Περιεχόμενο
Απλώς δεν φαίνεται δίκαιο: μας λένε να καταναλώνουμε υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα και ποτά όπως το κόκκινο κρασί, τη μαύρη σοκολάτα, τον καφέ και τα μούρα που λέγεται ότι διατηρούν το σώμα μας νεαρό, αλλά όλα συμβαίνουν να λεκιάζουν και να αποχρωματίζουν τα δόντια, κάνοντας φαινόμαστε μεγαλύτεροι.Αν θέλετε να αποφύγετε τον αποχρωματισμό των δοντιών ή εάν έχετε λευκαίνει τα δόντια σας και θέλετε να προστατέψετε αυτήν την επένδυση, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το λευκό σας.
Τι λεκιάζει τα δόντια;
Δύο από τις κύριες απειλές για τα λευκά δόντια είναι τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι όξινα και βαθύχρωμα. Τα όξινα τρόφιμα είναι προβληματικά για τα δόντια επειδή μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο, γεγονός που καθιστά τα δόντια πιο διαφανή και αποκαλύπτει την κίτρινη-καφέ οδοντίνη από κάτω.
Το αποτέλεσμα: δόντια με μια όχι τόσο ωραία, κιτρινωπή απόχρωση. Τα οξέα στα τρόφιμα μαλακώνουν επίσης το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα δόντια πιο ευάλωτα στην τριβή, τη φθορά και τους λεκέδες. Τα αθλητικά και ενεργειακά ποτά, η σόδα, το κρασί, ο καφές και το τσάι έχουν όλα υψηλά επίπεδα οξύτητας, οπότε περιορίστε την κατανάλωση.
Τα βαθύχρωμα τρόφιμα τείνουν να είναι πιο θρεπτικά, αλλά δυστυχώς είναι πιο πιθανό να λεκιάσουν τα δόντια. Το κόκκινο κρασί, η μαύρη σοκολάτα, τα τσάγια, τα έντονα χρωματισμένα μούρα όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα βατόμουρα, καθώς και χρωματιστές σάλτσες όπως ντομάτα, κάρυ και σάλτσα σόγιας, είναι γνωστό ότι λεκιάζουν.
Η σύνθλιψη μούρων και λαχανικών όπως το σπανάκι και το λάχανο σε smoothies απελευθερώνει περαιτέρω τη χρωστική τους στο ποτό και στα δόντια σας. Σόδα και ενεργειακά ποτά που περιέχουν βαφές μπορεί επίσης να λεκιάσουν τα δόντια σας.
«Εάν θα λεκιάσει το τραπεζομάντιλο ή τη γλώσσα σας, μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας», λέει ο Δρ. Kellee Stanton, οδοντίατρος και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οδοντιατρικής Αισθητικής.
Τρόφιμα και ποτά που είναι τόσο σκοτεινά όσο και όξινα αποτελούν ένα διπλό whammy έναντι των λευκών δοντιών. Προσέξτε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων. Καραμέλα και άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα απειλούν τη συνολική λευκότητα μαλακώνοντας το σμάλτο και αφήνοντας την πλάκα να αναπτυχθεί.
Πώς να αποτρέψετε τους λεκέδες των δοντιών
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά που λεκιάζουν, όπως σόδα, καραμέλα και άλλα πρόχειρα φαγητά,πρέπει κόψτε τη διατροφή σας. Άλλα είδη όπως τα μούρα και τα λαχανικά περιέχουν μεγάλη θρεπτική αξία. Μπορεί να είναι πιο πιθανό να λεκιάσουν τα δόντια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Υπάρχουν τρόποι για να συνεχίσετε να τρώτε τα υγιεινά τρόφιμα που αγαπάτε, αποτρέποντας τους λεκέδες. Εδώ προτείνει ο Stanton:
- Μην αφήνετε αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά να παραμείνουν στο στόμα σας. Όσο λιγότερο χρόνο ξοδεύουν στα δόντια σας, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα χρώσης.
- Ξεπλύνετε με νερό. Αν εσύ αγάπη για να απολαύσετε το κόκκινο κρασί σας, κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά σας και σαρώστε αμέσως μετά για να ξεπλύνετε και στη συνέχεια καταπιείτε.
- Προσθέστε τραγανά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σαλάτας σας. Εάν τρώτε μούρα που μπορούν να λεκιάσουν, τραγανά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα δόντια σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα άχυρο. Μπορεί να μην είναι μια ελκυστική μέθοδος για τους πότες κρασιού, αλλά η χρήση αχύρου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα smoothies και τους χυμούς να παρακάμψουν τα δόντια σας.
- Τελειώστε ένα γεύμα με ένα κομμάτι τυρί ή ένα ποτήρι γάλα. Τα γαλακτοκομικά βοηθούν στην εξουδετέρωση της οξύτητας και περιέχει επίσης ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα δόντια.
- Περιμένετε 30 λεπτά πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την κατανάλωση όξινων ή λεκιασμένων τροφίμων. Αυτό δίνει στο μαλακό σμάλτο την ευκαιρία να σκληρύνει, ώστε να είναι λιγότερο ευάλωτο στην τριβή.
- Βουρτσίστε τα δόντια για 2 ολόκληρα λεπτά. Κρατήστε την πλάκα μακριά από τα δόντια σας. Χρησιμοποιείτε πάντα οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. Εάν είναι εντός του προϋπολογισμού σας, επενδύστε σε μια υψηλής ποιότητας ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
- Νήμα τακτικά. Αυτό εμποδίζει την ανάπτυξη λεκέδων μεταξύ των δοντιών.
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη αυξάνει τη ροή του σάλιου, το οποίο βοηθά στο ξέπλυμα των δοντιών σας. Το κόμμι που περιέχει την τεχνητή γλυκαντική ξυλιτόλη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κοιλοτήτων. Απλά φροντίστε να κρατάτε τα ούλα μακριά από τα κατοικίδια ζώα σας, καθώς μπορεί να είναι εξαιρετικά τοξικό για τα σκυλιά ειδικότερα.
- Περιορίστε τη χρήση λεύκανσης οδοντόκρεμας. Η λεύκανση της οδοντόκρεμας λειτουργεί αλλά μπορεί να είναι λειαντική. Περιορίστε τη χρήση σε μία έως δύο φορές την εβδομάδα.
- Ακολουθήστε τις προειδοποιήσεις από τους κατασκευαστές κιτ λεύκανσης σπιτιού. Τα κιτ λεύκανσης προσφέρουν σημαντικά οφέλη, αλλά τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο μπορούν να βλάψουν το σμάλτο, προκαλώντας τα δόντια να φαίνονται γκρίζα.
- Συζητήστε με τον οδοντίατρο ή τον γιατρό σας. Ορισμένα αντιβακτηριακά στοματικά διαλύματα και φάρμακα όπως συμπληρώματα υγρού σιδήρου και αντιισταμινικά συμβάλλουν στη χρώση. Ρωτήστε για εναλλακτικές λύσεις.