Τι θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στα πόδια μου;

Περιεχόμενο

• Αιτίες πόνου στα πόδια
• Κοινές συνθήκες ποδιών
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον πόνο στα πόδια
• Πρόληψη καταστάσεων πόνου στα πόδια

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι ένα αόριστο σύμπτωμα. Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα θα υποψιάζονται ότι η γνωστή τους κατάσταση, η αρθρίτιδα, είναι η αιτία του πόνου στα πόδια τους. Αλλά υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια και είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η αρθρίτιδα θα αντιμετωπίζεται διαφορετικά από έναν τραυματισμό. Ακόμα κι αν η πηγή του πόνου στα πόδια αποδειχθεί μια συνήθης κατάσταση των ποδιών, όπως bunions ή hammertoes, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η πάθηση. Η προστασία της μηχανικής του σώματος, των αρθρώσεων και του βάδιτός σας έχουν αντίκτυπο στην αρθρίτιδα.

Αποτελούμενο από 28 οστά, που συνδέονται με ένα δίκτυο αρθρώσεων, μυών, τενόντων και συνδέσμων, το πόδι είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα μέρη του σώματος. Δεδομένου ότι το πόδι είναι τόσο περίπλοκο, διάφορες καταστάσεις ποδιών μπορούν να προκαλέσουν την κατάρρευση της δομής, με συνέπεια τη φλεγμονή και τον πόνο.

Αιτίες πόνου στα πόδια

Το σωματικό τραύμα ή ο τραυματισμός είναι η συνηθέστερη αιτία του πόνου στα πόδια, συχνά με αποτέλεσμα διαστρέμματα (τραυματισμός των συνδέσμων) ή κατάγματα (τραυματισμός στα οστά). Τέτοιοι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά όταν ο αστράγαλος περιστρέφεται, περιστρέφεται ή περιστρέφεται, πολύ πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησής του. Οι λάτρεις των σπορ βλέπουν πολλά από αυτά στο NFL ή στο NBA. Αλλά συμβαίνει και στους κοινούς ανθρώπους, ακριβώς κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας. Τα διαστρέμματα είναι επώδυνα, ναι, αλλά η ξεκούραση και ο χρόνος μπορεί να είναι θαυματουργές θεραπευτές. Μπορούμε να βοηθήσουμε τη διαδικασία επούλωσης χρησιμοποιώντας το R.I.C.E. - ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση.

Η ανάπαυση δίνει στον τραυματισμό σας τον απαραίτητο χρόνο για να επουλωθεί. Ο πάγος μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Η συμπίεση (με ελαστικό επίδεσμο) μειώνει επίσης το πρήξιμο και επιταχύνει την επούλωση. Η αύξηση αποτρέπει την υπερβολική διόγκωση που προκαλείται από τη συσσώρευση αίματος στο σημείο του τραυματισμού. Μπορείτε επίσης να λάβετε φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη. Εάν έχετε ιστορικό έλκους στομάχου ή ηπατικών προβλημάτων, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Ένα κάταγμα χρειάζεται λίγο περισσότερη βοήθεια, ωστόσο, συχνά απαιτεί επίσκεψη σε ορθοπεδικό γιατρό. Συνήθως, ο ορθοπεδικός θα διατάξει μελέτες απεικόνισης. Οι ακτίνες Χ συνήθως δείχνουν το κάταγμα - αλλά όχι πάντα. Ορισμένα κατάγματα γραμμής μαλλιών ή κατάγματα στρες μπορεί να απαιτούν πιο εξελιγμένη απεικόνιση, όπως αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Εάν ένα κόκκαλο είναι σπασμένο, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να ρίξει το πόδι. Ο χρόνος ανάκτησης είναι συνήθως 4 έως 6 εβδομάδες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του κατάγματος, μπορεί να χρειαστεί φυσική θεραπεία για να ανακτήσετε την κίνηση μετά την αφαίρεση του καστ.

Ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να αναπτυχθεί χωρίς τραυματισμό. Συγγενείς παραμορφώσεις, γήρανση, υπερβολικό φορτίο άγχους από υπερβολικό βάρος ή υπερβολικά μεγάλο μήκος στα πόδια σας και κάτι τόσο απλό και σταθερό όσο τα κακά παπούτσια (είτε πολύ σφιχτά, πολύ μυτερά ή έλλειψη απορρόφησης κραδασμών) μπορεί να είναι παράγοντες. Ακόμη και πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να εμπλέκεται: οι δρομείς ή οι πεζοπόροι που παρακάνουν μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.

Κοινές συνθήκες ποδιών

Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις πιο κοινές παθήσεις των ποδιών:

• Αρθρίτιδα - Φλεγμονή της άρθρωσης. Αυτό μπορεί να είναι μέρος μιας μεγαλύτερης κατάστασης, που επηρεάζει και άλλες αρθρώσεις. Εάν αισθανθείτε επίμονο πόνο, χωρίς εμφανή εξωτερική εξήγηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια ακτινογραφία μπορεί να δείξει ένδειξη αρθρίτιδας εάν υπάρχει.
• Bunions - Ένα έντονο χτύπημα στη βάση του μεγάλου δακτύλου - ή μερικές φορές μικρότερα μπορεί να επηρεάσει το μικρό δάκτυλο - συχνά προκαλείται από επαναλαμβανόμενο στρες (π.χ., φορώντας κομψά αλλά στενά πόδια). Η εφαρμογή ταμπόν για μαξιλάρι ή φάρμακα για τον πόνο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά μερικές φορές τα κουλούρια υποχωρούν μόνο με χειρουργική επέμβαση.
• Κάλους και καλαμπόκια - Παχύ, τραχύ και κιτρινωπό δέρμα που προκαλείται από πίεση ή τρίψιμο. Σχηματίζονται κάλοι στις μπάλες των ποδιών ή στα τακούνια. τα δημητριακά τοποθετούνται στο πάνω μέρος των δακτύλων. Μπορείτε να κόψετε τα καλαμπόκια και τους κάλους ξυρίζοντας τα στρώματα του νεκρού δέρματος με ελαφρόπετρα. Ένας ποδίατρος θα είχε ακόμη καλύτερα εργαλεία για το ξύρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μαξιλαράκι δέρματος για την παροχή απορρόφησης. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν καλά. Τα παπούτσια με κουτί με φαρδύ δάχτυλο είναι τα καλύτερα.
• Πεσμένες καμάρες, επίπεδα πόδια - Ένα κανονικό πόδι έχει μια απαλή καμπύλη καμάρα. Με επίπεδα πόδια, η αψίδα του ποδιού δεν είναι καμπύλη ήπια, αλλά έρχεται σε επαφή με το έδαφος. Συνήθως, δεν εμφανίζονται επιπλοκές. Όταν ο πόνος αναπτύσσεται, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ορθοτικό για να παρέχει υποστήριξη.
• Σφυρί δάχτυλα - Τα δάκτυλα που κυρτώνουν προς τα κάτω και έχουν την εμφάνιση ενός νυχιού. Η θεραπεία ξεκινά συνήθως με την προσθήκη ενός δακτύλου στο δάκτυλο του οστού. Είναι επιτακτική ανάγκη να φοράτε παπούτσια που κάνουν χώρο για το σφυρί. Εάν τα μαξιλάρια και τα κατάλληλα υποδήματα αποτύχουν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από τα δάχτυλα των σφυριών, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η τελευταία λύση θεραπείας.
• Τακούνια φτέρνας - Ανάπτυξη οστών στο οστό της φτέρνας. Όταν η πελματιαία περιτονία τεντώνεται υπερβολικά από το τρέξιμο, τα κακά παπούτσια ή το υπερβολικό βάρος, τραβάει το οστό όπου είναι συνδεδεμένο. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα αποκρίνεται δημιουργώντας επιπλέον οστά. Το επιπλέον οστό μπορεί να προκαλέσει πόνο. Τα σπόρια οστών αναπτύσσονται επίσης ως συνέπεια αρθριτικών παθήσεων - οι προεξοχές των οστών και των χόνδρων αναπτύσσονται κοντά σε εκφυλιστικές αρθρώσεις. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ανάπαυση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ενέσεις στεροειδών και ως έσχατη λύση, χειρουργική επέμβαση.
• Το νεύρωμα του Morton - Όταν δύο οστά τρίβονται μαζί, ο νευρικός ιστός μεταξύ των ποδιών μπορεί να πυκνωθεί. Αυτό συμβαίνει συχνότερα μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου. Το πρήξιμο, η ευαισθησία και ο πόνος που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση μπορεί να μετατραπούν σε μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αίσθημα καύσου. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται συχνά μετά από μια μακρά περίοδο στάσης ή περπατήματος. Πρώτη γραμμή άμυνας: ξεκούραση, νέα παπούτσια. Δεύτερη γραμμή: ενέσεις κορτιζόνης. Τρίτη γραμμή: χειρουργική επέμβαση.
• Plantar fasciitis - Μια επώδυνη φλεγμονή της παχιάς λωρίδας ιστού κάτω από το πόδι, συνήθως όπου συνδέεται με τη φτέρνα. Νιώθεις σαν να πατάς ένα καρφί. Η συνήθης θεραπεία: ασκήσεις για να τεντώσετε τους συνδέσμους και τα ορθοτικά για να τους κρατήσετε τεντωμένους.
• Πελματιαία κονδυλώματα - Η πίεση στα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αυξήσεις. Υπάρχει μια σειρά από ενώσεις που βοηθούν στην απομάκρυνσή τους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον πόνο στα πόδια

Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική θεραπεία εάν:

• Έχετε ξαφνικό, σοβαρό πόνο στο πόδι.
• Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος με τα πόδια.
• Η ερυθρότητα ή το πρήξιμο παραμένει.
• Έχετε ανοιχτό πόνο ή έλκος στο πόδι, συν πυρετό.
• Έχετε διαβήτη ή άλλη ασθένεια που επηρεάζει τη ροή του αίματος.

Για να εντοπίσει το πρόβλημά σας, ο γιατρός σας θα κατεβάσει ένα δέντρο ερωτήσεων. Περιμένετε από το γιατρό σας να ρωτήσει για την έναρξη του πόνου. εάν επηρεάζονται και τα δύο πόδια εάν ο πόνος είναι σταθερός ή διακεκομμένος. εάν ο πόνος εντοπίζεται ή κινείται εάν έχετε μούδιασμα ή άλλα συμπτώματα. τι κάνει τον πόνο καλύτερο ή χειρότερο.

Πρόληψη καταστάσεων πόνου στα πόδια

Είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγετε προβλήματα όταν είναι δυνατόν. Η περιποίηση των ποδιών σας δεν είναι κακή ιδέα. Για να διατηρήσετε τα πόδια σας σε άριστη κατάσταση, οι γιατροί συστήνουν:

• Άνετα, κατάλληλα παπούτσια, όπως στήριγμα αψίδας και απορρόφηση των κραδασμών, με άφθονο χώρο στο toe box και για την μπάλα του ποδιού.
• Η υγεία των ποδιών είναι αδύνατη. Επιλέξτε παπούτσια που υποστηρίζουν, όχι μόνο όμορφα. Αφήστε τα παπούτσια με στενά δάχτυλα και ψηλά τακούνια στο κατάστημα.
• Πριν από την άσκηση, προθερμαίνετε. Μετά την άσκηση, κρυώστε. Βάζοντας τα πόδια σας σε μια προπόνηση αξίζει την κατάλληλη προσοχή.
• Μέτρηση σε όλα τα πράγματα. Εργαστείτε σταδιακά σε μεγαλύτερες αποστάσεις στο περπάτημα και το τρέξιμο.
• Η μείωση του φορτίου στα πόδια σας μπορεί να βοηθήσει. Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Εάν πρέπει να σταθείτε στη δουλειά σας, κάντε διαλείμματα και καθίστε όταν είναι δυνατόν.
• Αντικαταστήστε τα παπούτσια για τρέξιμο ή για περπάτημα τακτικά. Τα παπούτσια δεν διαρκούν για πάντα, τουλάχιστον όχι η προστατευτική τους λειτουργία. Ακόμα και το αγαπημένο σας ζευγάρι έχει διάρκεια ζωής.