Περιεχόμενο
- Τι είναι η κατάθλιψη;
- Τι προκαλεί κατάθλιψη;
- Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
- Πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη;
- Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
- Πότε πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
- Βασικά σημεία για την κατάθλιψη
Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης και των σκέψεών σας. Αγγίζει κάθε μέρος της ζωής σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία ή ελάττωμα χαρακτήρα. Είναι μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό σας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Εάν έχετε ένα επεισόδιο κατάθλιψης, κινδυνεύετε να έχετε περισσότερα σε όλη τη ζωή. Εάν δεν λάβετε θεραπεία, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί συχνότερα και να είναι πιο σοβαρή.
Τι προκαλεί κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη προκαλείται από μια ανισορροπία των χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Τείνει επίσης να τρέχει σε οικογένειες. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από γεγονότα ζωής ή ορισμένες ασθένειες. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί χωρίς σαφή σκανδάλη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;
Ενώ κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα διαφορετικά, αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα κατάθλιψης:
Διαρκής θλιβερή, ανήσυχη ή «κενή» διάθεση
Απώλεια ενδιαφέροντος για όλες σχεδόν τις δραστηριότητες
Αλλαγή όρεξης και βάρους
Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, όπως αδυναμία ύπνου ή πολύς ύπνος
Επιβράδυνση της σωματικής άσκησης, της ομιλίας και της σκέψης Ή διέγερση, αυξημένη ανησυχία και ευερεθιστότητα
Μειωμένη ενέργεια, αίσθημα κόπωσης ή "επιβράδυνση" σχεδόν κάθε μέρα
Συνεχιζόμενα συναισθήματα αναξιολόγησης ή / και αισθήματα αδικαιολόγητης ενοχής
Πρόβλημα συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, επιθυμίας θανάτου ή απόπειρας αυτοκτονίας (Σημείωση: Αυτό χρειάζεται επείγουσα θεραπεία)
Εάν έχετε 5 ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, μπορεί να διαγνωστείτε με κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι μια αισθητή αλλαγή από αυτό που είναι «φυσιολογικό» για εσάς.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να μοιάζουν με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Πάντα να βλέπετε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για διάγνωση.
Πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί μαζί με άλλες ιατρικές παθήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο, καθώς και άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι το κλειδί για την ανάρρωση.
Η διάγνωση γίνεται μετά από προσεκτική εξέταση ψυχικής υγείας και ιατρικό ιστορικό. Αυτό γίνεται συνήθως από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
Η θεραπεία για κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνει ένα ή συνδυασμό των ακόλουθων:
Φάρμακο. Τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν επηρεάζοντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου. Γνωρίστε ότι χρειάζονται 4 έως 6 εβδομάδες για να έχουν πλήρη δράση αυτά τα φάρμακα. Συνεχίστε να παίρνετε το φάρμακο, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να λειτουργεί στην αρχή. Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε το φάρμακό σας χωρίς πρώτα να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν φάρμακα ή να προσθέσουν φάρμακα για να πάρουν αποτελέσματα. Συνεργαστείτε στενά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε θεραπεία που να σας ταιριάζει.
Θεραπεία. Αυτή είναι συνήθως η γνωστική συμπεριφορική και / ή διαπροσωπική θεραπεία. Επικεντρώνεται στην αλλαγή των παραμορφωμένων απόψεων που έχετε για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας. Λειτουργεί επίσης για τη βελτίωση των σχέσεων και για τον εντοπισμό και τη διαχείριση των στρες στη ζωή σας.
Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT). Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σοβαρής, απειλητικής για τη ζωή κατάθλιψης που δεν έχει ανταποκριθεί στα φάρμακα. Ένα ήπιο ηλεκτρικό ρεύμα διέρχεται μέσω του εγκεφάλου. Αυτό προκαλεί μια σύντομη κατάσχεση. Για άγνωστους λόγους, οι επιληπτικές κρίσεις βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας των χημικών στον εγκέφαλο και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Με τη θεραπεία, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε λίγες εβδομάδες. Χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή ακόμα και χρόνια. Η συνεχής θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της εμφάνισης της κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εξαντλημένοι, άχρηστοι, αβοήθητοι και απελπισμένοι. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι αρνητικές απόψεις αποτελούν μέρος της κατάθλιψης και δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Η αρνητική σκέψη εξασθενεί καθώς η θεραπεία αρχίζει να ισχύει. Εν τω μεταξύ, λάβετε υπόψη τα εξής:
Ζήτα βοήθεια. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους υπό το φως της κατάθλιψης και μην αναλάβετε πάρα πολλά.
Σπάστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρές. Ορίστε προτεραιότητες και κάντε ό, τι μπορείτε όσο μπορείτε.
Προσπαθήστε να είστε με άλλα άτομα και να εμπιστευτείτε κάποιον. Είναι συνήθως καλύτερο από το να είσαι μόνος και μυστικός.
Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Η μετάβαση σε μια ταινία, η κηπουρική ή η συμμετοχή σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει. Κάνοντας κάτι καλό για κάποιον άλλο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Κάντε τακτική άσκηση.
Αναμείνετε τη διάθεσή σας να βελτιωθεί αργά, όχι αμέσως. Το να νιώθεις καλύτερα παίρνει χρόνο.
Φάτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα.
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη.
Είναι καλύτερο να καθυστερείτε σημαντικές αποφάσεις έως ότου η κατάθλιψη αυξηθεί. Πριν αποφασίσετε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή - αλλάξτε δουλειές, παντρευτείτε ή χωρίστε - συζητήστε το με άλλους που σας γνωρίζουν καλά και έχουν μια πιο αντικειμενική εικόνα της κατάστασής σας.
Θυμηθείτε: Οι άνθρωποι δεν «ξεφεύγουν» από μια κατάθλιψη. Αλλά μπορούν να αισθάνονται λίγο καλύτερα μέρα με τη μέρα.
Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και επικεντρωθείτε στα θετικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση της αρνητικής σκέψης που αποτελεί μέρος της κατάθλιψης. Οι αρνητικές σκέψεις θα εξασθενίσουν καθώς η κατάθλιψή σας ανταποκρίνεται στη θεραπεία.
Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν.
Πότε πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Εάν έχετε 5 ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, καλέστε τον γιατρό σας:
Διαρκής θλιβερή, ανήσυχη ή «κενή» διάθεση
Απώλεια ενδιαφέροντος για όλες σχεδόν τις δραστηριότητες
Αλλαγή όρεξης και βάρους
Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου, όπως αδυναμία ύπνου ή πολύς ύπνος
Επιβράδυνση της σωματικής άσκησης, της ομιλίας και της σκέψης Ή διέγερση, αυξημένη ανησυχία και ευερεθιστότητα
Μειωμένη ενέργεια, αίσθημα κόπωσης ή "επιβράδυνση" σχεδόν κάθε μέρα
Συνεχιζόμενα συναισθήματα αναξιολόγησης ή / και αισθήματα αδικαιολόγητης ενοχής
Πρόβλημα συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας, επιθυμίας θανάτου ή απόπειρας αυτοκτονίας (Σημείωση: Αυτό χρειάζεται επείγουσα θεραπεία)
Βασικά σημεία για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης και των σκέψεών σας.
Προκαλείται από μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Μερικοί τύποι κατάθλιψης φαίνεται να εμφανίζονται σε οικογένειες.
Η κατάθλιψη προκαλεί συνεχή, ακραία αισθήματα θλίψης, αδυναμίας, απελπισίας και ευερεθιστότητας. Αυτά τα συναισθήματα είναι συνήθως μια αξιοσημείωτη αλλαγή από αυτό που είναι «φυσιολογικό» για εσάς και διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Η κατάθλιψη μπορεί να διαγνωστεί μετά από προσεκτική ψυχιατρική εξέταση και ιατρικό ιστορικό από επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται συχνότερα με φάρμακο ή θεραπεία ή με συνδυασμό και των δύο.