Περιεχόμενο
- Η Υπόθεση Υγιεινής και η Υγεία σας
- Το πλύσιμο είναι ακόμα σημαντικό
- Οφέλη για την υγεία της κηπουρικής
- Ξεκινώντας με τον δικό σας κήπο
Η Υπόθεση Υγιεινής και η Υγεία σας
Η συζήτηση για οποιαδήποτε θετική σχέση μεταξύ της βρωμιάς και της υγείας έχει προκληθεί από μια θεωρία γνωστή ως «υπόθεση υγιεινής». Η υπόθεση υγιεινής υποδηλώνει ότι η διατήρηση των παιδιών πολύ καθαρά συμβάλλει στα υψηλότερα ποσοστά αυτοάνοσων ασθενειών, ειδικά όσον αφορά τις ατοπικές διαταραχές (αλλεργίες).
Η υπόθεση υγιεινής υποβλήθηκε για πρώτη φορά από έναν άντρα που ονομάζεται David P. Strachan, ο οποίος αποδίδει την αύξηση των αλλεργιών στο γεγονός ότι τα οικογενειακά μεγέθη γίνονται μικρότερα. Στη θεωρία του, λιγότερα παιδιά εκτέθηκαν σε παθογόνα μέσω επαφής από τους «βρώμικους» μεγαλύτερους αδελφούς και αδελφές τους.
Η αρχική υπόθεση του Strachan επεκτάθηκε για να συμπεριλάβει το αποτέλεσμα της αυξημένης προσοχής στην υγιεινή που είναι εγγενής στη σύγχρονη κοινωνία. Πέραν των βασικών πρακτικών του ζεστού νερού και των πρακτικών για την ασφάλεια των τροφίμων, ο κατάλογος θα περιλαμβάνει τη χρήση αντιβακτηριακών προϊόντων καθαρισμού, την αυξημένη συχνότητα συνταγών αντιβιοτικών και τη χρήση εμβολίων. Και τα παιδιά δεν ξοδεύουν πλέον μεγάλο μέρος του χρόνου τους παίζοντας έξω και λερωμένα. (Ούτε οι ενήλικες που δεν καλλιεργούν για αυτό το θέμα.)
Η υπόθεση υγιεινής υποστηρίζει ότι αυτές οι κοινωνικές αλλαγές έχουν μειώσει την πιθανότητα τα παιδιά να εκτίθενται στους τύπους βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις σε μια ηλικία όπου το σώμα τους θα προγραμματίζεται να αναπτύξει ανοσία. Όταν εκτίθεται σε τέτοια παθογόνα σε μεταγενέστερες ηλικίες, το σώμα είναι λιγότερο εξοπλισμένο για να τα αντιμετωπίσει και συνεπάγονται συνεχιζόμενα προβλήματα.
Πιστεύεται ότι το προστατευτικό στοιχείο της πρώιμης παιδικής έκθεσης σε παθογόνα επηρεάζει την ανάπτυξη κυττάρων στο έντερο που σχετίζεται με την απόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Υπάρχουν κάποιες περιορισμένες ενδείξεις ότι η σύνθεση της χλωρίδας του εντέρου των παιδιών που πάσχουν από αλλεργίες είναι διαφορετική από εκείνη των παιδιών χωρίς αλλεργίες.
Όσον αφορά την πεπτική υγεία, υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας ότι η έκθεση σε ορισμένους μικροοργανισμούς μπορεί να παίζει ρόλο στην αυξημένη επικράτηση της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD). Όσο υψηλότερη είναι η κοινωνικοοικονομική σας κατάσταση, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης IBD - ένα εύρημα που μπορεί να συμβαδίζει με την υπόθεση υγιεινής.
Η υπόθεση υγιεινής αντιμετωπίστηκε με μικτές κριτικές από ερευνητές. Η τρέχουσα συναίνεση φαίνεται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των αλλαγών στη συνολική έκθεσή μας σε ορισμένους μικροοργανισμούς και της αύξησης των αλλεργικών και αυτοάνοσων ασθενειών. Υπάρχει κάποια συζήτηση για την αλλαγή του ονόματος, για να αντικατοπτρίζεται καλύτερα η μικροβιακή πτυχή του προβλήματος και για να διασφαλιστεί ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να παρακολουθούν καλές, βασικές πρακτικές συμπεριφοράς υγιεινής.
Το πλύσιμο είναι ακόμα σημαντικό
Παρακαλώ σημειώστε ότι η υπόθεση υγιεινής δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να πλένετε τα χέρια σας όταν είναι βρώμικα. Όταν εργάζεστε στο έδαφος, εκτίθεστε σε μικροοργανισμούς μέσω της αφής και της αναπνοής. Εξακολουθεί να είναι μια πολύ καλή πρακτική να πλένετε καλά τα χέρια σας όταν είναι βρώμικα, αφού είστε έξω στο κοινό, μετά τη χρήση της τουαλέτας, όταν βρίσκεστε γύρω από κάποιον που είναι άρρωστος, μετά από φτέρνισμα ή βήχα, όταν μαγειρεύετε και πριν το φαγητό.
Οφέλη για την υγεία της κηπουρικής
Παρόλο που ενδέχεται να μην έχουμε ακόμη μια σαφή εικόνα ως προς τα συγκεκριμένα πλεονεκτήματα της πεπτικής υγείας στην εργασία στο χώμα, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που μπορείτε να απολαύσετε μέσω της δραστηριότητας της κηπουρικής, μερικά από τα οποία μπορεί να μετατραπούν σε θετικό όφελος για το πεπτικό σας σύστημα. Σύστημα.
Η κηπουρική είναι μια πράσινη άσκηση: Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε κάποια πρόσθετα οφέλη για την υγεία όταν κάποιος συμμετέχει στην άσκηση στο ύπαιθρο. Η πράσινη άσκηση έχει συσχετιστεί με αυτοαναφορές για αυξημένα συναισθήματα ευεξίας και βελτιώσεις στη διάθεση. Δεδομένης της στενής σχέσης μεταξύ του εγκεφάλου μας και των εντέρων μας, θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει μια θεωρία ότι οι θετικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μιας πράσινης άσκησης όπως η κηπουρική θα είχαν μια λεπτή, θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Η καλλιέργεια των δικών σας τροφίμων μειώνει την έκθεσή σας σε τοξίνες: Εάν επιλέξετε να καλλιεργήσετε βιολογικά, μειώνετε την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα, λιπάσματα και άλλες χημικές ουσίες. Η μακροχρόνια έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη καρκίνων και άλλων προβλημάτων υγείας.Όσον αφορά την πεπτική σας υγεία, η εξάλειψη αυτών των προσθέτων εξαλείφει τις πιθανότητες το σύστημά σας να έχει αρνητική αντίδραση σε αυτό, με αποτέλεσμα πεπτική δυσφορία.
Η εγχώρια βιολογική τροφή περιέχει υψηλότερη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία και επομένως είναι πιθανό να έχουν θετική επίδραση στην πεπτική σας υγεία.
Η κηπουρική είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να απολαύσετε κοντά στο σπίτι: Εάν υποφέρετε από ένα χρόνιο πρόβλημα πεπτικής υγείας, όπως το IBS ή το IBD, η κηπουρική παρέχει μια εξαιρετική επιλογή άσκησης στο σπίτι, καθώς μπορείτε να απολαύσετε την ασφάλεια που έρχεται κοντά στο δικό σας τουαλέτα.
Ξεκινώντας με τον δικό σας κήπο
Ένας κήπος μπορεί να είναι τόσο μικρός ή τόσο μεγάλος όσο εσείς θέλετε. Οι επιλογές περιλαμβάνουν έναν κήπο στην ιδιοκτησία σας, τη συμμετοχή σε έναν κοινοτικό κήπο ή απλά την καλλιέργεια μερικών λουλουδιών και λαχανικών σε μια γλάστρα σε μια ηλιόλουστη περιοχή. Όποια επιλογή κι αν επιλέξετε, σίγουρα φαίνεται καλό να λερώσετε μερικές φορές.