Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν η οικογένειά σας είναι άρρωστη

Περιεχόμενο

• Εάν κάποιος άλλος είναι άρρωστος
• Εάν είσαι αυτός που είναι άρρωστος

Είναι ένα κοινό πρόβλημα - ένα άτομο στην οικογένεια αρρωσταίνει και η ασθένεια εξαπλώνεται γρήγορα στα άλλα μέλη της οικογένειας. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να αποφύγετε να αρρωστήσετε όταν κάποιος στο σπίτι είναι μεταδοτικός, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προσφέρουν πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας και να παραμείνετε καλά. Ομοίως, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την οικογένειά σας καλά εάν εσύ είναι άρρωστοι.

Εάν κάποιος άλλος είναι άρρωστος

Τα σημαντικά πράγματα για τη διατήρηση της υγείας σας όταν υπάρχει ένα άρρωστο άτομο στο σπίτι σας είναι να περιορίσετε την έκθεσή σας στα μικρόβιά τους και να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας.

• Πλύνετε τα χέρια σας-πολύ. Εκτός από όλες τις ώρες που πρέπει να τα πλένετε ούτως ή άλλως, όπως μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν φάτε, θα πρέπει επίσης να τα πλένετε όποτε αγγίζετε πράγματα που αγγίζουν τα άρρωστα μέλη της οικογένειας. Αν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό και τα χέρια σας δεν είναι λερωμένα, χρησιμοποιήστε αφρό ή μαντηλάκια απολύμανσης χεριών.
• Καθαρά παιχνίδια ότι τα άρρωστα παιδιά έπαιζαν καλά και συχνά.
• Μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτό, μαζί με ποτήρια κατανάλωσης ή φαγητά και βεβαιωθείτε ότι όλα τα πιάτα καθαρίζονται με ζεστό νερό και σαπούνι μετά τη χρήση.
• Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Είναι εύκολο για τα μικρόβια να ταξιδεύουν από τα χέρια σας στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.
• Εάν ο σύντροφός σας ή ο / η σύζυγός σας είναι άρρωστος, είναι ίσως καλύτερο κοιμηθείτε σε ξεχωριστά δωμάτια. Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, τουλάχιστον προσπαθήστε να κοιμηθείτε στραμμένα προς τις αντίθετες κατευθύνσεις και πλύνετε συχνά τα σεντόνια σας σε ζεστό νερό, ή φοράτε μάσκα προσώπου ενώ κοιμάστε.
• Αποφύγετε το φιλί και το αγκάλιασμα εκείνοι που είναι άρρωστοι. Τα κρυολογήματα και πολλές άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις εξαπλώνονται με τη μετάδοση σταγονιδίων. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι τα μικρόβια ζουν και εξαπλώνονται μέσω του σάλιο και των ρινικών εκκρίσεων, και το φιλί ή η στενή επαφή μπορεί να σας φέρουν σε επαφή με αυτά τα μικρόβια.
• Να γνωρίζετε ότι σχεδόν οτιδήποτε αγγίζεται από ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας, όπως το τηλεχειριστήριο, θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει μικρόβια σε αυτό. Μερικοί τύποι ψυχρών ιών μπορούν να ζουν σε αντικείμενα για μέρες, έτσι διεξοδικός καθαρισμός οτιδήποτε μπορεί να μοιραστεί τα μέλη της οικογένειας είναι απαραίτητη.
• Σιγουρευτείτε μην χρησιμοποιείτε την ίδια πετσέτα ως το άρρωστο άτομο.
• Μην μοιράζεστε οδοντόβουρτσες και προσπαθήστε να μην αφήσετε την οδοντόβουρτσα σας να έρθει σε επαφή με την οδοντόβουρτσα του άρρωστου.
• Να προσέχεις τον εαυτό σου τρώγοντας μια διατροφή πυκνή σε θρεπτικά συστατικά, παραμένοντας ενυδατωμένη και αρκετή ξεκούραση. Είναι δύσκολο να κάνετε αυτά τα πράγματα όταν φροντίζετε άρρωστα παιδιά, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το σώμα σας να μην υποβαθμιστεί.

Ως προληπτικό μέτρο, πάρτε ένα αντιγριπικό εμβόλιο κάθε χρόνο, ειδικά αν έχετε μικρά παιδιά στο σπίτι.

Διδάξτε στα παιδιά σας να ακολουθούν υγιείς συνήθειες όπως το πλύσιμο των χεριών και το φτέρνισμα στον αγκώνα ή στον ιστό. Τα παιδιά φέρνουν όλα τα είδη μικροβίων στο σπίτι από το σχολείο ή τη φύλαξη παιδιών και μετά τα διαδίδουν σε άλλα μέλη της οικογένειας. Οι καλές συνήθειες υγείας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ασθενειών στο νοικοκυριό σας.

5 τρόποι φροντίδας για ένα παιδί με κρύο

Εάν είσαι αυτός που είναι άρρωστος

Οι περισσότερες από τις παραπάνω συμβουλές ισχύουν και εδώ, αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά επιπλέον πράγματα για να προστατέψετε άλλους στο νοικοκυριό από τα μικρόβιά σας.

• Βήχας ή φτερνίζομαι σε έναν ιστό ή τον αγκώνα σας, όχι τα χέρια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να μεταδώσετε τα μικρόβιά σας μέσω μετάδοσης σταγονιδίων ή όταν αγγίζετε αντικείμενα γύρω από το σπίτι.
• Πετάξτε τους βρώμικους ιστούς σας αμέσως μετά τη χρήση τους. Το να αφήσετε βρώμικους ιστούς μπορεί να βοηθήσει στη διάδοση μικροβίων γύρω από το σπίτι σας.
• Σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα προσώπου εάν είστε μεταδοτικός και πρέπει να είστε σε στενή επαφή με κάποιον, όπως ένα μωρό που πρέπει να φροντίσετε.
• Προσπαθήστε να απομονωθείτε ελαχιστοποιώντας το χρόνο που ξοδεύετε με τα μέλη της οικογένειας και μείνετε σε απόσταση έξι ποδιών όταν βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο για να αποφύγετε καλύτερα τη μετάδοση μικροβίων.
• Αποφύγετε την προετοιμασία φαγητού για άλλους όταν μπορείτε. Εάν πρέπει να προετοιμάσετε ένα γεύμα για κάποιον, πλύνετε πρώτα τα χέρια σας καλά.

Διατηρώντας το μικρόβιο της οδοντόβουρτσας σας ελεύθερο

Μια λέξη από το Verywell

Μερικές φορές, ακόμη και οι καλύτερες προσπάθειές σας δεν θα αποτρέψουν τη διάδοση όλων των ασθενειών στην οικογένεια. Εάν κάποιο μέλος έχει συμπτώματα κρυολογήματος που φαίνεται ιδιαίτερα σοβαρό ή διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το κρυολόγημα δεν έχει μετατραπεί σε κάτι πιο σοβαρό. Για τη γρίπη, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο