Περιεχόμενο
- Η επιστήμη πίσω από το Fenugreek για αυξημένη τεστοστερόνη
- Προειδοποιήσεις
- Εναλλακτικές λύσεις για το Fenugreek για αυξημένη τεστοστερόνη
- Χρησιμοποιώντας το Fenugreek για την αύξηση της τεστοστερόνης
Δεδομένου ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται φυσικά καθώς μεγαλώνετε, πολλοί άνδρες χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες και άλλες προσεγγίσεις για να διατηρήσουν τη σεξουαλική τους ορμή και να επιτύχουν μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων fenugreek μπορεί να προσφέρει μια σειρά ευεργετικών αποτελεσμάτων, όπως:
- καλύτερη οστική πυκνότητα
- ενισχυμένη σεξουαλική λειτουργία
- υψηλότερα επίπεδα ενέργειας
- βελτίωση της γονιμότητας
- βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
- αυξημένη μυϊκή μάζα
- ακονισμένη μνήμη
- ισχυρότερη ανοσολογική λειτουργία
Η επιστήμη πίσω από το Fenugreek για αυξημένη τεστοστερόνη
Μέχρι στιγμής, λείπει η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι το fenugreek μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η διαθέσιμη έρευνα σχετικά με τη χρήση του fenugreek για αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης περιλαμβάνει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα φυτοθεραπείας το 2011, το οποίο διαπίστωσε ότι ένα συμπλήρωμα που περιέχει εκχύλισμα fenugreek και πολλά μέταλλα μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να διατηρήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης.
Για τη μελέτη, 60 υγιείς άνδρες (ηλικίας 25 έως 52 ετών) έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει fenugreek και μια σύνθεση ορυκτών κάθε μέρα για έξι εβδομάδες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες που έλαβαν το συνδυασμό του fenugreek και των ορυκτών είχαν βιώσει βελτίωση σε διάφορες πτυχές της λίμπιντο (όπως σεξουαλική διέγερση και οργασμός). Δεν υπήρχε σημαντική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός του fenugreek και των ανόργανων συστατικών "μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση φυσιολογικών υγιών επιπέδων τεστοστερόνης", οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν επίσης ότι το συμπλήρωμα απέτυχε να επηρεάσει παράγοντες όπως η διάθεση και ο ύπνος.
Επιπλέον, μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής το 2010 διαπίστωσε ότι η θεραπεία με fenugreek βοήθησε στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης σε μια ομάδα ενηλίκων ανδρών. Η μελέτη περιελάμβανε 49 άντρες που είχαν ανατεθεί σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αντίστασης, στον καθένα από τους οποίους δόθηκε είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει fenugreek κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες. Εκτός από την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, εκείνοι που έλαβαν fenugreek εμφάνισαν μεγαλύτερη μείωση του σωματικού λίπους και μεγαλύτερη βελτίωση της απόδοσης σε ορισμένες ασκήσεις αντίστασης (συμπεριλαμβανομένων των πρεσών στα πόδια και των πάγκων) από εκείνες που έχουν ανατεθεί στο εικονικό φάρμακο.
Μια μελέτη του 2010 στο Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism εξέτασε εάν το fenugreek επηρέασε τη δύναμη, τη σύνθεση του σώματος και τα επίπεδα ορμονών σε άνδρες που συμμετείχαν σε προπόνηση αντίστασης. Οι άνδρες έλαβαν είτε καψάκια fenugreek 500 mg είτε ένα εικονικό φάρμακο καθημερινά για οκτώ εβδομάδες. Συμμετείχαν επίσης σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης αντίστασης τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για την πορεία της μελέτης. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των οκτώ εβδομάδων, όσοι έλαβαν τα καψάκια fenugreek είχαν αυξημένα επίπεδα ολικής τεστοστερόνης και βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, αλλά όχι DHT (διυδροτεστοστερόνη). Υπήρξε επίσης μείωση του σωματικού λίπους, αλλά καμία σημαντική αλλαγή στη σωματική μάζα ή στην άπαχη μάζα.
Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα του βοτάνου.
Προειδοποιήσεις
Το Fenugreek μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως διάρροια, ζάλη και αέρια.
Επιπλέον, η χρήση του fenugreek μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επομένως, η λήψη fenugreek σε συνδυασμό με φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις. Το Fenugreek μπορεί επίσης να μειώσει το κάλιο, οπότε οι άνθρωποι που λαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα καλίου και εκείνοι με υποκείμενες καρδιακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα fenugreek.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μειώσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να σηματοδοτήσουν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας (όπως μια διαταραχή του θυρεοειδούς ή κατάθλιψη). Επομένως, εάν παρουσιάσετε συμπτώματα όπως η στυτική δυσλειτουργία, η τριχόπτωση ή / και η κόπωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αντί να αυτοθεραπεύσετε με fenugreek (ή οποιοδήποτε άλλο είδος συμπληρώματος διατροφής).
Τα συμπληρώματα Fenugreek πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με αλλεργίες στα ρεβίθια, τα φιστίκια ή το κόλιανδρο, λόγω πιθανής διασταυρούμενης αντιδραστικότητας.
Το Fenugreek μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου, οπότε πρέπει να δίνεται προσοχή σε άτομα με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
Τα ούρα και ο ιδρώτας μπορεί να πάρουν μια μυρωδιά σαν σιρόπι σφενδάμνου όταν συμπληρώνουν με fenugreek λόγω μιας ένωσης που ονομάζεται sotolon, η οποία μπορεί να περάσει από το σώμα σχετικά αμετάβλητη.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό ανεξέλεγκτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να παρέχει δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες, όπως μέταλλα. Ενώ οι καταναλωτές αντιμετωπίζουν τέτοιους κινδύνους κατά την αγορά οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, αυτοί οι κίνδυνοι ενδέχεται να είναι μεγαλύτερου μεγέθους κατά την αγορά συμπληρωμάτων που διατίθενται στο εμπόριο για bodybuilding, σεξουαλική ενίσχυση και απώλεια βάρους.
Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα. Μπορείτε να λάβετε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Εναλλακτικές λύσεις για το Fenugreek για αυξημένη τεστοστερόνη
Αρκετοί τύποι πρακτικών τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις μειώσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι η συμμετοχή σε τακτική καρδιαγγειακή (αερόβια) άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σε ορισμένους άνδρες. Άλλες πρακτικές περιλαμβάνουν:
- Να κοιμάσαι επαρκώς
- Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
- Διατήρηση ενός υγιούς βάρους
- Διαχείριση του άγχους σας
Χρησιμοποιώντας το Fenugreek για την αύξηση της τεστοστερόνης
Ενώ ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι το fenugreek μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη (συμπεριλαμβανομένου του βελτιωμένου ελέγχου του διαβήτη, των χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης και της ανακούφισης από την καούρα), υπάρχουν προς το παρόν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι το fenugreek μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το fenugreek για οποιοδήποτε σκοπό υγείας, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ