Περιεχόμενο
- Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για προσαρμογή.
- Ρυθμίστε ρουτίνες και προσδοκίες.
- Βρείτε έναν έμπειρο σύμβουλο περίθαλψης για την άνοια - και για τους δύο.
- Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο.
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας.
- Αφιερώστε χρόνο για καθημερινή άσκηση.
- Ορισμοί
Όταν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας λαμβάνει για πρώτη φορά διάγνωση άνοιας, μπορεί να αισθανθείτε μια σειρά αντιφατικών συναισθημάτων, μερικές φορές ταυτόχρονα. Πολλοί άνθρωποι υποβάλλονται σε μια περίοδο βαθιάς θλίψης, με συναισθήματα σοκ, άρνηση και βαθιά θλίψη. Η προοπτική αντιμετώπισης αυτής της σημαντικής αλλαγής ζωής μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ηθικοί, ντροπιασμένοι ή θυμωμένοι. Ίσως θέλετε να κρατήσετε μυστική τη διάγνωση από φίλους ή άλλα μέλη της οικογένειας.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση ανακούφισης. Τέλος, οι υποψίες σας έχουν επικυρωθεί και εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορείτε να αναζητήσετε περισσότερη υποστήριξη και θεραπευτικές παρεμβάσεις.
Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο για προσαρμογή.
Το σοκ της διάγνωσης μπορεί να παραλύσει. Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει από τη διαδικασία πένθους. Προσπαθήστε να αισθανθείτε όλα τα συναισθήματα, αντί να τα αρνηθείτε, και να είστε ενημερωμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας σχετικά με τη διάγνωσή σας. Πιθανότατα θα μεταβείτε σε λειτουργία επίλυσης προβλημάτων πιο γρήγορα.
Ρυθμίστε ρουτίνες και προσδοκίες.
Τα άτομα με άνοια δεν πιστεύουν πάντοτε ότι χρειάζονται βοήθεια, οπότε μπορεί να προκληθούν αγώνες δύναμης για καθημερινές εργασίες, προειδοποιεί ο Johnston. Οι σαφώς καθορισμένες ρουτίνες και τα προβλέψιμα χρονοδιαγράμματα για εργασίες όπως ο καθαρισμός και το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε κάποιες συγκρούσεις και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι. Τακτικά, ήσυχα περιβάλλοντα δημιουργούν επίσης ηρεμία.
Βρείτε έναν έμπειρο σύμβουλο περίθαλψης για την άνοια - και για τους δύο.
Μία από τις μελέτες του Johnston διαπίστωσε ότι όταν οι φροντιστές και τα άτομα με άνοια αναζήτησαν θεραπεία για κατάθλιψη, απέκτησαν μεγαλύτερη πρόσβαση στη φροντίδα, τις υπηρεσίες και την υποστήριξη. «Οι φροντιστές θα πρέπει να έχουν κάποιον που να μιλά τακτικά, ο οποίος μπορεί να παρέχει υποστήριξη, να τον εκπαιδεύει για την ασθένεια και να τους καθοδηγεί στο πώς να αντιμετωπίσει καθώς εξελίσσεται», λέει ο Johnston.
Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο.
Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, ταχέως μεταβαλλόμενες διαθέσεις και οργισμένες, αρνητικές εκρήξεις μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στους φροντιστές, λέει ο Johnston. Επιπλέον, περισσότερο από το 90% των ατόμων με άνοια αναπτύσσουν συμπτώματα συμπεριφοράς ή ψυχιατρικά προβλήματα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους. Είναι απολύτως εντάξει να πείτε ήρεμα, «Πρέπει να έχω κάποια ιδιωτικότητα» και να αφήσετε το δωμάτιο για να έχετε μια στιγμή γαλήνης, για να επιτρέψετε και στους δύο σας να ηρεμήσετε.
Ρυθμίστε τον εαυτό σας.
Οι φροντιστές μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω ανησυχίας για τις ανάγκες του αγαπημένου τους προσώπου, αλλά ακόμα δεν έχουν κανέναν να τους ανακουφίσει την επόμενη μέρα όταν έχουν εξαντληθεί. Το βάρος όλων αυτών των ανησυχιών μπορεί να προκαλέσει ακόμη και στους πιο αποφασιστικούς φροντιστές να βιώσουν άγχος, δυσαρέσκεια και ακόμη και κατάθλιψη. Ξεκουραστείτε όποτε μπορείτε και δώστε προτεραιότητα. Κρατήστε τη μέρα δομημένη και προβλέψιμη όσο το δυνατόν περισσότερο, το περιβάλλον απλό και τις δραστηριότητες απλές, λέει ο Johnston.
Αφιερώστε χρόνο για καθημερινή άσκηση.
Η καθημερινή βόλτα σε ένα πάρκο ή ακριβώς γύρω από το τετράγωνο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία αντικαταθλιπτικών και κατά του άγχους και για τους δύο, λέει ο Johnston. Εάν χρειαστεί, διατηρήστε μια ανθεκτική αναπηρική καρέκλα μεταφοράς στοιβασμένη στο πορτ-μπαγκάζ για να διευρύνετε τις επιλογές σας για βόλτες μαζί ενώ εκτελείτε εργασίες.
Ορισμοί
Φροντίδα: Η βοήθεια, η οικογένεια, οι φίλοι και οι επαγγελματίες παρέχουν σε αυτούς που είναι ηλικιωμένοι, άρρωστοι ή με άλλο τρόπο ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους. Η φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει την αγορά ειδών παντοπωλείου, το μαγείρεμα των γευμάτων, τον καθαρισμό, τη βοήθεια για μπάνιο ή την προσωπική φροντίδα, την πραγματοποίηση και την οδήγηση κάποιου σε ιατρικά ραντεβού, τη διανομή φαρμάκων, τη βοήθεια κάποιου να βγει ή να σηκωθεί από το κρεβάτι και πολλά άλλα.
Άνοια (di-men-sha): Μια απώλεια της λειτουργίας του εγκεφάλου που μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαταραχών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξεχασμό, μειωμένη σκέψη και κρίση, αλλαγές προσωπικότητας, διέγερση και απώλεια συναισθηματικού ελέγχου. Η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Χάντινγκτον και η ανεπαρκής ροή αίματος στον εγκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν άνοια. Οι περισσότεροι τύποι άνοιας είναι μη αναστρέψιμες.