Περιεχόμενο
Το Shilajit είναι ένα από τα πολλά σκευάσματα ορυκτών herbo (Rasaoushadhies) που χρησιμοποιούνται στην Αγιουρβέδα - ένα θεραπευτικό σύστημα που προήλθε πριν από χιλιάδες χρόνια στην Ινδία. Η Αγιουρβέδα επικεντρώνεται στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα μέσω της εξισορρόπησης του νου, του σώματος και του πνεύματος.Το Shilajit προέρχεται από στρώματα βράχων σε διάφορες οροσειρές σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των βουνών των Ιμαλαΐων, του Θιβέτ και του Αλτάι. Θεωρείται ότι σχηματίζεται, εν μέρει, από την αποσύνθεση ορισμένων φυτών. Η μαύρη-καστανή ρητίνη είναι πλούσια σε μέταλλα και περιέχει μια σημαντική ένωση γνωστή ως φουλβικό οξύ.
Το Shilajit διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής και έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας καταστάσεων που κυμαίνονται από κατάγματα οστών έως ανικανότητα.
Το Shilajit είναι γνωστό με άλλα ονόματα όπως:
- Μαμά
- Μουμιάιο
- Μουμιάιο
Οφέλη για την υγεία
Η έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του shilajit είναι περιορισμένη. Έχουν δημοσιευτεί πολύ λίγες καλά σχεδιασμένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο, μελέτες σε ανθρώπους ή ζώα. Ωστόσο, αρκετές προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το shilajit μπορεί να έχει τη δυνατότητα να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Σύμφωνα με μια προκαταρκτική μελέτη αρουραίων που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Εθνοφαρμακολογίας το 2012, το shilajit μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Αφού έδωσαν εργαστηριακούς αρουραίους shilajit για 21 ημέρες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με shilajit μπορεί να επηρεάσει διάφορες διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή ενέργειας του σώματος. Επιπλέον, η θεραπεία φάνηκε να ανακουφίζει το άγχος και να προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.
Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
Ο Shilajit δείχνει υπόσχεση για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer, ενός προοδευτικού τύπου άνοιας που προκαλεί προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά.
Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό της νόσου του Αλτσχάιμερ το 2012, το φουλβικό οξύ που βρίσκεται στο shilajit μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό της συσσώρευσης του tau, ενός τύπου πρωτεΐνης που σχηματίζει νευροϊνιδιακά μπερδέματα, τα οποία αποτελούν βασικό δείκτη της νόσου του Alzheimer και άλλων νευροεκφυλιστικών ασθενειών.
Ωστόσο, οι συγγραφείς της έκθεσης σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξεταστεί η αποτελεσματικότητα του shilajit ως θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Μέτρηση και κινητικότητα σπέρματος
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 διερεύνησε τις επιπτώσεις του συμπληρώματος διατροφής σε 35 στείρους άνδρες. Μετά τη λήψη 100 χιλιοστόγραμμα επεξεργασμένου shilajit σε μορφή κάψουλας για 90 ημέρες, 28 άτομα που ολοκλήρωσαν τη μελέτη έδειξαν αύξηση του φυσιολογικού και συνολικού αριθμού σπέρματος και της κινητικότητας του σπέρματος.
Χημεία αίματος
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 διαπίστωσε βελτιώσεις στη χημεία του αίματος όταν τα εξεταστικά άτομα έλαβαν δύο γραμμάρια shilajit για 45 ημέρες. Οι ερευνητές σημείωσαν μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό και των τριγλυκεριδίων σε σχέση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η ομάδα shilajit παρουσίασε επίσης βελτιωμένη αντιοξειδωτική κατάσταση. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν-αλλά δεν είδαν-αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό σφυγμού ή το σωματικό βάρος.
Εκτός από αυτές τις περιορισμένες μελέτες, υπάρχουν ανέκδοτες αναφορές σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του shilajit. Το συμπλήρωμα θεωρείται ως φυσική θεραπεία για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:
- Αναιμία
- Χρόνιος πόνος
- Διαβήτης
- Πεπτικές διαταραχές
- Εκζεμα
- Οστεοαρθρίτιδα
- Ελκώδης κολίτιδα
Το Shilajit λέγεται ότι ενισχύει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση. Ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται επίσης ότι το shilajit μπορεί να δρα ως προσαρμογόνο, μια κατηγορία ουσιών που λέγεται ότι ενισχύουν την αντίσταση του σώματος στο στρες, ενισχύουν τη λίμπιντο και αυξάνουν την ενέργεια.
Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του shilajit για αυτά τα οφέλη για την υγεία.
Τι είναι η Αγιουρβεδική Ιατρική;Πιθανές παρενέργειες
Λόγω έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης του shilajit. Ωστόσο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το shilajit μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα και, με τη σειρά του, να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ουρική αρθρίτιδα. Το Shilajit μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου, επομένως τα άτομα με καταστάσεις όπως η αιμοχρωμάτωση (περίσσεια σιδήρου στο αίμα) πρέπει να το αποφύγουν.
Το Shilajit μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα ορμονών του σώματος. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ανδρολογία το 2016, για παράδειγμα, τα συμπληρώματα shilajit που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα για 90 ημέρες βρέθηκαν να αυξάνουν τα επίπεδα της ολικής τεστοστερόνης, της ελεύθερης τεστοστερόνης και της δεϋδροεπιανδροστερόνης του σώματος (DHEA-S).
Δεν συνιστάται η κατανάλωση ακατέργαστου ή μη επεξεργασμένου shilajit. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά δεν πρέπει να λαμβάνουν shilajit σε καμία μορφή.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να προσδιοριστεί μια τυπική ή κατάλληλη δόση shilajit. Ορισμένοι πωλητές του συμπληρώματος συνιστούν έως και 150 χιλιοστόγραμμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Μελέτες που διερευνούν το shilajit έχουν χρησιμοποιήσει διάφορα ποσά, αν και τα εξεταστικά άτομα υπόκεινται γενικά σε ιατρική παρακολούθηση σε ερευνητικές μελέτες.
Η σωστή δόση για εσάς μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία σας, την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και το επιθυμητό όφελος. Απευθυνθείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη χρήση αυτού ή οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.
Τι να ψάξω
Το Shilajit πωλείται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων καψουλών, σκόνης και υγρού. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ποια μορφή είναι η καλύτερη. Επιπλέον, υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια κατά τη λήψη αυτού ή οποιουδήποτε συμπληρώματος.
Τα συμπληρώματα διατροφής σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται από το FDA και ο οργανισμός δεν απαιτεί τα συμπληρώματα διατροφής να ελέγχονται για ασφάλεια. Ορισμένα προϊόντα ενδέχεται να έχουν μολυνθεί με άλλες ουσίες, όπως βαρέα μέταλλα. Ακόμη και ουσίες που επισημαίνονται ως καθαρισμένες μπορεί να περιέχουν μολυσματικούς παράγοντες.
Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, προσπαθήστε να βρείτε προϊόντα που έχουν πιστοποιηθεί από το ConsumerLabs, το The U.S. Pharmacopeial Convention ή το NSF International. Αυτοί οι οργανισμοί δεν εγγυώνται ότι ένα προϊόν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό, αλλά παρέχουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο δοκιμών για την ποιότητα.
Τέλος, να θυμάστε ότι δεν είναι νόμιμο να διαθέτετε κάποιο προϊόν συμπληρώματος διατροφής ως θεραπεία ή θεραπεία για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας.
Συμβουλές για ασφαλή λήψη συμπληρωμάτων