Περιεχόμενο
Συχνά χρησιμοποιείται στη γιόγκα και στην αθλητική προπόνηση, ένας ταλαντευόμενος πίνακας (που ονομάζεται επίσης πίνακας ισορροπίας) μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση από ένα κακό διάστρεμμα αστραγάλου. Τα διαστρέμματα αστραγάλων είναι τραυματισμοί στους συνδέσμους που περιβάλλουν την άρθρωση. Όταν οι σύνδεσμοι έχουν υποστεί βλάβη, οι ασθενείς μπορεί να παραπονεθούν ότι ο αστράγαλος πονάει και αισθάνεται ασταθής.Πώς βοηθά ένας πίνακας Wobble
Τα ταμπλό Wobble λειτουργούν για την αποκατάσταση ενός τραυματισμένου αστραγάλου με διάφορους τρόπους:
- Βελτιώνει το εύρος κίνησης
- Οι τραυματισμένοι αστράγαλοι τείνουν να γίνουν δύσκαμπτοι αστράγαλοι - ένα πρόβλημα που μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε εκ νέου τραυματισμό. Ένας ταλαντευόμενος πίνακας θα λειτουργήσει τον αστράγαλο σας για να κινείται σε όλες τις κινήσεις και θα διατηρεί την άρθρωση κινητή. Οι κινήσεις του αστραγάλου δεν είναι μόνο πάνω-κάτω, αλλά επίσης περιλαμβάνουν πλάγιες και περιστροφικές κινήσεις. Η ταλάντευση μπορεί να βοηθήσει να στοχεύσετε όλες αυτές τις κινήσεις της άρθρωσης.
- Βελτιώνει την αντοχή του αστραγάλου
- Μετά από τραυματισμό στον αστράγαλο, οι μύες που περιβάλλουν τον αστράγαλο γίνονται αδύναμοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στον αστράγαλο και ενδεχομένως σε νέο τραυματισμό της άρθρωσης. Όπως και με την κινητικότητα, οι απλές κινήσεις προς τα πάνω και προς τα κάτω του αστραγάλου δεν στοχεύουν απαραίτητα όλους τους διαφορετικούς μυς και τένοντες που περιβάλλουν την άρθρωση. Ένας ταλαντευόμενος πίνακας μπορεί να βοηθήσει να στοχεύσετε περισσότερες από τις λειτουργικές κινήσεις της άρθρωσης.
- Βελτιώνει την ιδιοδεξιότητα
- Proprioception είναι η ικανότητα του σώματός σας να παρέχει ανατροφοδότηση στον εγκέφαλο. Μετά από διάστρεμμα στον αστράγαλο, η ιδιοδεκτικότητα της άρθρωσης μπορεί να υποστεί βλάβη, οδηγώντας σε προβλήματα ελέγχου των κινήσεων του αστραγάλου. Ο πίνακας ισορροπίας μπορεί να βοηθήσει στην «επανεκπαίδευση» της άρθρωσης του αστραγάλου και στην επανεκπαίδευση του σώματός σας για την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Άτομα με καλή ιδιοδεκτική σταθερότητα της άρθρωσης είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε ξαφνικές, απροσδόκητες θέσεις της άρθρωσης χωρίς τον αστράγαλο να εκχωρήσει εντελώς.
Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλων γίνονται καλύτερα αρκετά γρήγορα με απλά βήματα θεραπείας, αλλά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ταλάντευση για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της άρθρωσης. Το πρόβλημα με τους τραυματισμούς στη διάστρεμμα του αστραγάλου είναι ότι η βλάβη στους συνδέσμους τείνει να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού άλλου δρόμου. Επομένως, τα άτομα που έχουν ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο, είναι πιο πιθανό να έχουν άλλο διάστρεμμα. Τα άτομα που έχουν ένα τρίτο είναι πιο πιθανό να έχουν άλλο τραυματισμό, και ούτω καθεξής ... Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό τα άτομα που τεντώνουν τον αστράγαλο να λάβουν μέτρα για να αποτρέψουν μελλοντικό τραυματισμό στην άρθρωση.