Περιεχόμενο
- Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
- Σοκολάτα
- Τηγανητά φαγητά
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Βιολογική διατροφή
- Ζάχαρη
- Χορτοφαγικές και Vegan δίαιτες
Πού βρίσκεται η αλήθεια; Μάλλον κάπου στη μέση. Ας δούμε τι λέει η επιστήμη.
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίσοι και, σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι λάθος τύποι θα μπορούσαν να έχουν επίδραση στο δέρμα σας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (πιστεύουν ότι το λευκό ψωμί, οι πατάτες και τα ζάχαρα άχρηστα φαγητά) φαίνεται να επιδεινώνουν την ακμή. Μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, η οποία περιλαμβάνει ψωμί σίτου, ζυμαρικά σίτου, όσπρια και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, φαίνεται να βελτιώνει την ακμή.
Ωστόσο, χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα, καθώς οι πληροφορίες που έχουμε είναι ακόμη προκαταρκτικές.
Σοκολάτα
Αυτή η γλυκιά απόλαυση έχει κατηγορηθεί για πολλές περιπτώσεις ακμής. Πόσοι από εμάς έχουν προειδοποιηθεί να μείνουν μακριά από τη σοκολάτα εάν θέλουμε καθαρό δέρμα;
Καλές ειδήσεις για όλους εσάς τους κακοποιούς εκεί έξω: η σοκολάτα δεν προκαλεί ακμή. Στην πραγματικότητα, βγαίνουν περισσότερα δεδομένα που δείχνουν ότι η σοκολάτα (όσο πιο σκούρα τόσο το καλύτερο) είναι στην πραγματικότητα καλή για εσάς.
Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη από υγιεινά αντιοξειδωτικά.
Τηγανητά φαγητά
Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μεταφράζεται σε λιπαρό δέρμα; Κιμωλίαστε αυτό ως άλλο μύθο που προκαλεί ακμή.
Δεν υπάρχει τρόπος να μεταμφιέσετε τις τηγανιτές πατάτες, το τηγανητό κοτόπουλο και άλλα βαθιά τηγανητά μανδύα ως υγιεινή διατροφή, αλλά δεν κάνουν το δέρμα σας πιο λιπαρό. Δεν θα επιδεινώσουν ούτε την ακμή.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενδέχεται να επιδεινώσουν την ακμή. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της σοβαρότητας της ακμής και της κατανάλωσης γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων.
Είναι ακόμη μια έκταση να πούμε ότι το γάλα προκαλεί ακμή και η εγκατάλειψη όλων των γαλακτοκομικών πιθανώς δεν θα προκαλέσει την εξαφάνιση της ακμής. Ωστόσο, εάν είστε μεγάλος πότης γάλακτος, ίσως θελήσετε να μειώσετε το γαλακτοκομείο για λίγο και να δείτε αν έχει κάποια επίδραση στο δέρμα σας.
Βιολογική διατροφή
Αυτά τα βιολογικά σταφύλια, οι ντομάτες και τα μήλα είναι εκπληκτικά νόστιμα. Και είναι διασκεδαστικό να περιηγηθείτε στην αγορά του αγρότη για νέα και μοναδικά βιολογικά πιάτα.
Αλλά η φόρτωση της διατροφής σας με βιολογικά τρόφιμα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας; Ενώ υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για να πάει οργανικός, η εκκαθάριση της ακμής δεν είναι ένας από αυτούς.
Ανεξάρτητα από το τι λένε ορισμένοι οργανικοί υποστηρικτές, η έρευνα δεν το υποστηρίζει. Η κατανάλωση βιολογικών τροφών μπορεί να μειώσει την ποσότητα των φυτοφαρμάκων που παίρνετε, αλλά δεν υπάρχει ένδειξη ότι έχει καμία επίδραση στα ξεσπάσματα της ακμής.
Επομένως, εάν η τιμή των βιολογικών τροφίμων σας προκαλεί σοκ, το να το αφήσετε για τακτικά προϊόντα δεν θα βλάψει το δέρμα σας.
Ζάχαρη
Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι τρώνε ζαχαρούχα τρόφιμα κάνουν την ακμή τους χειρότερη, η έρευνα που συνδέει τη ζάχαρη με την ανάπτυξη της ακμής είναι αρκετά αδύναμη.
Μερικές μικρές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεσμος, οι επικριτές δείχνουν γρήγορα ότι η ομάδα των συμμετεχόντων ήταν αρκετά μικρή. Επίσης, βασίστηκαν στους συμμετέχοντες αυτο-αναφέροντας ξεσπάσματα ακμής-όχι έναν πολύ αντικειμενικό τρόπο ταξινόμησης των αλλαγών στο δέρμα.
Από τις πληροφορίες που έχουμε τώρα, φαίνεται ότι η ζάχαρη δεν παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της ακμής.
Χορτοφαγικές και Vegan δίαιτες
Είναι ενδιαφέρον ότι μια δίαιτα πλούσια σε κρέας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ακμή μέσω μιας σύνθετης αλυσιδωτής αντίδρασης.
Υπάρχει ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών μέσα στο ανθρώπινο σώμα που ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι υπεύθυνο για την ενεργοποίηση αυτής της αλυσιδωτής αντίδρασης που διεγείρει τους αδένες του δέρματος και καθιστά πιο πιθανό να αναπτυχθούν εξάρσεις ακμής. Η ώθηση για να ξεκινήσει αυτή η διαδικασία είναι η λευκίνη αμινοξέος.
Τροφές όπως το βόειο κρέας και το κοτόπουλο έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε λευκίνη.
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη, καθώς αυτή είναι απλώς μια θεωρία. Αλλά είναι μια ενδιαφέρουσα ματιά στο πώς λειτουργεί το δέρμα.
Γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι η ανάπτυξη της ακμής είναι πολύ περίπλοκη και είναι πολύ απίθανο ότι μόνο η αλλαγή μιας πτυχής της διατροφής σας θα εξαλείψει εντελώς μια περίπτωση ακμής. Το καλύτερο στοίχημά σας για θεραπεία είναι ακόμα ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για την ακμή