Περιεχόμενο
- Γιατί είναι δύσκολο να τηρήσετε τις προφυλάξεις του Coronavirus
- Συμβουλές για να διευκολύνετε τα μέτρα ασφαλείας του Coronavirus
- Προσαρμογή στη ζωή κατά τη διάρκεια του COVID-19
Επιλεγμένοι ειδικοί:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Ζούμε με το νέο coronavirus εδώ και μήνες και η εξάπλωση του COVID-19 εξακολουθεί να είναι ισχυρή σε πολλές περιοχές γύρω από τις ΗΠΑ και τον κόσμο. Καθώς η πανδημία εξαντλείται, είναι κατανοητό ότι μερικοί άνθρωποι κουράζονται να λαμβάνουν προφυλάξεις από κοροναϊούς.
Η ψυχολόγος Carisa Parrish παρέχει συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε αυτές τις αποτελεσματικές πρακτικές, να αποφύγετε την «κόπωση ασφαλείας» ή την «εξάντληση» του κοροναϊού και να προστατέψετε τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και άλλους από το COVID-19.
Γιατί είναι δύσκολο να τηρήσετε τις προφυλάξεις του Coronavirus
Πριν από το 2020, ο γενικός πληθυσμός δεν φορούσε μάσκες προσώπου στο κοινό, διατηρώντας τη φυσική απόσταση ή το πλύσιμο των χεριών τους συχνά. Τώρα οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν αυτές τις προφυλάξεις σε όλους για να αποτρέψουν την εξάπλωση του SARS-CoV-2 coronavirus, που προκαλεί το COVID-19. Και η παρακολούθηση όλων μπορεί να είναι συντριπτική.
«Η προσπάθεια συμμόρφωσης με οτιδήποτε άλλο είναι πάντα μια πρόκληση», λέει ο Parrish. «Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον βήματα στη ρουτίνα σας για μερικές ημέρες, αλλά η διαρκής αλλαγή συμπεριφοράς είναι δύσκολη. Ειδικά όταν κανείς γύρω σας δεν είναι άρρωστος και απλά δεν θέλετε να φοράτε μάσκα ή να λέτε όχι σε πράγματα που θέλετε να κάνετε. Αλλά το γεγονός είναι ότι οι προφυλάξεις λειτουργούν. "
Κίνδυνοι και συνέπειες COVID-19
Είναι παράξενο να αναδιοργανώνεις τη ζωή σου γύρω από έναν κίνδυνο που δεν φαίνεται πραγματικός, λέει ο Parrish.
«Αυτή τη στιγμή, οι περισσότεροι άνθρωποι απομακρύνονται από τις συνέπειες του COVID-19», εξηγεί ο Parrish. «Ο κίνδυνος μπορεί να μην είναι πραγματικός σε αυτούς εάν δεν γνωρίζουν κανέναν που είναι άρρωστος με το COVID-19. Και, "προσθέτει," δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι παίρνουν λίγο ενθουσιασμό από το να κάνουν κάτι επικίνδυνο και να ξεφύγουν από τις συνέπειες. "
Συμβουλές για να διευκολύνετε τα μέτρα ασφαλείας του Coronavirus
Δέσμευση.
Οι αλλαγές συμπεριφοράς μπορούν να ξεκινήσουν με τη σαφή πρόθεση και την υπόσχεση. Το να φοράτε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο, να σταματήσετε στα φανάρια και πολλές άλλες συνήθειες διάσωσης ξεκινούν με μια απόφαση: Θέλετε να κάνετε το σωστό για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους ασφαλείς, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει μια μικρή ταλαιπωρία.
Η ίδια αρχή μπορεί να ισχύει για το πλύσιμο των χεριών, τη διατήρηση της φυσικής απόστασης και τη χρήση μάσκας δημόσια.
Μείνετε ευέλικτοι καθώς οι προτάσεις αλλάζουν.
Νέες επιστημονικές γνώσεις σχετικά με τον ιό που προκαλεί το COVID-19 αλλάζει τις προτάσεις των εμπειρογνωμόνων μέρα με τη μέρα, ο οποίος προκαλεί σύγχυση. Ίσως να αναρωτιέστε: Χρειάζεται ακόμη να απολυμάνω τα παντοπωλεία μου; Πρέπει να φορέσω μάσκα στο αυτοκίνητό μου; Είναι το παιδί μου ασφαλές να παίζει στην αυλή μας;
Είναι δύσκολο - αλλά σημαντικό - να συνεχίσετε. «Η διατήρηση αξιόπιστων και αξιόπιστων πληροφοριών είναι απαραίτητη», λέει ο Parrish. «Νέα γεγονότα αναδύονται καθώς μαθαίνουμε όλο και περισσότερο για αυτόν τον ιό. Εν τω μεταξύ, είναι λογικό να χρησιμοποιούμε την κατανόηση που έχουμε. "
Εξασκηθείτε στις προφυλάξεις μέχρι να είναι δεύτερης φύσης.
«Το κλειδί είναι να επαναλάβουμε αυτό το νέο βήμα μέχρι να γίνει συνήθεια», λέει ο Parrish. «Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το νήμα ή το παιδί σας σε κάθισμα ασφαλείας, μπορεί να μοιάζει με δουλειά, παρόλο που γνωρίζετε ότι είναι το σωστό να κάνετε.
"Έτσι, όσον αφορά την προστασία COVID-19, δεσμεύεστε απλώς σε αυτήν, και στη συνέχεια με την πάροδο του χρόνου, θα βρείτε ότι βάζετε τη μάσκα σας ή πλένετε τα χέρια σας χωρίς να σκέφτεστε." Τα παιδιά, ιδιαίτερα, σημειώνει, ευδοκιμούν με ρουτίνα και δομή.
Διατηρήστε τα απαραίτητα αναλώσιμα.
Συνιστά επίσης να βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο να βρείτε μια μάσκα - και να τη χρησιμοποιήσετε - όταν τη χρειάζεστε. "Αν δεν μπορώ να βρω ένα, είναι ένα επιπλέον βήμα να ψάχνω, οπότε για να μειώσω τα εμπόδια στη χρήση, έχω αρκετές μάσκες και τις κρατώ σε διάφορα μέρη", λέει.
Η ίδια ιδέα ισχύει και για την υγιεινή των χεριών. Η διατήρηση μικρών φιαλών απολυμαντικού χεριών (με τουλάχιστον 60% αλκοόλ) σε πολλά σημεία μπορεί να ενθαρρύνει τη συχνή χρήση.
Χρησιμοποιήστε ιστορίες για να κατανοήσετε τους κινδύνους και τις συνέπειες.
Για πολλούς ανθρώπους, το να αρρωστήσετε με το COVID-19 είναι μια αφηρημένη ιδέα, κάτι που συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους σε διαφορετικά μέρη της χώρας. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι ο κοραναϊός μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. «Διαβάστε μια ιστορία για κάποιον που έχει περάσει από το COVID-19, ώστε να γίνει προσωπικό για εσάς», συνιστά ο Parrish.
Δώστε στα παιδιά μερικές επιλογές.
Όταν ενθαρρύνει τα παιδιά της να φορούν μάσκες, η Parrish λέει ότι άφησε τα δικά της παιδιά να τα προσαρμόσουν. «Καθώς διατέθηκαν περισσότερα από διάφορα σχέδια, τους άφησα να επιλέξουν χρώματα και υφάσματα που τους άρεσαν.»
Τα παιδιά μπορούν επίσης να επιλέξουν το αγαπημένο τους άρωμα απολυμαντικού χεριών ή ένα διασκεδαστικό εικονικό παιχνίδι για να απολαμβάνουν από απόσταση με τους φίλους τους.
Συμμετοχή των παιδιών στη διατήρηση των οικογενειών με συνέπεια.
Η Parrish λέει ότι επιτρέπει στα παιδιά της να έχουν τη φωνή να διασφαλίσουν ότι η οικογένεια διατηρεί προφυλάξεις ασφαλείας. «Τους είπα ότι επιτρέπεται να μου θυμίζουν αν ξεχάσω ποτέ τη ζώνη ασφαλείας μου», λέει. «Το να τους δοθεί αυτό το επίπεδο συμμετοχής τους βοηθά να διατηρηθούν σε ασφαλέστερες πρακτικές».
Οι γονείς μπορούν να δώσουν στα παιδιά την άδεια να υπενθυμίσουν σε άλλα μέλη της οικογένειας να διατηρήσουν τη φυσική τους απόσταση, να φορούν μάσκα και να κρατήσουν τα χέρια τους καθαρά.
Προσαρμογή στη ζωή κατά τη διάρκεια του COVID-19
Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να τα παρατήσουμε. Η πανδημία coronavirus δεν πρόκειται να εξαφανιστεί σύντομα. Απαιτούνται προληπτικές πρακτικές έως ότου υπάρξει θεραπεία ή εμβόλιο, το οποίο θα μπορούσε να μείνει μήνες.
Είναι δυνατή η προσαρμογή στη ζωή με τον κοραναϊό, λέει ο Parrish. «Πριν από χρόνια, κανείς δεν ανησυχούσε για τον μεταχειρισμένο καπνό. Δεν είχαμε καθίσματα αυτοκινήτου για παιδιά και δεν κοιμήσαμε τα μωρά στην πλάτη τους.
«Η αποδοχή αυτής της νέας πραγματικότητας και η παραμονή σε καλές συνήθειες μπορεί να αποτρέψει το COVID-19».
Δημοσιεύτηκε στις 11 Αυγούστου 2020