Περιεχόμενο
- Πείτε στους σωστούς ανθρώπους
- Ζητήστε ευελιξία
- Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα
- Παραμείνετε στην κορυφή της εργασίας σας
- Προσπαθήστε να μείνετε χαλαροί
- Ερώτηση σχετικά με τα επιδόματα αναπηρίας
Πείτε στους σωστούς ανθρώπους
Μόλις φτάσετε στη δουλειά, τα πράγματα μπορούν να είναι εξίσου δύσκολα. Λίγες θέσεις εργασίας προσφέρουν την πολυτέλεια της αδιάλειπτης ιδιωτικής πρόσβασης σε ένα μπάνιο. Πολλές θέσεις εργασίας απαιτούν συνεδρίαση σε συναντήσεις. Ορισμένες θέσεις εργασίας απαιτούν ταξίδια. Όλες αυτές οι δραστηριότητες που οι άνθρωποι χωρίς IBS θεωρούν δεδομένο μπορεί να είναι ναρκοπέδια άγχους για εκείνους με αναξιόπιστα πεπτικά συστήματα.
Κρατώντας το IBS σας μυστικό μπορεί να καταλήξει να είναι τόσο αγχωτικό που πραγματικά κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα. Το κλειδί για να πείτε σε άλλους για το IBS σας είναι να επιλέξετε το άτομο με το οποίο εμπιστεύεστε σοφά. Εάν η εταιρεία σας προσφέρει εμπιστευτική συμβουλευτική μέσω ενός προγράμματος βοήθειας υπαλλήλων (EAP) ή τμήματος ανθρώπινου δυναμικού, κλείστε ραντεβού για να μάθετε ποιες τροποποιήσεις εργασίας ενδέχεται να είναι διαθέσιμες σε εσάς.
Ανάλογα με την αξιοπιστία τους, εξετάστε το ενδεχόμενο να ενημερώσετε τον άμεσο επόπτη σας για το IBS σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το αφεντικό σας να κατανοήσει καλύτερα την ανάγκη σας να αφιερώσετε χρόνο ή την απροθυμία σας να αναλάβετε αγχωτικές ευθύνες, όπως αυτές που περιλαμβάνουν ταξίδια ή δημόσια ομιλία. Ομοίως, κάντε μια προσεκτική επιλογή και εμπιστευτείτε τους αξιόπιστους συναδέλφους. Εάν γνωρίζουν τι αντιμετωπίζετε, μπορεί να είναι πρόθυμοι να καλύψουν τις ευθύνες σας σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα ή να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ζητήστε ευελιξία
Ενώ είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες θέσεις εργασίας είναι αρκετά άκαμπτες όταν πρόκειται για την κάλυψη των προσωπικών αναγκών των εργαζομένων, δεν πονάει ποτέ να ρωτήσω. Μιλήστε με το αφεντικό σας για να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας με τρόπο που θα άσκησε λιγότερη πίεση στο πεπτικό σας σύστημα.
Με τα θαύματα της σύγχρονης τεχνολογίας, ίσως η εταιρεία θα ήταν πρόθυμη να σας αφήσει να εργαστείτε από το σπίτι τις ημέρες που η έξαρση του IBS σας είναι πιο σοβαρή. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε μεταγενέστερη βάρδια, καθώς τα συμπτώματα του IBS είναι συχνά χειρότερα το πρωί.
Έχετε δικαιώματα (βάσει του νόμου για τους Αμερικανούς με Αναπηρίες) να ζητήσετε καταλύματα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και τη δουλειά σας. Μια πιο ακραία επιλογή είναι να αναζητήσετε μια διαφορετική δουλειά που προσφέρει περισσότερη ευελιξία ή ταιριάζει καλύτερα στις ειδικές ανάγκες του σώματός σας. Σκεφτείτε να πάτε ανεξάρτητοι, επιτρέποντάς σας να εργάζεστε από το σπίτι, εάν είναι δυνατόν στον τομέα σας.
Διατηρήστε ένα κανονικό πρόγραμμα
Η πραγματικότητά σας είναι ότι έχετε ένα πεπτικό σύστημα που είναι πολύ αντιδραστικό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το αντιμετωπίζετε με παιδικά γάντια. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τακτικές συνήθειες ύπνου και διατροφής, στοχεύοντας σε τακτικά χρονικά μικρά γεύματα για να αποφύγετε την ενίσχυση του γαστροκολικού αντανακλαστικού που μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρότερες κοιλιακές κράμπες.
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα, αφήστε χρόνο κάθε πρωί για ένα χαλαρό ταξίδι στο μπάνιο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα. Εάν η διάρροια είναι το κυρίαρχο σύμπτωμα, θα είστε ευτυχείς για αυτόν τον επιπλέον χρόνο!
Παραμείνετε στην κορυφή της εργασίας σας
Ένας από τους σημαντικότερους συντελεστές στα συμπτώματα IBS είναι το άγχος. Μην πέσετε στην παγίδα αναβλητικότητας.
Οι προθεσμίες μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε δεξιότητες διαχείρισης χρόνου και να σχεδιάσετε ένα σχέδιο για να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως, χαλαρά. Με αυτόν τον τρόπο δεν τονίζετε το σύστημά σας περισσότερο από ό, τι είναι ήδη.
Προσπαθήστε να μείνετε χαλαροί
Το πιο σημαντικό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας IBS είναι η ανάπτυξη δεξιοτήτων χαλάρωσης. Η χρήση τέτοιων δεξιοτήτων σε τακτική βάση μειώνει το συνολικό σας επίπεδο άγχους και σας παρέχει ένα μέσο εξουδετέρωσης της απόκρισης στο άγχος που μπορεί να προκληθεί από μια συνάντηση υψηλής πίεσης. ή την ανάγκη για παρουσίαση.
Ερώτηση σχετικά με τα επιδόματα αναπηρίας
Η αναπηρία πρέπει να θεωρείται ως έσχατη λύση, καθώς είναι γενικά καλύτερο για την ψυχική υγεία ενός ατόμου να ασχολείται με ουσιαστική απασχόληση. Ωστόσο, για σοβαρές περιπτώσεις IBS, η προσωρινή ή μόνιμη αναπηρία μπορεί να καταστεί απαραίτητη.
Εάν έχετε πρόσβαση σε τμήμα ανθρώπινων πόρων, κλείστε ραντεβού. Είναι γενικά καλά εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις επιλογές τους και να περιηγηθούν στη διαδικασία.