Περιεχόμενο
Εάν είστε δρομέας που απολαμβάνει να τρέχει σε μεγάλες αποστάσεις - όπως μαραθώνιοι ή μισομαραθώνιοι - τότε καταλαβαίνετε τη σημασία του να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τραυματισμό. Τεντώνετε, κρατάτε τους γοφούς σας δυνατούς και τρώτε σωστά για την άσκηση που κάνετε. Αλλά πώς κρατάτε τις θηλές σας να μην φουσκώνουν ενώ τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις; Η απάντηση: ταινία κινησιολογίας.Μερικοί δρομείς χρησιμοποιούν ταινία κινησιολογίας για να τους βοηθήσουν να τρέξουν καλύτερα και να θεραπεύσουν διάφορους τραυματισμούς κατά την εκτέλεση. Η ταινία κινησιολογίας χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της τενοντοπάθειας του Αχιλλέα, του συνδρόμου τριβής της iliotibial band ή του συνδρόμου patellofemoral stress.
Αλλά αν γίνετε δημιουργικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινία κινησιολογίας για να αποφύγετε την υπερβολική φθορά των θηλών σας όταν τρέχετε. Μπορεί να ακούγεται χονδροειδές, αλλά πολλοί δρομείς που τρέχουν σε μεγάλες αποστάσεις αντιμετωπίζουν ερεθισμό του δέρματος από τις θηλές τους που τρίβονται υπερβολικά στο πουκάμισο ή το αθλητικό σουτιέν τους. Πολλοί χρησιμοποιούν επιδέσμους για να καλύψουν τις θηλές τους ή το ειδικό βάλσαμο κατά της σκασίματος για να αποτρέψουν αυτό το σπειροειδές σπάσιμο, όπως αναφέρεται ομιλητικά.
Αλλά τι κάνετε αν δεν έχετε κολλητικούς επιδέσμους; Τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την προστασία των ευαίσθητων θηλών σας όταν τρέχετε σε μεγάλες αποστάσεις; Πώς αποτρέπετε τη φθορά των θηλών ενώ τρέχετε;
Τα οφέλη
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρά κομμάτια ταινίας κινησιολογίας για να αποτρέψετε τις θηλές σας να μην είναι υπερβολικές. Είναι απλό, οικονομικό και λίγο ανόητο. Εδώ είναι πώς να το κάνετε:
- Πριν από το τρέξιμο, βεβαιωθείτε ότι η περιοχή του στήθους σας, συμπεριλαμβανομένων των θηλών σας, είναι καθαρή και στεγνή.
- Κόψτε ένα μικρό κομμάτι ταινίας κινησιολογίας μιας ίντσας (το συγκεκριμένο μέγεθος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μέγεθος των θηλών σας).
- Κόψτε το κομμάτι μιας ταινίας κινητικής της ίντσας στο μισό και τοποθετήστε κάθε μισό πάνω από τις θηλές σας.
Η ταινία Kinesiology είναι μια εύκαμπτη κολλητική ταινία με βάση το βαμβάκι, αλλά όταν την εφαρμόζετε στις θηλές σας για να αποφευχθεί η φθορά, δεν χρειάζεται να τοποθετήσετε την ταινία σε οποιοδήποτε είδος τεντώματος. Απλά απλώστε την ταινία για να αποτρέψετε το τσίμπημα των θηλών σας στο τρίχωμα ενώ τρέχετε. Η ταινία κινησιολογίας είναι αρκετά πλούσια για να επιβιώσει σε μεγάλες διαδρομές, και πιθανότατα δεν θα ξεφλουδίσει καθώς ο ιδρώτας σας βγάζει τα τελευταία λίγα εξαντλητικά μίλια.
Δεδομένου ότι αυτή είναι μια νέα λύση σε ένα παλιό πρόβλημα τρεξίματος, αυτή η κινησιολογική ταινία πάνω στην τεχνική των θηλών δεν έχει δοκιμαστεί διεξοδικά με αυστηρή επιστημονική μελέτη. Επίσης, ορισμένοι θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση ταινίας κινησιολογίας, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν εφαρμόσετε την ταινία κινησιολογίας στις θηλές σας ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.
Η αφαίρεση της ταινίας κινησιολογίας από τις θηλές σας μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, ειδικά εάν τα μπουμπούκια σας είναι λίγο ευαίσθητα. Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε την ταινία: μετά από ένα ζεστό ντους, τρίψτε λίγο ορυκτέλαιο στην ταινία πάνω από τις θηλές σας για να μαλακώσετε την ταινία και την κόλλα. Στη συνέχεια, ξεφλουδίστε αργά μια άκρη, κρατώντας το δέρμα του στήθους σας προς τα κάτω. Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν να ξεφλουδίζετε τη θηλή σας μακριά από την ταινία, και όχι την ταινία από τη θηλή σας. Αυτό θα βοηθήσει να ξεφορτωθούν τα πράγματα με ελάχιστο κλάμα και δάκρυα. Μπορεί να υπάρχει λίγο ελαφρύ ψίθυρο, αλλά τρέξατε αρκετά μίλια για να το χειριστείτε.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν πρόκειται να εκτελείτε μεγάλες αποστάσεις ή να ασκείστε αρκετά για να προκαλέσετε ερεθισμό και χαλάρωση των θηλών σας και εάν έχετε εξαντλήσει τα Band-Aids ή τους κολλητικούς επιδέσμους, μπορείτε πάντα να στραφείτε σε ταινία κινησιολογίας για να διατηρήσετε τα πράγματα προστατευμένα. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει ότι η άσκηση σας θα περάσει ομαλά και θα αποτρέψετε τυχόν ανεπιθύμητο ερεθισμό ευαίσθητων μερών του σώματος.