Μυϊκός ωμοπλάτης και ο ρόλος του στον πόνο και τη στάση του σώματος

Posted on
Συγγραφέας: Christy White
Ημερομηνία Δημιουργίας: 8 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 17 Νοέμβριος 2024
Anonim
Ασκήσεις για πόνο στον ώμο - Ο ρόλος των Ωμοπλατών #042
Βίντεο: Ασκήσεις για πόνο στον ώμο - Ο ρόλος των Ωμοπλατών #042

Περιεχόμενο

Η ωμοπλάτη του ανελκυστήρα, ή ο βραχίονας του ανελκυστήρα, ο μυς είναι ένας από τους πολλούς μύες που αποτελούν το "επιφανειακό στρώμα" των μυών της πλάτης.

Το πτερύγιο του ανελκυστήρα επηρεάζει τόσο την κίνηση του λαιμού όσο και την άνω στάση της πλάτης. Συμμετέχει σε διάφορες κινήσεις της ωμοπλάτης.

Κατανόηση του μυός της ωμοπλάτης

Η ωμοπλάτη είναι ένα άλλο όνομα για την ωμοπλάτη. είναι το επίπεδο, τριγωνικό σχήμα οστό που βρίσκεται πάνω από το πάνω μέρος του κλουβιού σας.

Υπάρχουν δύο οστά ωμοπλάτης, ένα στην κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, στην πλάτη.

Το πτερύγιο του ανελκυστήρα φέρνει την ωμοπλάτη, ή την ωμοπλάτη, πάνω, η οποία είναι μια κίνηση που ονομάζεται ανύψωση. Περιστρέφει επίσης την ωμοπλάτη προς τα κάτω.

Σπρώχνοντας προς τα πάνω από την εσωτερική γωνία του οστού της ωμοπλάτης προς το εξωτερικό του λαιμού, όπου προσκολλάται η ωμοπλάτη, αυτός ο μυς μετακινεί έμμεσα το κάτω άκρο της ωμοπλάτης προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτή είναι η κίνηση περιστροφής προς τα κάτω που αναφέρεται παραπάνω.


Αυτές οι κινήσεις της ωμοπλάτης είναι γενικά μέρος των μεγαλύτερων κινήσεων κάμψης και απαγωγής της άρθρωσης του ώμου. Η κάμψη εμφανίζεται όταν μετακινείτε το χέρι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω προς την οροφή και η απαγωγή συμβαίνει όταν μετακινείτε το χέρι σας προς τα έξω.

Κατά την κάμψη και / ή την απαγωγή, το καπάκι του ανελκυστήρα συστέλλεται ενεργά.

Η συστολή των μυών της ωμοπλάτης μπορεί επίσης να μετακινήσει τον λαιμό. Συμμετέχει στην πλευρική κάμψη, που ονομάζεται πλευρική κάμψη, και περιστροφή ή περιστροφή.

Το πτερύγιο του ανελκυστήρα προέρχεται από τον αυχενικό σπόνδυλο ένα έως τέσσερα (C1 έως C4) και προσκολλάται στο εσωτερικό άνω άκρο της ωμοπλάτης.

Ρόλος μυϊκής ωμοπλάτης στη στάση του κεφαλιού και του λαιμού


Ο πόνος στον αυχένα και στον ώμο είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν συνήθως οι υπάλληλοι γραφείου, οι οδηγοί φορτηγών και άλλοι που κάθονται όλη την ημέρα στη δουλειά. Και επιδεινώνεται όταν η καρέκλα ή το κάθισμα αυτοκινήτου που χρησιμοποιείται από τον εργαζόμενο δεν προσφέρει υποστήριξη για μια καλά ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη.

Τα κακά σχεδιασμένα έπιπλα εργασίας μπορεί να συμβάλλουν στη χρόνια ένταση και τον σπασμό των μυών, καθώς και στην μυϊκή αδυναμία.

Μία από τις κύριες λειτουργίες του πτερυγίου του ανελκυστήρα είναι να διατηρείτε την ωμοπλάτη σας σε θέση που υποστηρίζει την κάθετη ευθυγράμμιση του κεφαλιού σας στο λαιμό σας και να αποτρέψετε τη στάση του μπροστινού κεφαλιού, μια κατάσταση στην οποία το κεφάλι σας είναι πολύ μπροστά.

Αλλά η ωμοπλάτη είναι, από τη φύση της, ένα εξαιρετικά κινητό οστό. Το να διατηρείται σταθερό για να διατηρείται η κατάλληλη στάση του λαιμού δεν είναι εύκολο επίτευγμα.

Για να καταλάβετε τι μπορεί να κάνει μια κινητή ωμοπλάτη στο καπάκι του ανελκυστήρα σας, το οποίο έχει ανατεθεί να τη διατηρεί στη σωστή θέση στην πλάτη σας, φανταστείτε να στέκεστε σε μια σανίδα του σερφ στον ωκεανό κρατώντας και χρησιμοποιείτε τον ηλεκτρονικό σας εξοπλισμό και άλλα είδη γραφείου. Σε αυτήν την περίπτωση, οι δυναμικές αντίθετες κινήσεις πιθανότατα θα απαιτούσαν από τους μύες και τα οστά σας να αλλάξουν ανεξάρτητα και να συνεργαστούν για να σας επιτρέψουν να πληκτρολογήσετε, να φτάσετε στο κινητό σας τηλέφωνο και να διαχειριστείτε την ισορροπία σας καθώς το νερό κυμαίνεται κάτω από σας.


Σε αυτό και σε παρόμοια, αν και λιγότερο δραματικά σενάρια, το καπάκι του ανελκυστήρα μπορεί να μην είναι αρκετά ισχυρό για να κρατήσει την ωμοπλάτη όπου θα έπρεπε να είναι για καλή στάση του κεφαλιού στο λαιμό. Αντ 'αυτού, μπορεί να γίνει υπερβολική.

Όταν οι μύες τεντώνονται υπερβολικά, συχνά γίνονται τεντωμένοι ως τρόπος προσφοράς σταθερότητας. Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν μυϊκή ένταση λόγω της μείωσης των μυών, αλλά, είναι πραγματικά διαφορετικό από αυτό.


Και η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν χαλαρώσετε, δεν έχετε οσφυϊκή υποστήριξη ή / και το γραφείο ή το τιμόνι σας είναι είτε πολύ υψηλό είτε πολύ χαμηλό, γεγονός που μπορεί να αναγκάσει την ωμοπλάτη να βρίσκεται είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω.

Θεραπεία του πόνου στον αυχένα και στον ώμο όταν εμπλέκεται η ωμοπλάτη

Ο μυός της ωμοπλάτης του ανελκυστήρα είναι ένας από τους αριθμούς των μυών του ώμου που μπορεί να εμπλέκονται όταν έχετε πόνο στον αυχένα. Τόσο ο ώμος όσο και ο λαιμός είναι πολύ περίπλοκοι, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να διαγνωστεί ο πόνος ή η δυσλειτουργία σε αυτήν την περιοχή από έναν εξειδικευμένο, αδειούχο επαγγελματία υγείας.

Και μερικές συνεδρίες με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να είναι αρκετές για να σας επαναφέρουν στο δρόμο.

Σε αυτήν την περίπτωση, η θεραπεία μπορεί να συνίσταται στην άσκηση μυϊκής δύναμης και ευελιξίας για την ωμοπλάτη του ανελκυστήρα, καθώς και των άλλων μυών ώμου, λαιμού και άνω πλάτης, καθώς και ανάπτυξη καλύτερων στάσεων στάσης.

Μελέτη του Μαρτίου 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Επιστήμη Φυσικής Θεραπείαςδιαπίστωσε ότι οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας - ειδικότερα, εκείνες που αντιμετωπίζουν τη στάση της άνω πλάτης σας - μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κύφωσης. Η κύφωση είναι συχνά μια προ-δρομέα προς τα εμπρός στάση της κεφαλής, μια κατάσταση που αναφέρεται παραπάνω.

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον βαθμό άγχους που ασκείται στον ανελκυστήρα. Τα μαθήματα τεντώματος, ενδυνάμωσης και στάσης μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, στην αύξηση της σωματικής λειτουργίας του άνω σώματος και, γενικά, στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.