Περιεχόμενο
Η νόσος του Hashimoto, επίσης γνωστή ως θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προσβάλλει τον θυρεοειδή σας, με αποτέλεσμα συχνά έναν ανενεργό θυρεοειδή (υποθυρεοειδισμό). Η θεραπεία για αυτήν την πάθηση εξαρτάται από το αν έχει εξελιχθεί σε ήπιο υποθυρεοειδισμό, γνωστό ως υποκλινικός υποθυρεοειδισμός ή εμφανής υποθυρεοειδισμός. Η συνήθης θεραπεία είναι μια καθημερινή αντικατάσταση θυρεοειδικής ορμόνης και υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπληρώματα και συμπληρωματικές εναλλακτικές επιλογές ιατρικής που πρέπει να λάβετε υπόψη.Σκέψεις
Η νόσος του Hashimoto μπορεί να προκαλέσει δύο τύπους υποθυρεοειδισμού - εμφανείς και υποκλινικές - και οι περισσότεροι άνθρωποι με οποιοδήποτε τύπο έχουν Hashimoto. Είτε έχετε υποκλινικό ή υποκλινικό υποθυρεοειδισμό πιθανότατα θα επηρεάσει το σχέδιο θεραπείας σας.
Υπερβολικός υποθυρεοειδισμός
Διαγνωστείτε με εμφανή υποθυρεοειδισμό όταν το επίπεδο της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) είναι αυξημένο (γενικά πάνω από 4,5 mIU / L, ανάλογα με το εργαστήριο) και το επίπεδο της ελεύθερης θυροξίνης (T4) είναι χαμηλό (κάτω από 0,8 ng / dL). Ο υπερβολικός υποθυρεοειδισμός συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ευαισθησία στο κρύο, αύξηση βάρους, διογκωμένο θυρεοειδή και ξηρό δέρμα. Η θεραπεία είναι πάντα απαραίτητη για αυτήν την κατάσταση.
Συμπτώματα υποθυρεοειδισμού
Υποκλινικός υποθυρεοειδισμός
Ο υποκλινικός υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει ήπια συμπτώματα, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν έχουν καθόλου συμπτώματα. Διαγιγνώσκεται όταν το επίπεδο TSH σας είναι πάνω από το κανονικό, αλλά το δωρεάν επίπεδο T4 σας είναι φυσιολογικό.
Η θεραπεία για τον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, επειδή οι ειδικοί δεν μπορούν να συμφωνήσουν για το ποιο είναι το υψηλό τέλος ενός «φυσιολογικού» επιπέδου TSH. Εάν το επίπεδο TSH σας είναι 10,0 mIU / L ή υψηλότερο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η θεραπεία είναι απαραίτητη. Είναι όταν το TSH σας είναι πάνω από το κανονικό εύρος (συνήθως περίπου 4,6) αλλά λιγότερο από 10,0 mIU / L τα πράγματα γίνονται κολλώδη.
Η δοκιμή TSH και οι αντιπαραθέσεις τηςΗ νόσος του Hashimoto χωρίς υποθυρεοειδισμό
Η νόσος του Hashimoto δεν προκαλεί πάντα υποθυρεοειδισμό, αλλά η πλειονότητα των ατόμων με αυτή την πάθηση έχουν αντισώματα υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς (TPO) στο αίμα τους. Μπορεί να έχετε αντισώματα TPO με φυσιολογικά επίπεδα TSH και ελεύθερα επίπεδα T4, κάτι που δείχνει ότι ο θυρεοειδής σας λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Η παρουσία αυτών των αντισωμάτων δείχνει ότι μπορεί να έχετε τη νόσο του Hashimoto, αλλά ότι δεν έχετε υποθυρεοειδισμό. Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία του θυρεοειδούς σας δεν είναι απαραίτητη.
Πώς διαγιγνώσκεται η νόσος του HashimotoΣυνταγές
Η συνήθης θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό είναι η συνθετική θυροξίνη (T4), αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές για συγκεκριμένες καταστάσεις.
Λεβοθυροξίνη (T4)
Η συνθετική θυροξίνη (Τ4), γενικά γνωστή ως λεβοθυροξίνη με εμπορικά σήματα Synthroid, Tirosint, Levothroid, Levo-T, Levoxyl και Unithroid, είναι συνήθως η μόνη απαραίτητη θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό.
Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται γενικά μία φορά την ημέρα, κάθε μέρα, συνήθως για το υπόλοιπο της ζωής σας, προκειμένου να συμπληρωθεί η αδυναμία του θυρεοειδούς σας να παράγει αρκετές ορμόνες και να σταματήσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς σας. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να βρείτε τη σωστή δόση για εσάς.
Επωνυμία έναντι γενικής λεβοθυροξίνηςΥποκλινικός υποθυρεοειδισμός
Οι συστάσεις θεραπείας ποικίλλουν για τον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό, ανάλογα με το επίπεδο TSH, την ηλικία και άλλους παράγοντες. Θυμηθείτε, στον υποκλινικό υποθυρεοειδισμό, το ελεύθερο επίπεδο Τ4 σας είναι φυσιολογικό.
TSH 10,0 mIU / L ή μεγαλύτερη
Σε άτομα με επίπεδα TSH που είναι 10,0 mIU / L ή παραπάνω, η θεραπεία με λεβοθυροξίνη συνιστάται από τους περισσότερους ειδικούς, συμπεριλαμβανομένης της American Thyroid Association (ATA), για μερικούς λόγους, όπως:
- Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 33-55% των ατόμων με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό συνεχίζουν να αναπτύσσουν εμφανή υποθυρεοειδισμό. Οι πιθανότητες εμφάνισης υποθυρεοειδισμού αυξάνονται όταν το επίπεδο TSH σας είναι υψηλότερο από 12,0 έως 15,0 mIU / L και έχετε επίσης αντισώματα TPO, ένδειξη της νόσου του Hashimoto.
- Ο υποκλινικός υποθυρεοειδισμός μπορεί να σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων όπως καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση που προκαλεί τη συσσώρευση πλάκας και τη σκλήρυνση στις αρτηρίες σας. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος όταν το επίπεδο TSH σας είναι πάνω από 10,0 mIU / L.
Η λήψη λεβοθυροξίνης μπορεί να επιβραδύνει ή να σταματήσει οποιαδήποτε πιθανή εξέλιξη σε εμφανή υποθυρεοειδισμό, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Μέχρι στιγμής, η έρευνα διαπίστωσε ότι η θεραπεία του υποκλινικού υποθυρεοειδισμού σε ασθενείς των οποίων η TSH είναι κάτω από 10,0 mIU / L δεν βελτιώνει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς που μπορεί να έχουν τόσο πολύ. Ωστόσο, φαίνεται ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και της συνολικής θνησιμότητας σε άτομα ηλικίας κάτω των 65 ή 70 ετών.
TSH 7,0 έως 9,9 mIU / L
Η θεραπεία με λεβοθυροξίνη μπορεί να είναι κατάλληλη για άτομα ηλικίας κάτω των 65 έως 70 ετών με επίπεδο TSH σε αυτό το εύρος, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την πιθανή σχέση μεταξύ υποκλινικού υποθυρεοειδισμού και καρδιακών παθήσεων. Για ασθενείς ηλικίας 65 έως 70 ετών ή μεγαλύτεροι, Η συνταγογράφηση λεβοθυροξίνης συνήθως εξετάζεται μόνο όταν έχουν επίσης συμπτώματα υποθυρεοειδούς.
TSH 4,5 έως 6,9 mIU / L
Και πάλι, το ανώτατο όριο του φυσιολογικού εύρους TSH εξαρτάται τόσο από το εργαστήριο δοκιμών όσο και από τον ειδικό με τον οποίο μιλάτε, αλλά είναι γενικά περίπου 4,5 mIU / L. Σε άτομα ηλικίας κάτω των 65 έως 70 ετών των οποίων η TSH εμπίπτει σε αυτό το εύρος, η θεραπεία με λεβοθυροξίνη μπορεί να είναι χρήσιμη εάν έχουν επίσης συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, αυξημένου θυρεοειδούς (βρογχοκήλη) ή / και υψηλά επίπεδα αντισωμάτων TPO.
Η θεραπεία συνήθως δεν είναι απαραίτητη για όσους είναι 65 έως 70 ετών και άνω επειδή τα επίπεδα TSH τείνουν να αυξάνονται με την ηλικία ακόμη και σε άτομα με φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.
Ασθενείς χωρίς θεραπεία
Για εκείνα τα άτομα με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό των οποίων η TSH πέφτει στο εύρος 4,5 έως 9,9 mIU / L αλλά δεν χρειάζονται λεβοθυροξίνη, η ATA συνιστά στενή παρακολούθηση για έλεγχο τα επίπεδα TSH και δωρεάν T4 (συνήθως ετησίως).
Προσπάθεια εγκυμοσύνης
Για γυναίκες με υποκλινικό υποθυρεοειδισμό που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη στειρότητα ή / και προσπαθούν να μείνουν έγκυες, το ATA συνιστά θεραπεία με λεβοθυροξίνη.
Πώς οι προκλήσεις του θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνηΛιοθυρονίνη (T3)
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά στη λεβοθυροξίνη, οπότε το ATA δεν συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι προσθέτουν τακτικά τριαιωδοθυρονίνη (T3), που ονομάζεται Cytomel (liothyronine), στην ημερήσια δόση του T4. Ωστόσο, η προσθήκη Τ3 μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που εξακολουθούν να έχουν συμπτώματα υποθυρεοειδούς ενώ λαμβάνουν Τ4, όπως:
- Εκείνοι που είχαν αφαιρέσει μέρος ή όλο το θυρεοειδή τους, γνωστό ως θυρεοειδεκτομή
- Άτομα που είχαν υποβληθεί σε θεραπεία με θυρεοειδή με ραδιενεργό θεραπεία ιωδίου
- Εκείνοι των οποίων το επίπεδο T3 είναι στο ή κάτω από το κανονικό εύρος
Liotrix
Αυτή η αντικατάσταση συνθετικών θυρεοειδικών ορμονών είναι ένας συνδυασμός των Τ4 και Τ3 σε ένα χάπι που πηγαίνει με το εμπορικό σήμα Thyrolar. Η αναλογία λεβοθυροξίνης (Τ4) προς λιοθυρονίνη (Τ3) είναι 4: 1.
Εκχύλισμα αποξηραμένου θυρεοειδούς
Κατασκευασμένο από θυρεοειδή χοίρων, το αποξηραμένο εκχύλισμα θυρεοειδούς είναι ένας φυσικός συνδυασμός T4 και T3, παρά συνθετικός όπως και οι άλλες επιλογές. Πηγαίνει με τα εμπορικά σήματα Armor Thyroid, Nature-Throid, NP Thyroid και WP Thyroid και είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή. Όπως το liotrix, η αναλογία T4 προς T3 είναι 4: 1.
Ο αποξηραμένος θυρεοειδής είναι μια παλιά θεραπεία που χρησιμοποιήθηκε για δεκαετίες πριν βγει η λεβοθυροξίνη. Δεν συνιστάται από το ATA, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι μια καλή εναλλακτική λύση για άτομα που δεν ανταποκρίνονται καλά στη λεβοθυροξίνη μόνο ή σε συνδυασμό συνθετικών T4 και T3.
Λήψη T3 ή φυσικών αφυδατωμένων θυρεοειδών φαρμάκωνΗ ανάγκη για στενή παρακολούθηση
Ένα σημαντικό μέρος του σχεδίου θεραπείας σας θα είναι τακτικές επαφές με το γιατρό σας για να ελέγξετε το TSH και το δωρεάν T4 για να βεβαιωθείτε ότι το φάρμακό σας διατηρεί τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης σας εντός φυσιολογικών ορίων και ότι τα συμπτώματά σας είναι καλά ελεγχόμενα.
Συμπληρώματα
Το να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή επίπεδα διαφόρων θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδούς σας. Αλλά προτού ξεκινήσετε να εμφανίζετε συμπληρώματα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές αλληλεπιδράσεις και τις υπερβολικές δόσεις.
Εάν παίρνετε συμπληρώματα, είτε μόνοι σας είτε επειδή τα έχει συστήσει ο γιατρός σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα πρέπει να παρακολουθεί στενότερα τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας, καθώς η λήψη συγκεκριμένων τύπων μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη αντικατάσταση θυρεοειδικής ορμόνης.
Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς όπως φύκια, εκχυλίσματα βοοειδών θυρεοειδούς και φυτικά παρασκευάσματα, καθώς αυτά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το φάρμακό σας.
Σελήνιο
Παρόλο που η ανεπάρκεια σεληνίου είναι σπάνια στις Ηνωμένες Πολιτείες λόγω του πλούσιου σεληνίου εδάφους μας, εξακολουθεί να είναι πιθανότητα, ειδικά εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, ιό ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV), υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση των νεφρών ή είχατε γαστρική παράκαμψη Επειδή η έλλειψη σεληνίου φαίνεται να επιδεινώνει την αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει το επίπεδό σας εάν αυτό δεν έχει ήδη γίνει.
1:33Τι είναι το σελήνιο και πώς λειτουργεί;
Δεν υπάρχει επίσημη σύσταση για συμπλήρωση σεληνίου σε άτομα με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μειώνει τα επίπεδα αντισωμάτων TPO. Τα συμπληρώματα σεληνίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες που έχουν αντισώματα TPO να αποφύγουν την ανάπτυξη θυρεοειδίτιδας κατά τον τοκετό.
Αν και τα συμπληρώματα σεληνίου μπορεί να είναι χρήσιμα όταν το επίπεδο σεληνίου σας είναι χαμηλό, εάν είναι φυσιολογικό έως υψηλό, η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση.
Αυτή η τοξικότητα έχει ένα πλήθος δυσάρεστων συμπτωμάτων που κυμαίνονται από την αναπνοή με μυρωδιά έως την απώλεια μαλλιών και νυχιών και τις δερματικές βλάβες, γι 'αυτό θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει το επίπεδο σεληνίου σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα σεληνίου.
Σελήνιο και ο θυρεοειδής σαςΙώδιο
Όπως το σελήνιο, η πλειονότητα των ανθρώπων που ζουν στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν έχουν έλλειψη ιωδίου. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να οφείλονται σε διατροφικούς περιορισμούς, έλλειψη σιδήρου ή χρήση φαρμάκων. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι μπορεί να έχετε έλλειψη ιωδίου, πιθανότατα θα κάνετε εξέταση ούρων για να το ελέγξετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει συμπληρώματα ιωδίου για σύντομο χρονικό διάστημα εάν διαπιστωθεί ότι έχετε ανεπάρκεια ιωδίου καθώς αυτό προκαλεί δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα ιωδίου. Η υπερβολική ποσότητα ιωδίου σε σύντομο χρονικό διάστημα όταν είστε υποθυρεοειδής μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε υπερδραστήριο θυρεοειδή (υπερθυρεοειδισμό) ή / και να επιδεινώσει την κατάστασή σας, οπότε είναι σημαντικό να τα παίρνετε μόνο με την έγκριση του γιατρού σας.
Σίδερο
Επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα σιδήρου συνδέονται με αυξημένο επιπολασμό υποκλινικού υποθυρεοειδισμού και χαμηλότερα επίπεδα Τ4 και Τ3. Επειδή η νόσος του Hashimoto είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, διατρέχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης άλλων αυτοάνοσων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του κοιλιοκάκη ασθένεια και αυτοάνοση γαστρίτιδα, και οι δύο μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου.
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου σχετίζονται με επίμονα συμπτώματα σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για υποθυρεοειδισμό και αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη συμπληρώματος σιδήρου στη θεραπεία με λεβοθυροξίνη μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικότερα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή του επιπέδου σιδήρου σας εάν έχει Έχω ήδη ελεγχθεί.
Σίδερο και ο θυρεοειδής σαςΒιταμίνη D
Η έρευνα έχει δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς-νόσο του Hashimoto ή νόσο του Graves- και μπορεί ακόμη και να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν σημαντικά τα αντισώματα TPO και τα αντισώματα θυροσφαιρίνης (Tg).
Όπως όλα τα συμπληρώματα που συζητήθηκαν εδώ, η έρευνα σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης D στον θυρεοειδή δεν είναι οριστική και η υπερβολική ποσότητα στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο του επιπέδου βιταμίνης D για να δείτε εάν είστε ανεπαρκείς και πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D.
Βιταμίνη D και ο θυρεοειδής σαςΒιταμίνη Β12
Μπορεί επίσης να υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και της αυτοάνοσης νόσου του θυρεοειδούς, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή του επιπέδου Β12 και τη λήψη συμπληρωμάτων, εάν χρειάζεται.
Προβιοτικά
Επειδή ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει το πεπτικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια και φούσκωμα, η προσθήκη προβιοτικών μπορεί να μην είναι κακή ιδέα. Τα προβιοτικά βρίσκονται σε τρόφιμα και συμπληρώματα και περιέχουν έναν καλό τύπο βακτηρίων ή ζύμης που βοηθούν ισορροπήστε το πεπτικό σας σύστημα και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δεν φαίνεται να επηρεάζουν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε για να είστε ασφαλείς.
Πώς να επιλέξετε το σωστό προβιοτικό για εσάςΣυμπληρωματική εναλλακτική ιατρική
Η συμπληρωματική εναλλακτική ιατρική (CAM) δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως το μόνο μέσο για τη θεραπεία ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με το φάρμακό σας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Βελονισμός
Η χρήση βελονισμού για τη θεραπεία μιας ποικιλίας καταστάσεων υγείας έχει στοιχεία τουλάχιστον αποτελεσματικότητας για 117 διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις και μέτρια έως ισχυρή ένδειξη για 46 από αυτές τις καταστάσεις. Αυτά τα στοιχεία προέρχονται από μια περίληψη του 2017 για σχεδόν 1.000 συστηματικές κριτικές για τον βελονισμό που πραγματοποιήθηκαν από το Acupuncture Evidence Project.
Θεωρείται ασφαλής διαδικασία όσο πηγαίνετε σε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει με μερικά από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς σας όπως δυσκοιλιότητα, αϋπνία και κατάθλιψη.
Γιόγκα
Μια μικρή μελέτη του 2016 εξέτασε 22 γυναίκες που έλαβαν λεβοθυροξίνη για υποθυρεοειδισμό που έκαναν γιόγκα για μια ώρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα, για έξι μήνες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στο τέλος της δοκιμαστικής περιόδου, τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών ήταν σημαντικά χαμηλότερα, τα επίπεδα TSH τους ήταν ελαφρώς χαμηλότερα και ότι η γιόγκα μπορεί να έχει μειώσει την ποσότητα λεβοθυροξίνης που χρειάζονταν οι γυναίκες.
Αν και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της γιόγκα για τον υποθυρεοειδισμό, δεν είναι κακό να δοκιμάσετε τη γιόγκα αρκεί να μην έχετε ιατρικές παθήσεις που σας εμποδίζουν να το κάνετε. Τουλάχιστον, η γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, να βελτιώσει τον ύπνο σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Ξεκινώντας με τη ΓιόγκαΣυμμετοχή του γιατρού σας
Είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε ή σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε CAM ή συμπληρώματα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι ασφαλείς.
Όχι μόνο ορισμένες από αυτές τις μεθόδους μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σας, αλλά πολλές από αυτές δεν ρυθμίζονται από την κυβέρνηση όπως είναι οι τυπικές θεραπείες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στα νερά και να απαντήσετε σε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με τη CAM και τα συμπληρώματα.
Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
Μαζί με τη λήψη του φαρμάκου σας για τη ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς σας, μπορείτε να εφαρμόσετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε άλλες ιατρικές καταστάσεις, να μειώσετε το άγχος, να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος και να νιώσετε καλύτερα.
Υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για τη γενική υγεία σας συνιστάται για όλους και τα άτομα με υποθυρεοειδισμό δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν goitrogen, τα περισσότερα που είναι σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λάχανο. Η τακτική κατάποση μεγάλων ποσοτήτων goitrogen μπορεί να επιβραδύνει τον θυρεοειδή σας ή / και να δημιουργήσει πρήξιμο στον θυρεοειδή σας που ονομάζεται βρογχοκήλη.
Γιατί τα άτομα με υποθυρεοειδισμό μπορεί να θέλουν να αποφύγουν ορισμένα λαχανικάΑσκηση
Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη γενική υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των υποθυρεοειδών συμπτωμάτων όπως κόπωση, έλλειψη ενέργειας, προβλήματα ύπνου, χαμηλή διάθεση, αργός μεταβολισμός και απώλεια οστών. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, κάτι που είναι σημαντικό αφού ο υποθυρεοειδισμός αυξάνει τον κίνδυνο.
Άσκηση με ασθένεια του θυρεοειδούςΔιαχείριση άγχους
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδούς σας, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος σας. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Ζητήστε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Όταν αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε διαλογισμό, περιοδικό, ζωγραφική, ακούγοντας μουσική, βαθιά αναπνοή, κάνοντας μπανιέρα, καλέστε έναν φίλο ή πηγαίνετε για μια βόλτα.
Τεχνικές Διαχείρισης ΣτρεςΜια λέξη από το Verywell
Υπάρχει ένας συντριπτικός αριθμός επιλογών για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού που συχνά προκύπτει από τη νόσο του Hashimoto, καθώς και για τη θεραπεία των συμπτωμάτων που τον συνοδεύουν. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν θεραπείες που σκέφτεστε ότι δεν έχει συστήσει για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα καταλήξετε να κάνετε κακό αντί για καλό. Και αν δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να συνομιλήσετε με το γιατρό σας, ίσως είναι καιρός να βρείτε ένα νέο με το οποίο μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.