Περιεχόμενο
Ένας παγωμένος ώμος, επίσης γνωστός ως αυτοκόλλητη καψίτιδα, μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία και μπορεί να είναι αιτία πόνου στον ώμο. Συνήθως εμφανίζεται αργά με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να περιορίσει τη λειτουργική χρήση του βραχίονα σας. Όταν έχετε έναν παγωμένο ώμο, ο πόνος στον ώμο και η σφίξιμο μπορεί να δυσκολευτούν να φτάσετε στα γενικά.Μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα με απλές δραστηριότητες, όπως να πετάτε τα πιάτα ή να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Μπορεί να έχετε δυσκολία να φτάσετε πίσω από την πλάτη σας για να στερεώσετε το σουτιέν σας ή να φτάσετε στην πίσω τσέπη σας για να πιάσετε το πορτοφόλι τους. Η τοποθέτηση ζώνης μπορεί επίσης να είναι επώδυνη.
Αυτο-έλεγχος για τον παγωμένο ώμο
Δεν υπάρχει ειδική δοκιμή για τη διάγνωση παγωμένου ώμου, ούτε υπάρχει διαγνωστική δοκιμή όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI) για επιβεβαίωση της κατάστασης. Η διάγνωση γίνεται παρατηρώντας το εύρος κίνησης του ώμος. Εδώ μπορείτε να το κάνετε:
- Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη ή ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας παρατηρήσει καθώς κινείτε το χέρι και τον ώμο σας. Εσείς ή ο φίλος σας θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα της κίνησης των ώμων σας καθώς και την ποιότητα της κίνησης.
- Σηκώστε αργά και τα δύο χέρια μπροστά σας και από πάνω. Εάν έχετε έναν παγωμένο ώμο, ο επώδυνος βραχίονάς σας μπορεί να ανυψωθεί μόνο σε ένα σημείο που βρίσκεται παράλληλα με το πάτωμα. Επιπλέον, η ωμοπλάτη σας θα σηκωθεί αφύσικα και ο επώδυνος ώμος σας μπορεί να κινηθεί προς τα πάνω στο αυτί σας. Καθώς σηκώνετε το χέρι σας, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο στον ώμο σας. Χαμηλώστε αργά το χέρι σας.
- Σηκώστε αργά το χέρι σας προς τα έξω, παρατηρώντας ξανά την ποσότητα κίνησης που συμβαίνει. Εάν ο ώμος σας ανεβαίνει μόνο σε σημείο που είναι ακριβώς επίπεδο με το πάτωμα και εάν είναι οδυνηρό, τότε μπορεί να έχετε παγωμένο ώμο. Ο ώμος σας μπορεί επίσης να κινηθεί προς τα πάνω στο αυτί σας, όπως στο προηγούμενο τεστ κίνησης.
- Σταθείτε με τα δύο χέρια στο πλάι σας και κρατήστε τους αγκώνες λυγισμένους στους 90 μοίρες. Κρατώντας τους αγκώνες σας κλειδωμένους στις πλευρές σας, περιστρέψτε τα χέρια σας έξω. Αυτή η κατεύθυνση κίνησης ονομάζεται εξωτερική περιστροφή. Εάν έχετε έναν παγωμένο ώμο, η επώδυνη πλευρά δεν θα περιστραφεί μέχρι το μη επώδυνο χέρι σας.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε εκτελέσει αυτές τις κινήσεις και πιστεύετε ότι έχετε έναν παγωμένο ώμο, καλέστε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας ώστε να μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας.
Ένας παγωμένος ώμος συνήθως θα προχωρήσει από το στάδιο κατάψυξης (όταν ο πόνος και ο περιορισμός της κίνησης έχουν μόλις αρχίσει) στο κατεψυγμένο στάδιο και τέλος στο στάδιο απόψυξης (όταν ο ώμος αρχίζει να χαλαρώνει).
Αναζητώντας θεραπεία κατά το στάδιο κατάψυξης, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της πάθησης.
Θεραπεία
Η φυσική θεραπεία για έναν παγωμένο ώμο συνήθως περιλαμβάνει θεραπείες για τη μείωση του πόνου σας. Μπορεί να συνταγογραφούνται ασκήσεις για τη βελτίωση του εύρους κίνησης του ώμου σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τι να κάνετε και τι να μην κάνετε.
Συνήθως, η δύναμη δεν επηρεάζεται όταν έχετε έναν παγωμένο ώμο, αλλά ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λειτουργική κινητικότητα του βραχίονα σας. Η χειρουργική επέμβαση σπάνια απαιτείται για τη θεραπεία ενός παγωμένου ώμου.
Ένας παγωμένος ώμος προκαλείται συχνά από παρατεταμένη ακινησία μετά από τραυματισμό. Εάν εμφανίσετε τραυματισμό στον ώμο που απαιτεί ακινητοποίηση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις για να διατηρήσετε το εύρος κίνησης στην άρθρωση.
Ένας παγωμένος ώμος μπορεί να είναι μια οδυνηρή και απογοητευτική εμπειρία, αλλά μπορεί να επιλυθεί γρήγορα με λίγη καθοδήγηση από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
Ξεπαγώνοντας έναν παγωμένο ώμο