Περιεχόμενο
Όταν σπάσετε το πόδι σας ή τραυματίσετε το γόνατό σας, μπορείτε να καταλήξετε στο σπίτι με ένα ζευγάρι πατερίτσες. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ πατερίτσες στο παρελθόν, πρέπει να γνωρίζετε μερικά βασικά κόλπα για να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουν τη σωστή οδηγία πριν επιχειρήσουμε να τις χρησιμοποιήσουμε.Η χρήση δεκανικιών απαιτεί καλή αντοχή και ευελιξία στο πάνω μέρος του σώματος. Η χρήση δεκανικιών απαιτεί επίσης να απομονωθεί ο τραυματισμός σε ένα μόνο πόδι. ασθενείς με τραυματισμένο βραχίονα ή δύο τραυματισμένα πόδια συνήθως χρειάζονται άλλο τύπο στήριξης. Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε σωστά τα δεκανίκια σας.
Συμβουλές
- Μέγεθος των δεκανικιών: Τα δεκανίκια πρέπει να έχουν σωστό μέγεθος ώστε να χρησιμοποιούνται σωστά και να μην προκαλούν προβλήματα. Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι τα δεκανίκια που έχετε στο σπίτι είναι τα κατάλληλα για εσάς: μπορεί να χρειαστούν προσαρμογή ή μπορεί να χρειαστείτε ένα ζευγάρι διαφορετικού μεγέθους. Τα δεκανίκια πρέπει να βρίσκονται περίπου μία έως δύο ίντσες κάτω από τη μασχάλη όταν στέκεστε ευθεία και να έχετε τις λαβές στο ύψος του καρπού, έτσι ώστε οι αγκώνες σας να κάμπτονται ελαφρώς κατά το πιάσιμο.
- Ελέγξτε την επένδυση και τις λαβές: Ελέγξτε τα δεκανίκια για να βεβαιωθείτε ότι έχουν άφθονο μαξιλάρι στη μασχάλη, τις λαβές και ειδικά στη βάση που έρχεται σε επαφή με το πάτωμα. Αυτά τα μέρη των δεκανικιών μπορούν να αντικατασταθούν από ένα κατάστημα ιατρικών ειδών εάν φορεθούν. Σύντομα θα νιώσετε τον πόνο εάν δεν έχουν αρκετή επένδυση.
- Σηκωθείτε από μια καρέκλα: Τοποθετήστε και τα δύο δεκανίκια στο χέρι στην πληγείσα πλευρά (δηλαδή, εάν τραυματίσατε το δεξί σας πόδι, πιάστε και τα δύο δεκανίκια από τη λαβή με το δεξί σας χέρι). Με το ένα χέρι, πιάστε το υποβραχιόνιο της καρέκλας σας και, στη συνέχεια, πιάστε τις λαβές του δεκανιού στο άλλο σας χέρι. Τοποθετήστε το βάρος σας στο μη τραυματισμένο πόδι σας και πιέστε προς τα πάνω με τα χέρια σας.
- Περπάτημα με πατερίτσες: Μετακινήστε και τα δύο δεκανίκια σε μικρή απόσταση μπροστά σας (περίπου 18 ίντσες). Πάντα να λαμβάνετε σύντομα βήματα όταν βρίσκεστε σε πατερίτσες. Ενώ υποστηρίζετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, αφήστε το σώμα σας να στραφεί προς τα εμπρός σαν να επρόκειτο να πατήσετε στο τραυματισμένο πόδι, αλλά αντί να τοποθετήσετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι, στηρίξτε το βάρος σας στις λαβές του δεκανίκι. Μην αφήσετε το πάνω μέρος του δεκανίκι να αγγίξει τη μασχάλη σας. κρατήστε το σώμα σας στηριγμένο με τα χέρια σας.
- Ανεβαίνοντας σκάλες (επιλογή 1): Σταθείτε κοντά στο σκαλοπάτι και τοποθετήστε τα δεκανίκια στο επίπεδο του εδάφους. Με το βάρος σας στα δεκανίκια, σηκώστε το μη τραυματισμένο πόδι μέχρι το βήμα. Στη συνέχεια, ανεβάστε τα δεκανίκια στο επίπεδο του βήματος. Επαναλάβετε αυτό για κάθε βήμα.
- Ανεβαίνοντας σκάλες (επιλογή 2): Μια εναλλακτική λύση, εάν υπάρχει κιγκλίδωμα, είναι να κρατήσετε και τους δύο δεκανίκια κάτω από το ένα χέρι, να πιάσετε το κιγκλίδωμα με το άλλο και να οδηγήσετε με το μη τραυματισμένο πόδι.
- Κατεβαίνοντας σκάλες (χωρίς βάρος): Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι, θα πρέπει να κρατήσετε το πόδι του τραυματισμένου ποδιού μπροστά και να ανεβείτε κάθε βήμα στο καλό πόδι σας. Φροντίστε να στηρίξετε τον εαυτό σας με τα δεκανίκια που κρατούνται μπροστά σας στο επόμενο κάτω βήμα ή χρησιμοποιήστε το κιγκλίδωμα στη μία πλευρά κρατώντας τα δεκανίκια στο άλλο χέρι. Μπορεί να είναι έξυπνο να σας βοηθήσει κάποιος στην αρχή, ειδικά εάν δεν έχετε καλή δύναμη στο άνω μέρος του σώματος.
- Κατεβαίνοντας σκάλες αν μπορείτε να πάρετε κάποιο βάρος στο τραυματισμένο πόδι: Εάν ο γιατρός σας λέει ότι μπορείτε να αντέξετε για λίγο το τραυματισμένο πόδι, τοποθετήστε τα δεκανίκια στο επόμενο κάτω βήμα και κατεβείτε με το τραυματισμένο πόδι. Στη συνέχεια, κατεβάστε γρήγορα το καλό πόδι. Κάντε το ένα βήμα τη φορά.
- Μην αφήνετε τις μασχάλες σας να στηρίζονται στα δεκανίκια, ακόμη και όταν ξεκουράζεστε.Αυτό θα αποτρέψει ακούσια βλάβη στα νεύρα και τους μύες των μασχάλων σας.
- Όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκάλες, πηγαίνετε ένα βήμα τη φορά και ξεκουραστείτε σε κάθε βήμα.