Περιεχόμενο
Με το φρέσκο άρωμα εσπεριδοειδών, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι ένας τύπος αιθέριου ελαίου που χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία για υγεία και ομορφιά. Λεμονόχορτο (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) είναι ένα ψηλό γρασίδι που μεγαλώνει σε τροπικά κλίματα. Εγγενής στα νησιά της Νοτιοανατολικής Ασίας, είναι ένα κοινό καρύκευμα στην ταϊλανδέζικη, ινδική και κινεζική κουζίνα και συχνά παρασκευάζεται ως τσάι.Στην αρωματοθεραπεία, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής, την ανακούφιση των πονοκεφάλων και την ανακούφιση της δυσπεψίας. Η εισπνοή του αρώματος του λαδιού ή η τοπική χρήση του λαδιού (αναμιγνύεται σε λάδια φορέα, λάδι σώματος, και προϊόντα μαλλιών και δέρματος) λέγεται ότι προσφέρει μια ποικιλία οφέλη.
Ένα από τα κύρια συστατικά του αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου είναι η κιτράλη, μια ένωση που βρέθηκε να δρα ως αντιμικροβιακή (ουσία που καταστρέφει ή καταστέλλει την ανάπτυξη μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων και μυκήτων). Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο περιέχει επίσης λιμονένιο, μια ένωση που φαίνεται να μειώνει τη φλεγμονή και να εξουδετερώνει τα βακτήρια στην επιστημονική έρευνα.
Πώς λειτουργεί?
Η εισπνοή του αρώματος αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου ή η απορρόφησή του μέσω του δέρματος λέγεται ότι μεταδίδει μηνύματα στο λεμφαλικό σύστημα του εγκεφάλου, μια περιοχή που επηρεάζει το νευρικό σύστημα.
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της αρωματοθεραπείας, τα αιθέρια έλαια μπορεί να επηρεάσουν διάφορους βιολογικούς παράγοντες, όπως καρδιακό ρυθμό, επίπεδα στρες, αρτηριακή πίεση, αναπνοή και ανοσολογική λειτουργία. Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου χρησιμοποιείται συνήθως για:
- Ακμή
- Ανησυχία
- Πόδι αθλητή
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Πονοκέφαλοι
- Δυσπεψία
- Μυϊκοί πόνοι
Επιπλέον, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου λέγεται ότι δρα ως φυσικό εντομοαπωθητικό και αποσμητικό χώρου και μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και να ανακουφίσει τον πόνο.
Οφέλη για την υγεία
Μέχρι σήμερα, λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιπτώσεις στην υγεία της αρωματοθεραπευτικής χρήσης αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου, ωστόσο, ορισμένα από τα χημικά συστατικά του έχουν βρεθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά, αντιμικροβιακά, αντιικά, αντιοξειδωτικά, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά.
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου περιέχει ευεργετικά τερπένια, σαπωνίνες, αλκαλοειδή, στεροειδή και φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων μυκηνίου, κιτρικού, κιτρονελλαδίου, νερόλης, γερανιόλης και λιμονενίου. Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να είναι χρήσιμο για τις ακόλουθες συνθήκες.
Πιτυρίδα
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Οι ερευνητές έδωσαν σε άτομα με πιτυρίδα ένα τονωτικό μαλλιών που περιέχει είτε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου (Cymbopogon flexuosus) ή εικονικό φάρμακο δύο φορές την ημέρα. Μετά από 14 ημέρες, εκείνοι που χρησιμοποιούν τονωτικό μαλλιών λεμονόχορτο παρουσίασαν σημαντική μείωση στην πιτυρίδα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Μυκητιασικές λοιμώξεις
Οι ενώσεις στο αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντιμυκητιασικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες και αρκετές in vitro μελέτες έχουν δείξει ότι το λάδι μπορεί να εξαλείψει ορισμένα στελέχη μυκήτων. Ωστόσο, έχουν πραγματοποιηθεί πολύ λίγες δοκιμές σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί η χρήση του για τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου μυκητιασικής λοίμωξης.
Μια έκθεση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό νανοϊατρικής Βρέθηκε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή της ανάπτυξης του Candida albicans, ο μύκητας που προκαλεί μολύνσεις ζύμης.
Μια μελέτη του 2013 δείχνει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να είναι αποτελεσματικό κατά pityriasis versicolor, ένας μύκητας που προκαλεί μικρά, φολιδωτά μπαλώματα στο δέρμα (ονομάζεται επίσης tinea versicolor). Για τη μελέτη, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν σαμπουάν και κρέμα που περιέχει αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο τρεις φορές την εβδομάδα ή κρέμα που περιέχει 2 τοις εκατό κετοκοναζόλη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων) δύο φορές την ημέρα. Μετά από 40 ημέρες, εκείνοι που έλαβαν λεμονόχορτο έχουν μείωση κατά 60% στα συμπτώματα, σε σύγκριση με το 80% σε εκείνους που χρησιμοποιούν κετοκοναζόλη.
Ανησυχία
Αν και υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα του αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου ως θεραπεία άγχους, μια προκαταρκτική μελέτη δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής το 2015 υποδηλώνει ότι η σύντομη έκθεση μπορεί να έχει ιδιότητες κατά του άγχους.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη εισπνεύσουν λάδι λεμονόχορτου (τρεις ή έξι σταγόνες), έλαιο τσαγιού (τρεις σταγόνες) ή αποσταγμένο νερό (τρεις σταγόνες). Αμέσως μετά την εισπνοή, κάθε συμμετέχων στη μελέτη πήρε μια δοκιμή χρώματος και λέξης. Εκείνοι που εισέπνευσαν το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είχαν μείωση του άγχους και της έντασης και ήταν πιο γρήγορα να ανακάμψουν από το άγχος από εκείνους που έπαιρναν το έλαιο τσαγιού.
Πονοκέφαλο
Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βάσει αποδεικτικών στοιχείων, η ένωση ευγενόλη στο αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου επηρεάζει τόσο τη νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη όσο και τη δράση των αιμοπεταλίων, δύο παράγοντες που συμβάλλουν στους πονοκεφάλους.
Στομαχική ανακατοσούρα
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στο στομάχι, τη ναυτία, τη διάρροια και τα έλκη. Μια μελέτη του 2006 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο μπορεί να επιβραδύνει την εντερική κινητικότητα βοηθώντας στη μείωση της διάρροιας, ενώ μια μελέτη του 2012 δείχνει ότι μπορεί να αποτρέψει γαστρικά έλκη. Η έρευνα, ωστόσο, περιορίζεται σε μελέτες σε ποντίκια και όχι σε ανθρώπους.
Πιθανές παρενέργειες
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο δεν πρέπει να λαμβάνεται εσωτερικά χωρίς την επίβλεψη επαγγελματία υγείας. Η εσωτερική χρήση αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου μπορεί να έχει τοξικές επιδράσεις.
Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ερεθισμό κατά την εφαρμογή αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου στο δέρμα. Πρέπει να γίνει δοκιμή επιδερμίδας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο.
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο πρέπει πάντα να αραιώνεται σε ένα λάδι φορέα πριν το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα. Αποφύγετε την εφαρμογή κοντά στα μάτια ή τους βλεννογόνους. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία. Το λάδι απορροφάται από το δέρμα και μπορεί να εμφανιστεί τοξικότητα.
Έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και άτομα με ηπατική ή νεφρική νόσο ή άλλες παθήσεις υγείας πρέπει να συμβουλευτούν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν οποιαδήποτε αιθέρια έλαια.
Δοσολογία και προετοιμασία
Όταν συνδυάζεται με ένα λάδι φορέα (όπως jojoba, γλυκό αμύγδαλο ή λάδι αβοκάντο), το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα ή να προστεθεί σε λουτρά σε μικρές ποσότητες. Ο ρυθμός αραίωσης δεν πρέπει να είναι χαμηλότερος από ένα μέρος αιθέριο έλαιο σε τέσσερα μέρη λαδιού φορέα.
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί επίσης να εισπνευστεί μετά το ράντισμα μιας σταγόνας λαδιού σε ένα ύφασμα ή ιστό, ή με τη χρήση ενός διαχύτη αρωματοθεραπείας ή εξατμιστή.
Τι να ψάξω
Ευρέως διαθέσιμο στο διαδίκτυο, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου πωλείται σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε προϊόντα περιποίησης. Ωστόσο, η ποιότητα μπορεί να διαφέρει μεταξύ διαφορετικών εμπορικών σημάτων και τα έλαια δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.
Όταν αγοράζετε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, ελέγξτε το λατινικό του όνομα, Cymbopogon citratus ή Cymbopogon flexuosus. Εάν αναφέρονται άλλα λάδια, όπως κλασματοποιημένο λάδι καρύδας, λάδι jojoba ή γλυκό αμυγδαλέλαιο, το λάδι λεμονόχορτου αραιώνεται για τοπική χρήση και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε διαχύτη.
Οι εταιρείες που καλλιεργούν και αποστάζουν τη λεμονόχορτο τους ή ασχολούνται άμεσα με οινοπνευματοποιεία τείνουν να έχουν ένα πιο αξιόπιστο προϊόν. Η αέρια χρωματογραφία και η φασματομετρία μάζας (GC / MS) είναι το χρυσό πρότυπο για την ανάλυση της ποιότητας των αιθέριων ελαίων.
Τα αιθέρια έλαια πρέπει να συσκευάζονται σε σκούρο κεχριμπάρι ή μπουκάλι κοβαλτίου και να αποθηκεύονται από το φως του ήλιου.
Άλλες ερωτήσεις
Μπορεί το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα;
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου θεωρείται γενικά ως ασφαλές από το FDA και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πατάτες τηγανητές, σούπες, μαρινάδες και κάρυ. Το αρωματικό λάδι είναι πολύ συμπυκνωμένο και μερικές σταγόνες μπορούν να προχωρήσουν πολύ προς τα αρωματικά πιάτα. Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες κάθε φορά, ανακατέψτε και δοκιμάστε.
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτο ελαφρύνει το δέρμα;
Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου περιέχει λιμονένιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να ελαφρύνει και να φωτίσει το δέρμα, να ξεκλειδώσει τους πόρους και να μειώσει τις ουλές της ακμής και της ακμής. Υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία για την υποστήριξη αυτής της χρήσης, ωστόσο, ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική. Θυμηθείτε να αραιώνετε πάντα τα αιθέρια έλαια σε λάδι φορέα πριν από την εφαρμογή στο δέρμα και να κάνετε μια δοκιμή επιθέματος δέρματος πριν τη χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας.
Μια λέξη από το Verywell
Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου για τη θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρωματικό και εναλλακτικό φάρμακο για ασθένειες. Η αυτοθεραπεία μιας χρόνιας κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πώς να αγοράσετε αιθέρια έλαια καλύτερης ποιότητας