Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Χάρη στις νόστιμες συνταγές χαμηλής χοληστερόλης, τα άτομα που επιλέγουν να ακολουθήσουν δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης δεν χρειάζεται να θυσιάζουν τη γεύση για καλή υγεία.
Η διαιτητική χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται σε ζωικές τροφές, όπως κρέας, κρόκοι αυγών, ψάρια, πουλερικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ποσότητα χοληστερόλης που τρώει ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών ολικής αλέσεως και πολλών κόκκων, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά / λιπαρά, φρούτα και λαχανικά. Συνιστώνται επίσης λιπαρά ψάρια και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι ειδικοί της καρδιαγγειακής υγείας προτείνουν την αποφυγή ή τον περιορισμό ζωικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα έλαια.
Οι συνταγές χαμηλής χοληστερόλης περιγράφουν οδηγίες για την προετοιμασία υγιεινών και νόστιμων επιλογών, όπως ορεκτικά, σούπες, σαλάτες, smoothies, σνακ, σάλτσες και επιδόρπια. Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας και της διατροφής μπορούν να παρέχουν πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με συνταγές και διατροφή με χαμηλή χοληστερόλη.
Ευεξία και πρόληψη
- Ένας φρουτώδης τρόπος για να τερματίσετε το γεύμα
- Πατάτες Amish με φασόλια Λίμα
- Σαλάτα καρότου μήλου
- Κριθάρι Πιλάφ
- Βάση για μια παραλλαγή στο Hummus
- Σαλάτα ζυμαρικών παντζαριών
- Μαύρο τσίλι φασολιών
- Μαύρο φασόλι Τορτίγια κατσαρόλα
- Μπλέντερ
- Smoothie Μπανάνας Μπανάνας
- Μπλε-Πράσινα Καναπεδάκια
- Πρωινό στο τρέξιμο
- Σαλάτα από μπρόκολο και καρυδιά
- Ψητή πέστροφα με αμύγδαλα
- Μανιτάρια
- Λαχανάκια Βρυξελλών με σάλτσα μανιταριών
- Μαριναρισμένη σαλάτα Καλιφόρνιας
- Σούπα πεπονιών
- Muffins καρότου-βρώμης
- Cheddar-λαχανικά έκπληξη
- Muffins κολοκύθας των βακκίνιων
- Κρέμα σούπας μπρόκολου
- Τραγανή κοτόπουλο σαλάτα
- Σκούρα σοκολατένια μπάρα βρώμης
- Do-It-Yourself Minestrone Σούπα
- Do-It-Yourself Trail Mix
- Φρέσκια σάλτσα λεμόνι με μπρόκολο πέστο
- Παγωμένο πορτοκαλί κέικ
- Φρουτώδες τηγανίτες φαγόπυρου
- Πηγαίνετε Ελβετός με τον Ρόστι
- Κοτόπουλο ψητού λεμονιού
- Μπριζόλες ψητού σολομού
- Ψητές πατάτες βοτάνων
- Κεμπάπ γαρίδας ασβέστη
- Μεσογειακή σαλάτα με ζάρια
- Σούπα κοτόπουλου πολλαπλών κόκκων
- Μανιτάρι κριθάρι σούπα
- Ορεκτικό καβουριών μανιταριών
- New World Salmon Florentine
- Ανατολίτικα χόρτα
- Panini για ένα
- Σαλάτα αχλαδιού και Quinoa
- Σαλάτα πατάτας για πικ-νικ
- Πολέντα με πιπεριές και τυρί
- Φραντζόλες κολοκύθας-βακκίνιων
- Μουστάρδα σμέουρων
- Κόκκινο ξύδι δεντρολίβανου
- Ψητό σπαράγγι
- Ψητά Λαχανικά
- Καρυκευμένος σολομός για ένα
- Σάλτσα σμέουρων χωρίς σπόρους
- Απλός σολομός με σάλτσα άνηθου
- Skillet Zucchini με ψιλοκομμένες ντομάτες
- Νοτιοανατολική φρέσκια πιπερόριζα Ασιατική κοτόπουλο Noodle σούπα
- Πικάντικα ασιατικά χορτοφάγα ζυμαρικά
- Υγιεινές Συνταγές - Stovetop Chili
- Φράουλα
- Υγιεινές Συνταγές - Γεμιστή Σούπα Λάχανο
- Γεμιστές πιπεριές
- Καλοκαίρι Σκουός
- Καλοκαιρινό κάρυ λαχανικών
- Tofu Stir-Fry
- Πατάτες
- Τορτίγια πίτσες
- Ενημερώθηκαν μακαρόνια και τυριά
- Μίγμα λαχανικών
- Χορτοφαγικό τσίλι
- Μίγμα κόκκων ολικής αλέσεως Δείτε περισσότερα