Περιεχόμενο
- Τι είναι η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο;
- Άσκηση με καρκίνο του πνεύμονα
- Ιδέες για να παραμείνετε ενεργοί
- Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας
Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας υποβάλλεται σε θεραπεία για καρκίνο, ξέρετε πόσο εξαντλητική μπορεί να είναι η εμπειρία. Οι ειδικοί την αποκαλούν κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο και είναι μια από τις πιο αποστραγγιστικές παρενέργειες της θεραπείας. Ευτυχώς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το μετριάσετε. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, ακόμη και για άτομα που βρίσκονται ακόμη σε θεραπεία.
Τι είναι η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο;
Κανονικά, η κόπωση είναι προσωρινή και συνδέεται με τη σωματική δραστηριότητα ή την άσκηση. Με την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, μπορεί να αισθανθείτε ένα τυχαίο, ξαφνικό κύμα σοβαρής κόπωσης που ο ύπνος δεν βοηθά στην ανακούφιση. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο μπορεί να δυσκολευτεί να έχετε την ενέργεια να απολαύσετε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε.
Άσκηση με καρκίνο του πνεύμονα
Όσον αφορά την άσκηση και τον καρκίνο του πνεύμονα, ο στόχος είναι να βρείτε τη σωστή ποσότητα που σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί αλλά δεν σας κουράζει.
"Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε θεραπεία, μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και να μην αισθάνεστε τόσο πολύ, αλλά είναι ωφέλιμο να ασκείτε ακόμη και δραστηριότητα χαμηλής έντασης τις ημέρες που αισθάνεστε καλύτερα", λέει ο Peggy Lang, συντονιστής της πολυτομεακές και διαγνωστικές κλινικές στο Πρόγραμμα Καρκίνου του Πνεύμονα στο Κέντρο Καρκίνου Johns Hopkins Kimmel.
Οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το εύκολο περπάτημα ή το ελαφρύ τέντωμα, είναι εξαιρετικές επιλογές για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας χωρίς να το παρακάνετε.
Πέρα από την κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο, η ελαφριά έως μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο έχει πολλαπλά οφέλη, όπως:
Μειωμένο άγχος
Αυξήθηκε η αυτοεκτίμηση, η διάθεση και τα κίνητρα
Βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα και μυϊκή δύναμη
Βοηθήστε με αναπνευστικά προβλήματα, όπως δύσπνοια
Ιδέες για να παραμείνετε ενεργοί
Διατηρήστε τα πράγματα εύκολα με δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως:
Εύκολο περπάτημα: Επιλέξτε το περπάτημα κατά την οδήγηση όταν είναι δυνατόν ή κάντε τη συνήθεια να κάνετε έναν σύντομο περίπατο μετά το δείπνο κάθε βράδυ.
Ελαφρύ τέντωμα: Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα με μερικά απλά τεντώματα για να αποφύγετε τη μυϊκή σφίξιμο και την ακαμψία των αρθρώσεων.
Απαλή γιόγκα: Δείτε μαλακά μαθήματα γιόγκα σε στούντιο στην κοινότητά σας ή στο διαδίκτυο. Φροντίστε να διαλέξετε μια τάξη που είναι προσανατολισμένη σε απαλές, αποκαταστατικές στάσεις γιόγκα. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα στη γιόγκα είναι ότι θα μάθετε βαθιές αναπνευστικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας.
Tai Chi: Αυτή η αρχαία κινεζική μορφή άσκησης αναφέρεται ως «κινούμενος διαλογισμός» και βοηθά στην εστίαση, τη συγκέντρωση, την ισορροπία και την προσοχή.
Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας
Είναι πάντα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι άσκησης που μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για όλους με καρκίνο του πνεύμονα. Με το γιατρό σας, μπορείτε να καταλάβετε ποιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν στην υποστήριξη της θεραπείας του καρκίνου του πνεύμονα.