Περιεχόμενο
- Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το CPAP με θετική στάση
- Επιλογή παροχέα εξοπλισμού
- Επιλέγοντας την πρώτη σας μάσκα CPAP και τη σωστή
- Εξασκηθείτε με το CPAP πριν το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα
- Λάβετε βοήθεια εάν αγωνίζεστε με πρώιμη χρήση CPAP
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το CPAP με θετική στάση
Πρώτα, προσεγγίστε την προοπτική χρήσης θεραπείας CPAP με ανοιχτό μυαλό και θετική στάση. Εάν ξεκινήσετε με τη νοοτροπία ότι αυτή η φρικτή συσκευή θα καταστρέψει τον ύπνο σας, χρησιμεύοντας τόσο ως ταλαιπωρία όσο και ως εμπόδιο, θα διαπιστώσετε ότι η εμπειρία σας μπορεί γρήγορα να είναι ξινή. Κάθε μικρή αποτυχία θα γίνει πρόσθετη απόδειξη για να δικαιολογήσει την ενδεχόμενη απόλυση της θεραπείας.
Ωστόσο, ξεκινώντας με τη στάση ότι παρόλο που μπορεί να υπάρχουν αρχικά εμπόδια, θα μπορείτε να κάνετε προσαρμογές και ότι τελικά αυτή η συσκευή θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την ενέργειά σας και να βοηθήσετε το συνολικό σας υγεία-θα είστε πιο επιτυχημένοι και ανταμείβονται για τις προσπάθειές σας.
Επιλογή παροχέα εξοπλισμού
Μία από τις πιο σημαντικές πρώτες αποφάσεις για την έναρξη θεραπείας με CPAP είναι η επιλογή μιας εταιρείας προμήθειας. Μπορεί να σας δοθεί μια λίστα εταιρειών από τον γιατρό σας ύπνου και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εξοπλισμός μπορεί ακόμη και να παρέχεται από ιατρεία.
Αυτοί οι πάροχοι ανθεκτικού ιατρικού εξοπλισμού (DME) θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας ύπνου. Παρόλο που τα περισσότερα άτομα υποβάλλονται σε θεραπεία με CPAP, μπορεί εναλλακτικά να σας συνταγογραφηθούν μηχανές που παρέχουν δίπλευρη (ή BiPAP ή VPAP) ή ακόμα και πιο εξελιγμένες ρυθμίσεις όπως το ASV.
Αυτοί οι προμηθευτές είναι επιχειρήσεις, οπότε βεβαιωθείτε ότι σας παρέχουν καλή εξυπηρέτηση πελατών. Ένας βασικός αρχικός ρόλος του παρόχου εξοπλισμού είναι να σας ταιριάζει με την πρώτη σας μάσκα CPAP.
Επιλέγοντας την πρώτη σας μάσκα CPAP και τη σωστή
Η επιλογή μάσκας CPAP είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στην έναρξη της θεραπείας και η συνολική επιτυχία ή αποτυχία μπορεί να εξαρτάται από την απόφαση. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια μάσκα που ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες. Θα θελήσετε να λάβετε υπόψη την ανατομία του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένου του σχήματος της μύτης σας και πόσο εύκολα μπορείτε να αναπνεύσετε μέσα από αυτό.
Η παρουσία τρίχας προσώπου στους άνδρες μπορεί να επηρεάσει την επιλογή. Θέλετε επίσης να εξετάσετε εάν είναι πιθανό να αναπνέετε από το στόμα σας, ειδικά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή εάν δεν επιλυθεί, μερικές φορές με άλλες θεραπείες (όπως η septoplasty ή η αλλεργία). Εάν έχετε κλειστοφοβία, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.
Γενικά, είναι καλύτερο να επιλέξετε τη μικρότερη μάσκα που μπορείτε να ανεχτείτε (όπως ρινικά μαξιλάρια ή εξωτερική ρινική μάσκα σε σχήμα τριγώνου). Αυτό θα μειώσει το μέγεθος της επιφάνειας και θα μειώσει τις διαρροές αέρα και τα σημάδια πίεσης στο πρόσωπό σας.
Οι μάσκες είναι σαν ζεύγη παπουτσιών: ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα και πρέπει να επιλέξετε ένα με βάση τις ατομικές σας προτιμήσεις. Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε σωστά και δοκιμάστε ακόμη και τη μάσκα στο κατάστημα. εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να το ανταλλάξετε τον πρώτο μήνα για μια επιλογή αντικατάστασης.
Εξασκηθείτε με το CPAP πριν το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα
Μόλις παραλάβετε τον εξοπλισμό σας και μεταφέρετε τα πράγματα στο σπίτι, ίσως θελήσετε να εξασκηθείτε αρχικά με το CPAP για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προσαρμοστεί σε αυτό.
Την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε το CPAP μπορεί να είναι ελαφρώς άβολα και μερικοί άνθρωποι ακόμη και πάσχουν από αϋπνία εάν το βάλουν τη νύχτα και δεν μπορούν να κοιμηθούν αμέσως. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ασκώντας λίγο πριν το χρησιμοποιήσετε την πρώτη νύχτα. Τοποθετήστε το μηχάνημα σε άλλο μέρος του σπιτιού όπου μπορείτε να είστε άνετοι, ίσως στο σαλόνι.
Αρχικά, χαλαρώστε στη μάσκα. Εάν έχετε κλειστοφοβία, ίσως θελήσετε να το κρατήσετε μέχρι τη μύτη σας (ή τη μύτη και το στόμα) με το μηχάνημα απενεργοποιημένο. Εάν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε άγχος, προσπαθήστε να πάρετε αργές και βαθιές αναπνοές.
Εάν είναι απαραίτητο, απλώς τραβήξτε τη μάσκα. Προσπαθήστε να επεκτείνετε το χρονικό διάστημα που το κρατάτε σταδιακά στο πρόσωπό σας, αφήνοντας το άγχος να εξαφανιστεί όπως απαιτείται. Όταν είστε έτοιμοι, εφαρμόστε τους ιμάντες κεφαλής που συγκρατούν τη μάσκα στη θέση της. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά μέχρι να νιώσετε άνετα.
Στη συνέχεια, είστε έτοιμοι να συνδέσετε τη μάσκα στο σωλήνα και το μηχάνημα CPAP. Μόλις πραγματοποιηθούν όλες οι συνδέσεις, ενεργοποιήστε τη συσκευή. Τις περισσότερες φορές, η συσκευή ξεκινά με χαμηλότερη ρύθμιση πίεσης και αυξάνει σταδιακά την πίεση αέρα όσο περισσότερο τη χρησιμοποιείτε (μια λειτουργία που ονομάζεται ρύθμιση ράμπας). Αυτό σας επιτρέπει να κοιμηθείτε εύκολα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να εξασκηθείτε με αυτό. Εάν η πίεση αρχίσει να γίνεται πολύ υψηλή, μπορείτε να την επαναφέρετε κλείνοντας το μηχάνημα και ενεργοποιήστε το ξανά για να το χαμηλώσετε ξανά.
Πάρτε αργές και βαθιές αναπνοές με τη μάσκα και την πίεση. Θα διαπιστώσετε ότι η πίεση του αέρα γεμίζει τους πνεύμονές σας και το καθιστά εύκολο να εισπνέετε. Αντίθετα, καθώς αναπνέετε μπορεί να αισθανθείτε λίγη αντίσταση. Θα ακούσετε τον αέρα να ξεφεύγει από τις θύρες εκπνοής στη μάσκα που επιτρέπουν στο διοξείδιο του άνθρακα να διαφύγει.
Αυτή η αντίσταση είναι αρχικά λίγο άβολη, αλλά συνεχίστε: γίνεται ευκολότερη. Προσπαθήστε να εστιάσετε το μυαλό σας στην πλήρη ανάσα, ακόμη και στις αναπνοές. Κρατήστε το στόμα σας κλειστό. Εάν ανοίξετε το στόμα σας με ρινική μάσκα, θα αισθανθείτε τον αέρα να ξεχειλίζει (ακολουθώντας το μονοπάτι με λιγότερη αντίσταση).
Μόλις δημιουργήσετε μια άνετη αναπνοή, ίσως μετά από λίγα λεπτά, εστιάστε την προσοχή σας αλλού. Κάντε κάτι που σας αρέσει: παρακολουθήστε μια μικρή τηλεόραση ή μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο ή περιοδικό, ακούστε κάποια μουσική ή συνδεθείτε στο Διαδίκτυο. Αποσπάστε τον εαυτό σας και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το CPAP για 20 έως 30 λεπτά.
Αυτό θα σας βοηθήσει να συσχετίσετε το CPAP με κάτι που σας αρέσει να κάνετε και θα είστε πιο χαλαροί όταν το χρησιμοποιείτε κατά τον ύπνο. Εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για προσαρμογή, παρατείνετε αυτήν την περίοδο ή δοκιμάστε ξανά αργότερα. Δεν υπάρχει βιασύνη να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη νύχτα, αλλά αν αγωνιστείτε, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε για βοήθεια.
Θα διαπιστώσετε ότι αφιερώνοντας λίγο χρόνο προσαρμόζοντας το CPAP ενώ ασχολείστε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, θα είναι ευκολότερο να το χρησιμοποιήσετε τη νύχτα. Εάν αγωνίζεστε, αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο ασκώντας κατά τη διάρκεια της ημέρας την πρώτη εβδομάδα, όσο χρειάζεστε.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να κοιμηθείτε μία ώρα αργότερα από το συνηθισμένο κατά την πρώτη ή δύο εβδομάδες, έτσι ώστε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα με τη μάσκα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι μετά από λίγες μέρες και νύχτες επιμονής, η αρχική προσαρμογή στη χρήση της διευκολύνεται. Αν και τελικά μπορεί να διαφέρει από ημέρες σε εβδομάδες, ελπίζουμε ότι θα αρχίσετε να αποδίδετε τα οφέλη της θεραπείας που επιθυμείτε.
Λάβετε βοήθεια εάν αγωνίζεστε με πρώιμη χρήση CPAP
Είναι σημαντικό, εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ζητήστε βοήθεια νωρίς. Έγκαιρες παρεμβάσεις που διορθώνουν τα πρώιμα προβλήματα θα διασφαλίσουν ότι η θεραπεία είναι επιτυχής για σας μακροπρόθεσμα.
Επικοινωνήστε με τον πάροχο του εξοπλισμού σας ή τον ιατρό ύπνου κατά την αρχική περίοδο προσαρμογής εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα. Αυτοί οι πάροχοι μπορούν επίσης να παρακολουθούν απομακρυσμένα τη χρήση σας για να κανονίσετε μια παρέμβαση εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Μπορεί επίσης να είναι δυνατή η εξ αποστάσεως προσαρμογή των ρυθμίσεων πίεσης για βελτίωση της άνεσης.
Μια λέξη από το Verywell
Με έγκαιρη υποστήριξη, προσεκτική επιλογή μάσκας και λίγη πρακτική, μπορείτε εύκολα να συνηθίσετε τη θεραπεία CPAP για την άπνοια ύπνου σας. Δεν είστε το πρώτο άτομο που αντιμετώπισε προβλήματα, οπότε μιλήστε για οτιδήποτε παρεμβαίνει στη χρήση σας. Εάν αγωνίζεστε, γίνετε φωνητικοί και λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να βελτιστοποιήσετε την εμπειρία.