Δυσθυμία

Περιεχόμενο

• Τι είναι η δυσθυμία;
• Τι προκαλεί δυσθυμία;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσθυμίας;
• Πώς διαγιγνώσκεται η δυσθυμία;
• Πώς αντιμετωπίζεται η δυσθυμία;
• Βασικά σημεία
• Επόμενα βήματα

Τι είναι η δυσθυμία;

Η δυσθυμία είναι μια ηπιότερη, αλλά μακροχρόνια μορφή κατάθλιψης. Ονομάζεται επίσης επίμονη καταθλιπτική διαταραχή. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση μπορεί επίσης να έχουν περιόδους μείζονος κατάθλιψης κατά καιρούς.

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που περιλαμβάνει το σώμα, τη διάθεση και τις σκέψεις σας. Επηρεάζει τον τρόπο που τρώτε και κοιμάστε, σκέφτεστε τα πράγματα και αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Δεν είναι το ίδιο με το να είσαι δυστυχισμένος ή σε "μπλε" διάθεση. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή κάτι που μπορεί να θέλει ή να επιθυμεί. Τα άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να «ξεφύγουν» και να βελτιωθούν. Η θεραπεία είναι το κλειδί για την ανάρρωση.

Η δυσθυμία επηρεάζει τις γυναίκες δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.

Τι προκαλεί δυσθυμία;

Δεν υπάρχει σαφής αιτία για αυτόν τον τύπο κατάθλιψης. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι είναι αποτέλεσμα χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο. Πολλοί παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν περιβαλλοντικούς, ψυχολογικούς, βιολογικούς και γενετικούς παράγοντες. Το χρόνιο άγχος και το τραύμα έχουν επίσης συνδεθεί με αυτήν την κατάσταση.

Η δυσθυμία φαίνεται να τρέχει σε οικογένειες, αλλά δεν έχουν συνδεθεί ακόμη γονίδια με αυτό.

Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσθυμίας;

Η δυσθυμία είναι ηπιότερη, αλλά διαρκεί περισσότερο από τη μεγάλη κατάθλιψη. Κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαρκής θλιβερή, ανήσυχη ή «κενή» διάθεση
• Λιγότερη ικανότητα συγκέντρωσης, σκέψης ή / και λήψης αποφάσεων
• Λιγότερη ενέργεια
• Κούραση
• Αίσθημα απελπισίας
• Το βάρος και / ή η όρεξη αλλάζει λόγω υπερβολικής ή υποφαγικής κατανάλωσης
• Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, όπως ο κατάλληλος ύπνος, η αδυναμία ύπνου, το ξύπνημα νωρίς το πρωί ή ο ύπνος πολύ
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Για τη διάγνωση αυτής της κατάστασης, ένας ενήλικας πρέπει να έχει καταθλιπτική διάθεση για τουλάχιστον 2 χρόνια (ή ένα έτος σε παιδιά και εφήβους), μαζί με τουλάχιστον 2 από τα παραπάνω συμπτώματα. Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας μπορεί να μοιάζουν με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για διάγνωση.

Πώς διαγιγνώσκεται η δυσθυμία;

Η κατάθλιψη συμβαίνει συχνά με άλλες καταστάσεις, όπως καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο. Μπορεί επίσης να συμβεί με κατάχρηση ουσιών ή διαταραχές άγχους. Συχνά, τα άτομα με δυσθυμία συνηθίζουν στα ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα και δεν ζητούν βοήθεια. Όμως, η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι το κλειδί για την ανάρρωση.

Μια διάγνωση μπορεί να γίνει μετά από προσεκτική ψυχιατρική εξέταση και ιατρικό ιστορικό από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσθυμία;

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ένα ή συνδυασμό των ακόλουθων:

• Φάρμακο. Πολλά διαφορετικά φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Συχνά χρειάζονται 4 έως 6 εβδομάδες για να έχουν τα αντικαταθλιπτικά πλήρη δράση. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να λειτουργεί στην αρχή. Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν φάρμακα ή να προσθέσουν φάρμακα για να πάρουν αποτελέσματα.
• Θεραπεία. Αυτή είναι συνήθως η γνωστική συμπεριφορική ή διαπροσωπική θεραπεία. Επικεντρώνεται στην αλλαγή παραμορφωμένων απόψεων για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Λειτουργεί επίσης για τη βελτίωση των δεξιοτήτων σχέσεων και για τον εντοπισμό και τη διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων.

Επειδή αυτή η πάθηση συνήθως διαρκεί περισσότερο από 5 χρόνια, μπορεί να χρειαστεί μακροχρόνια θεραπεία.

Εάν έχετε κατάθλιψη, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εξαντλημένοι, άχρηστοι, αβοήθητοι και απελπισμένοι. Τέτοιες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να τα παρατάτε. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι αρνητικές απόψεις αποτελούν μέρος της κατάθλιψης και ενδέχεται να μην αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Η αρνητική σκέψη εξασθενεί καθώς η θεραπεία αρχίζει να ισχύει. Εν τω μεταξύ, λάβετε υπόψη τα εξής:

• Ζήτα βοήθεια. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.
• Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και μην πάρετε πάρα πολύ.
• Σπάστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρές. Ορίστε προτεραιότητες και κάντε ό, τι μπορείτε όσο μπορείτε.
• Προσπαθήστε να είστε με άλλα άτομα και να εμπιστευτείτε κάποιον. Είναι συνήθως καλύτερο από το να είσαι μόνος και μυστικός.
• Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Η μετάβαση σε μια ταινία, η κηπουρική ή η συμμετοχή σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει. Κάνοντας κάτι καλό για κάποιον άλλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
• Κάντε τακτική άσκηση.
• Αναμείνετε τη διάθεσή σας να βελτιωθεί αργά, όχι αμέσως. Το να νιώθεις καλύτερα παίρνει χρόνο.
• Φάτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα.
• Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη.
• Είναι καλύτερο να αναβάλλετε μεγάλες αποφάσεις μέχρι να αυξηθεί η κατάθλιψη. Πριν κάνετε μια μεγάλη αλλαγή - αλλάξτε δουλειές, παντρευτείτε ή χωρίστε - συζητήστε το με άλλους που σας γνωρίζουν καλά και έχουν μια πιο αντικειμενική εικόνα της κατάστασής σας.
• Θυμηθείτε: Οι άνθρωποι σπάνια «βγαίνουν» από μια κατάθλιψη. Αλλά μπορούν να αισθάνονται λίγο καλύτερα μέρα με τη μέρα.
• Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και επικεντρωθείτε στα θετικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση της αρνητικής σκέψης που είναι μέρος της κατάθλιψης και οι αρνητικές σκέψεις θα εξαφανιστούν καθώς η κατάθλιψή σας ανταποκρίνεται στη θεραπεία.
• Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν.

Βασικά σημεία

• Η δυσθυμία είναι μια ηπιότερη, αλλά πιο χρόνια μορφή μείζονος κατάθλιψης. Τα άτομα με αυτήν την ασθένεια μπορεί επίσης να έχουν κατά καιρούς σοβαρή κατάθλιψη.
• Δεν υπάρχει σαφής αιτία αυτής της διαταραχής, αλλά οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι είναι αποτέλεσμα χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο. Ορισμένοι τύποι κατάθλιψης φαίνεται να εμφανίζονται σε οικογένειες, αλλά κανένα γονίδιο δεν έχει ακόμη συνδεθεί με την κατάθλιψη.
• Σε γενικές γραμμές, σχεδόν όλοι με κατάθλιψη έχουν συνεχή συναισθήματα θλίψης και μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι, απελπισμένοι και ευερέθιστοι. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν για πολλά χρόνια.
• Αυτή η πάθηση αντιμετωπίζεται συχνότερα με φάρμακο, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο.

Επόμενα βήματα

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:

• Μάθετε τον λόγο για την επίσκεψή σας και τι θέλετε να συμβεί.
• Πριν από την επίσκεψή σας, γράψτε τις ερωτήσεις που θέλετε να απαντήσετε.
• Φέρτε κάποιον μαζί σας για να σας βοηθήσει να κάνετε ερωτήσεις και να θυμάστε τι σας λέει ο πάροχός σας.
• Κατά την επίσκεψη, γράψτε το όνομα μιας νέας διάγνωσης και τυχόν νέα φάρμακα, θεραπείες ή εξετάσεις. Επίσης, γράψτε τυχόν νέες οδηγίες που σας παρέχει ο πάροχός σας.
• Μάθετε γιατί συνταγογραφείται ένα νέο φάρμακο ή θεραπεία και πώς θα σας βοηθήσει. Γνωρίστε επίσης ποιες είναι οι παρενέργειες.
• Ρωτήστε εάν η κατάστασή σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλους τρόπους.
• Μάθετε γιατί συνιστάται μια δοκιμή ή διαδικασία και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν τα αποτελέσματα.
• Μάθετε τι να περιμένετε εάν δεν πάρετε το φάρμακο ή δεν έχετε το τεστ ή τη διαδικασία.
• Εάν έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης, σημειώστε την ημερομηνία, την ώρα και τον σκοπό για αυτήν την επίσκεψη.
• Μάθετε πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον πάροχό σας εάν έχετε απορίες.