Οδηγός διατροφής για το πρώτο έτος

Περιεχόμενο

• Συνιστώμενος οδηγός σίτισης για το πρώτο έτος
• Οδηγός για το θηλασμό (μηδέν έως 12 μήνες)
• Οδηγός για τη διατροφή με φόρμουλα (μηδέν έως 12 μήνες)
• Συμπληρωματικές τροφοδοσίες (μετά από 6 μήνες ηλικίας)

Κριτική από:

Tiffani Hays, M.S., R.D., L.N., Διευθυντής Εκπαίδευσης & Πρακτικής Παιδιατρικής Κλινικής Διατροφής

Η σωστή επιλογή τροφής για το μωρό σας κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής είναι πολύ σημαντική. Περισσότερη ανάπτυξη εμφανίζεται κατά το πρώτο έτος από ό, τι οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Είναι σημαντικό να ταΐζετε στο μωρό σας μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα την κατάλληλη στιγμή. Η έναρξη καλών διατροφικών συνηθειών σε αυτό το πρώιμο στάδιο θα σας βοηθήσει να ορίσετε υγιείς τρόπους διατροφής για τη ζωή.

Συνιστώμενος οδηγός σίτισης για το πρώτο έτος

Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα έχουν σχεδιαστεί για να είναι οι κύριες πηγές διατροφής καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής ενός βρέφους. Θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας πριν ξεκινήσετε στερεές τροφές. Τα στερεά τρόφιμα δεν πρέπει να ξεκινούν πριν από την ηλικία των 4 μηνών επειδή:

• Το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα παρέχουν στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
• Το μωρό σας δεν έχει αναπτυχθεί αρκετά για να τρώει στερεά τρόφιμα από ένα κουτάλι.
• Η ταχεία σίτιση του μωρού σας μπορεί να οδηγήσει σε κακές εμπειρίες σίτισης και αυξημένη αύξηση βάρους τόσο στα βρέφη όσο και στην πρώιμη παιδική ηλικία.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά σε όλα τα βρέφη, τα παιδιά και τους εφήβους να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D μέσω συμπληρωμάτων, γάλακτος ή αγελαδινού γάλακτος για να αποτρέψουν επιπλοκές από την ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης. Τον Νοέμβριο του 2008, η AAP ενημέρωσε τις συστάσεις της για την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D για βρέφη, παιδιά και εφήβους που είναι υγιείς. Συνιστάται τώρα η ελάχιστη πρόσληψη βιταμίνης D για αυτές τις ομάδες να είναι 400 IU την ημέρα, ξεκινώντας αμέσως μετά τη γέννηση. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του μωρού σας μπορεί να συστήσει τον κατάλληλο τύπο και ποσότητα συμπληρώματος βιταμίνης D.

Οδηγός για το θηλασμό (μηδέν έως 12 μήνες)

• Τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση ενός μωρού, η μητέρα πρέπει να σχεδιάζει να θηλάζει κάθε δύο έως τρεις ώρες, συμπεριλαμβανομένης της διανυκτέρευσης. Η μητέρα πρέπει να ανταποκρίνεται στα σημάδια της πείνας του βρέφους με γρήγορο και χαλαρό τρόπο, παρέχοντας ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό. Τα απογοητευμένα ή αποσπασμένα βρέφη μπορεί να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στην ασφάλιση.
• Είναι φυσιολογικό τα βρέφη να ξυπνούν όλη τη νύχτα για να τρέφονται για τους πρώτους μήνες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη διανυκτέρευση, συζητήστε τις με τον γιατρό σας.
• Εναλλακτικά τα στήθη για να ταΐσουν και αφήστε το βρέφος να αδειάσει εντελώς το στήθος πριν αλλάξει στο άλλο. Αυτή η πρακτική διασφαλίζει ότι το βρέφος λαμβάνει γάλα, το οποίο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες διατροφής του παιδιού σας και αντισταθείτε στην επιβολή χρονοδιαγράμματος. Αντ 'αυτού, βασιστείτε στο να παρακολουθείτε τις βρεγμένες πάνες και την ανάπτυξη του παιδιού σας για να κρίνετε εάν λαμβάνει αρκετό μητρικό γάλα. Το γάλα της μητέρας αλλάζει καθώς το βρέφος μεγαλώνει και οι συνήθειες διατροφής αλλάζουν επίσης για να καλύψουν καλύτερα τις ανάγκες ενός παιδιού. Εάν έχετε απορίες σχετικά με το εάν το παιδί σας λαμβάνει αρκετό μητρικό γάλα, ρωτήστε τον γιατρό σας.
• Όταν δεν μπορείτε να θηλάσετε, χρησιμοποιήστε μια αντλία μαστού για να εξαγάγετε το γάλα και να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος. Το αντλούμενο μητρικό γάλα πρέπει να φυλάσσεται με ασφάλεια, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες οδηγίες θερμοκρασίας. Το αντλούμενο μητρικό γάλα μπορεί να προσφέρεται σε βρέφη σε φιάλες, ενώ ταυτόχρονα ανταποκρίνεται στις ίδιες ενδείξεις διατροφής για να καθορίσει πόσα παίρνουν. Ο εξαναγκασμός των μπουκαλιών να αδειάσει μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό θηλασμό και υπερβολική αύξηση βάρους, ακόμη και όταν θηλάζετε μητρικό γάλα.
• Με τη σωστή υποστήριξη, μια μητέρα μπορεί να καλύψει τις ανάγκες των περισσότερων βρεφών, ακόμη και των διδύμων, οπότε ζητήστε βοήθεια από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον σύμβουλο γαλουχίας για επιτυχία.

Οδηγός για τη διατροφή με φόρμουλα (μηδέν έως 12 μήνες)

• Όταν το μητρικό γάλα δεν είναι διαθέσιμο, η τυπική βρεφική φόρμουλα είναι η κατάλληλη εναλλακτική λύση για τα περισσότερα υγιή βρέφη πλήρους διαρκείας, αλλά υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ των εμπορικών σημάτων. Μην διστάσετε να ζητήσετε μια σύσταση από τον γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι ποιος τύπος να χρησιμοποιήσετε.
• Ο θηλασμός πρέπει να είναι διαδραστικός, με τον φροντιστή να κρατά και το μπουκάλι και το βρέφος. Το στήριγμα μιας φιάλης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του αυτιού και φθοράς των δοντιών.
• Η διατροφή με φόρμουλα πρέπει να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του βρέφους και να μην βασίζεται σε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα. Αναζητήστε ενδείξεις πείνας και πληρότητας για να προσδιορίσετε τόσο το πότε θα ταΐσετε όσο και πόσο. Ο αριθμός των υγρών πάνες ανά ημέρα και η ανάπτυξη του παιδιού σας θα αντικατοπτρίζουν εάν παίρνει αρκετή φόρμουλα. Το παρακάτω διάγραμμα δείχνει τις κοινές προσλήψεις για βρέφη σε διάφορα στάδια. Ωστόσο, ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε απορίες σχετικά με το πόσο γάλα παίρνει το βρέφος σας.
• Η ποσότητα του γάλακτος που παίρνει ένα βρέφος θα μειωθεί καθώς το μωρό αυξάνει την πρόσληψη στερεών τροφών, αλλά η φόρμουλα παραμένει σημαντική πηγή θερμίδων, πρωτεϊνών, ασβεστίου και βιταμίνης D για τον πρώτο χρόνο της ζωής.
• Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αλλάξετε ένα βρέφος ηλικίας κάτω του 1 έτους από το γάλα σε αγελαδινό γάλα ή εναλλακτικό γάλα αγελάδας.

Συμπληρωματικές τροφοδοσίες (μετά από 6 μήνες ηλικίας)

Ποτά

• Προσφέρετε μόνο μητρικό γάλα ή φόρμουλα σε φιάλες μέχρι την ηλικία του 1 έτους, εκτός εάν σας συμβουλεύσει ειδικά ο γιατρός σας.
• Αρχίστε να προσφέρετε μητρικό γάλα ή / και φόρμουλα σε ένα φλιτζάνι που ξεκινά από την ηλικία των 6 μηνών. Τα βρέφη πρέπει να πίνουν μητρικό γάλα ή / και φόρμουλα για το πρώτο έτος της ζωής τους.
  • Ο χυμός φρούτων δεν συνιστάται κάτω των 1 έτους.
  • Κατά την εισαγωγή χυμού, προσφέρετε 100% παστεριωμένο χυμό και περιορίστε τον σε 4-6 ουγκιές την ημέρα. ΜΗΝ τοποθετείτε χυμό σε ένα μπουκάλι.
  • Αποφύγετε να δίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη στα βρέφη.

Στερεά τρόφιμα

• Εισαγάγετε στερεά τρόφιμα όταν το βρέφος σας είναι έτοιμο, σε ηλικία περίπου 6 μηνών, ανάλογα με την ανάπτυξη του βρέφους. Τα βρέφη είναι έτοιμα να αρχίσουν να τρώνε στερεά τρόφιμα όταν μπορούν:
  • καθίστε μόνος τους ή με λίγη υποστήριξη
  • φτάσουν και βάλουν τα πράγματα στο στόμα τους
  • ανοίξτε το στόμα τους όταν βλέπουν κάτι να έρχεται
  • κρατήστε το φαγητό στο στόμα τους αντί να το πιέζετε στο πηγούνι
  • μετακινήστε τα τρόφιμα στο πίσω μέρος του στόματός τους με τη γλώσσα τους
  • γυρίστε το κεφάλι μακριά όταν δεν θέλουν κάτι

• Προετοιμαστείτε να εισαγάγετε στερεά τρόφιμα σε ένα ήρεμο περιβάλλον διατροφής όπου το βρέφος κάθεται όρθια και υποστηρίζεται κατάλληλα και μέτρια πεινασμένο.
• Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες στερεών τροφών, τροφοδοτώντας με ένα κουτάλι ή επιτρέποντας τη διατροφή των δακτύλων, και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ποσότητα καθώς το βρέφος τρώει περισσότερο και αναπτύσσεται. Αποφύγετε την προσφορά μητρικού γάλακτος ή γάλακτος έως ότου τελειώσει η εμπειρία στερεάς τροφής.
• Εκθέστε τα βρέφη σε μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων και υφών υγιεινών τροφίμων. Μην περιορίζετε τις επιλογές φαγητού του μωρού σας σε αυτές που σας αρέσουν. Η προσφορά μιας σειράς τροφίμων νωρίς θα ανοίξει το δρόμο για υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
• Διατηρήστε τον καταμερισμό της ευθύνης κατά τη σίτιση.
  • Ο φροντιστής είναι υπεύθυνος για το τι να φάει (προσφέροντας κατάλληλη ποικιλία και υφές).
  • Το παιδί είναι υπεύθυνο για να αποφασίσει εάν θα φάει και πόσο.
• Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού ή ζάχαρης για να κάνετε τις παιδικές τροφές πιο ελκυστικές. Πολλά μωρά και νήπια πρέπει να δοκιμάσουν μια νέα τροφή πολλές φορές πριν την αποδεχθούν και η αυξημένη πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης μεταξύ των παιδιών σχετίζεται με την παχυσαρκία σε ενήλικες.
• Παρατηρήστε τα βρέφη για τυχόν σημάδια δυσανεξίας κατά την εισαγωγή μιας νέας τροφής ή υφής και συζητήστε όλες τις ανησυχίες με τον γιατρό σας.
• Παρόλο που είναι βολικό και ασφαλές, δεν απαιτούνται εμπορικές παιδικές τροφές. Τα μικρά παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε τροφές που βλέπουν οι άλλοι να τρώνε, αρκεί να παρατηρούνται πως χειρίζονται νέα τρόφιμα στο στόμα τους, ο απογαλακτισμός με επιτραπέζια τρόφιμα είναι κατάλληλος τρόπος για την εισαγωγή στερεών.
• Αποφύγετε το μέλι σε οποιαδήποτε μορφή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του παιδιού σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλαντίαση στα βρέφη. Αντιμετωπίστε τυχόν ανησυχίες σχετικά με την ανάπτυξη τροφικών αλλεργιών με τον γιατρό σας.
• Μην περιορίζετε το λίπος και τη χοληστερόλη στις δίαιτες πολύ μικρών παιδιών, εκτός εάν σας συμβουλεύει ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας. Τα παιδιά χρειάζονται θερμίδες, λίπος και χοληστερόλη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και για τη γενική ανάπτυξη.

Ενημερώθηκε στις 26 Ιουλίου 2019.