Περιεχόμενο
- Οφέλη από το φως του ήλιου για την ψωρίαση
- Προστατέψτε το δέρμα από σφάλματα και περικοπές
- Να είστε προσεκτικοί με το ξύρισμα
- Αποφύγετε προϊόντα δέρματος με αλκοόλ και αρώματα
- Χρησιμοποιήστε ενυδατικά
- Πάρτε το κολύμπι
- Περιορίστε το χρόνο εκτός σε Υγρές Ημέρες
- Φορέστε χαλαρά ρούχα
- Πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε
- Μειώστε το αλκοόλ
- Μια λέξη από το Verywell
Παρόλο που η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι πιο απαλά στο δέρμα σας, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε τις εκρήξεις της ψωρίασης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της ψωρίασης κατά τους μήνες του ζεστού καιρού.
2:31Ζώντας με ψωρίαση πλάκας
Οφέλη από το φως του ήλιου για την ψωρίαση
Οι ακτίνες UVB από τον ήλιο μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ψωρίασης επιβραδύνοντας την ανάπτυξη του δέρματος και την απόρριψη. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μειώσει την τοπική και συστηματική φλεγμονή σε άτομα με ψωρίαση.
Ενώ το φως του ήλιου μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με ψωρίαση, πρέπει να προσέξετε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Μια μελέτη που αναφέρθηκε το 2017 στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση έχουν αυξημένο κίνδυνο για μελάνωμα σε σύγκριση με άλλα άτομα του γενικού πληθυσμού. Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο σχετίζεται με καρκίνο του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος.
Είναι δύσκολο να παρακολουθεί κανείς πόση ηλιακή ακτινοβολία παίρνει στον φυσικό ήλιο, κάτι που μπορεί να θέσει τους ασθενείς σε κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα. Η φωτοθεραπεία, μια ιατρική θεραπεία που επιβλέπεται από το γιατρό σας, επιτρέπει ασφαλείς, σύντομες περιόδους υπεριώδους φωτός. μια εξαιρετική θεραπεία για την ψωρίαση.
Λάβετε υπόψη ότι ένα ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο για έξαρση - μια περίοδο κατά την οποία επιδεινώνονται τα συμπτώματα της ψωρίασης. Μερικά από τα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τη θεραπεία της ψωρίασης - συμπεριλαμβανομένων των βιολογικών - μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία, μια κατάσταση στην οποία το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο και άλλες πηγές φωτός, όπως φωτισμός φθορισμού εσωτερικού χώρου.
Λόγω της επίδρασης που μπορεί να έχει η έκθεση στον ήλιο, θα πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε το ηλιακό φως ως θεραπεία, ξεκινήστε με έκθεση 10 λεπτών περίπου το μεσημέρι. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε την έκθεσή σας κατά 30 δευτερόλεπτα καθημερινά. Φυσικά, προτού σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το φυσικό φως του ήλιου ως θεραπεία για την ψωρίαση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλη θεραπεία για εσάς.
Όταν είστε έξω στον ήλιο, θα θελήσετε να προστατεύσετε το δέρμα σας. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος σε περιοχές του δέρματος που δεν επηρεάζονται από μπαλώματα ψωρίασης και φοράτε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο.
8 κοινές αιτίες ψωρίασης που πρέπει να γνωρίζετεΠροστατέψτε το δέρμα από σφάλματα και περικοπές
Εργαστείτε για την αποφυγή θερμότερων καιρικών κινδύνων, όπως σφάλματα και δηλητηριώδης κισσός. Εάν πέσετε και ξύσετε το δέρμα σας, φροντίστε να καθαρίσετε και να ντύσετε την πληγή.
Έως και το ένα τέταρτο των ατόμων με ψωρίαση μπορεί να εμφανίσουν το φαινόμενο Koebner. Αυτό συμβαίνει όταν μια δερματική διαταραχή εμφανίζεται στο σημείο του τραυματισμού στο δέρμα. Το φαινόμενο Koebner είναι πιο συχνό σε άτομα με ψωρίαση αν και δεν θα το βιώσουν όλοι με ψωρίαση. Αλλά φαίνεται ότι είναι πιο πιθανό κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης ψωρίασης. Σε άτομα με ψωρίαση, το φαινόμενο Koebner μπορεί να προκαλέσει πλάκες ψωρίασης μέσα ή γύρω από την τραυματισμένη περιοχή. Τα μπαλώματα μπορεί να ακολουθούν το σχήμα κοψίματος, μώλωπας ή δαγκώματος εντόμων.
Για να αποφύγετε τραυματισμούς ή τσιμπήματα, φορέστε μακριά μανίκια και προστατευτικά ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή εργάζεστε σε κήπο. Εάν εμφανίσετε ξύσιμο ή δάγκωμα σφαλμάτων, μην διαλέξετε το δέρμα σας, καθώς αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου της ψωρίασης
Να είστε προσεκτικοί με το ξύρισμα
Το καλοκαίρι σημαίνει συνήθως το ξύρισμα συχνότερα για άνδρες και γυναίκες. Τα ξυράφι και οι περικοπές μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν ξυρίζετε, βρέχοντας πρώτα την περιοχή και στη συνέχεια το ξύρισμα προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών. Εάν διαπιστώνετε ότι συχνά κόβετε κατά το ξύρισμα, θα μπορούσατε να εξετάσετε την αποτρίχωση με λέιζερ.
Αποφύγετε προϊόντα δέρματος με αλκοόλ και αρώματα
Τα προϊόντα του δέρματος που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα μπορούν να ερεθίσουν και να στεγνώσουν το δέρμα, ειδικά σε θερμότητα και υγρασία. Αναζητήστε προϊόντα που ενυδατώνουν χωρίς αυτά τα πρόσθετα συστατικά.
Χρησιμοποιήστε ενυδατικά
Εφαρμόστε ενυδατικά γενναιόδωρα και συχνά. Οι ενυδατικές ουσίες μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας και να το διατηρήσουν ενυδατωμένο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα μετά τον ήλιο ή να ξοδέψετε χρόνο στον κλιματισμό, καθώς και οι δύο μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα.
Πώς η καθιέρωση μιας ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασηςΠάρτε το κολύμπι
Κολύμπι μια εξαιρετική δραστηριότητα με ζεστό καιρό. Ειδικά αν κολυμπάτε σε θαλασσινό νερό, το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα και να βελτιώσετε την εμφάνιση των ζυγών ψωρίασης. Ωστόσο, τόσο το αλμυρό νερό όσο και το χλωριωμένο νερό από τις πισίνες μπορούν να αφήσουν το δέρμα σας ξηρό και ξεφλουδισμένο. Μετά το κολύμπι, ξεπλύνετε το δέρμα σας, στεγνώστε και απλώστε γενναιόδωρα μια απαλή ενυδατική κρέμα.
Περιορίστε το χρόνο εκτός σε Υγρές Ημέρες
Η υπερθέρμανση και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονής ή επιδείνωσης των συμπτωμάτων ψωρίασης. Μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους πολύ ζεστές μέρες. Και επειδή ο κλιματισμός μπορεί να στεγνώσει το δέρμα, θυμηθείτε να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα καθημερινά.
Φορέστε χαλαρά ρούχα
Τα ελαφριά ρούχα, ειδικά τα βαμβακερά υφάσματα, είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το δέρμα σας ή να σας προκαλέσουν υπερθέρμανση. Επίσης, σκεφτείτε να φοράτε ανοιχτά και ευρύχωρα παπούτσια.
Πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε
Η άνοιξη και το καλοκαίρι είναι ιδανικές για χαλάρωση. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας χαλαρώνει. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να εργάζεστε στον κήπο σας, να κολυμπάτε ή να περπατάτε, ή να κάθεται έξω και να διαβάζετε. Εάν διαπιστώνετε ότι έχετε άγχος συχνά, δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, προσοχή ή διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου της ψωρίασηςΜειώστε το αλκοόλ
Είναι συνηθισμένο τους καλοκαιρινούς μήνες να θέλετε να απολαύσετε ένα αλκοολούχο ποτό ενώ απολαμβάνετε τον καλό καιρό με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των θεραπειών ψωρίασης και ακόμη και να προκαλέσει εξάρσεις και πιθανότητες ανεπιθύμητων ενεργειών.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή και να επηρεάσει άλλες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που αναφέρεται στο περιοδικό. Κλινική και Πειραματική Δερματολογία.
Μια λέξη από το Verywell
Ανεξάρτητα από τη σεζόν, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση όλων των τοπικών θεραπειών και τη λήψη από του στόματος φαρμάκων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της ψωρίασης, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την επιβράδυνση της ανάπτυξης των κυττάρων του δέρματος. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε επεξεργασμένο αλεύρι, γλουτένη, καφεΐνη, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς η διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή.
Αντιμετώπιση της ψωρίασης και πρόληψη των εξάρσεων