Περιεχόμενο
Πολλαπλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όχι μόνο η ημικρανία σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης ή / και διαταραχής άγχους όπως η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), αλλά οι ημικρανίες είναι πιο συχνές σε εκείνους που έχουν αυτές τις διαγνώσεις ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να είναι ήδη προφανές σε εσάς, καθώς η διαβίωση με ημικρανία μπορεί να έχει έναν προφανή διανοητικό φόρο. Ωστόσο, εάν δεν καταφέρατε να προσδιορίσετε όλες τις συνεισφορές στους αγώνες της ημικρανίας σας, μπορεί να ρίξει φως σε μια πιθανότητα που δεν έχετε ακόμη σκεφτεί.Οι διαταραχές άγχους είναι οι πιο συχνές ψυχιατρικές παθήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες, επηρεάζοντας περισσότερο από το 18% του ενήλικου πληθυσμού κάθε χρόνο. Η γενικευμένη διαταραχή άγχους, που χαρακτηρίζεται από υπερβολική και επίμονη ανησυχία που συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, επηρεάζει περίπου το 3,1% αυτών των ενηλίκων. Δεν είναι ασυνήθιστο ότι συμβαίνει μαζί με την κατάθλιψη.
Η σύνδεση Ημικρανίας-GAD
Ενώ η σύνδεση μεταξύ της ημικρανίας και των διαταραχών άγχους έχει καθιερωθεί, η σχέση μεταξύ της GAD και της ημικρανίας δεν έχει λάβει τόσο μεγάλη προσοχή. Εδώ είναι αυτό που είναι γνωστό μέχρι τώρα:
- Οι χρόνιοι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι συχνά ένα σύμπτωμα μιας διαταραχής άγχους, ιδιαίτερα του GAD.
- Οι διαταραχές άγχους που έχουν δείξει την ισχυρότερη συσχέτιση με την ημικρανία είναι το GAD, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και η διαταραχή πανικού.
- Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με GAD μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ημικρανίες και ότι τα άτομα με ημικρανίες ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για GAD.
- Ανεπιθύμητες διαταραχές άγχους όπως το GAD μπορεί να συμβάλουν στη μετάβαση από επεισοδιακή ημικρανία (λιγότερες από 15 ημικρανίες ανά μήνα) σε χρόνια ημικρανία (15 ή περισσότερες ημικρανίες ανά μήνα).
- Το να έχετε τόσο GAD όσο και ημικρανία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης ακόμη περισσότερο από οποιαδήποτε από τις ίδιες.
- Τα άτομα που έχουν ημικρανία και GAD είναι πιθανό να έχουν αυξημένη ευαισθησία στα συμπτώματά τους και ο πόνος στο κεφάλι τους τείνει να είναι πιο σοβαρός.
- Η ημικρανία και το GAD έχουν παρόμοια συμπτώματα, μερικές φορές δυσκολεύονται να γνωρίζουν ποιο σύμπτωμα προκαλείται από ποιο ζήτημα. Και οι δύο μπορεί να περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, ναυτία και ζάλη.
Μια έρευνα για τον πληθυσμό του 2017 στον Καναδά έδειξε ότι το 6% των ατόμων με ημικρανία είχαν υποστεί GAD τους τελευταίους 12 μήνες, σε σύγκριση με μόνο το 2,1% αυτών που δεν είχαν ημικρανία. Αυτή η μελέτη επιβεβαιώνει τα ευρήματα προηγούμενης έρευνας σχετικά με την ισχυρή σχέση μεταξύ ημικρανίας και GAD.
Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην γνωρίζουν ακριβώς πώς ή γιατί σχετίζονται αυτές οι δύο καταστάσεις, αλλά μια πιθανότητα είναι ότι τα άτομα που πάσχουν από αυτά μπορεί να μοιράζονται μια κοινή γενετική προδιάθεση και στις δύο καταστάσεις.
Κατανόηση της Κεντρικής ΕυαισθητοποίησηςΘεραπεία για ημικρανία και GAD
Εάν έχετε και ημικρανία και GAD, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μία ή περισσότερες μεθόδους, ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες. Η φαρμακευτική αγωγή και / ή η ψυχοθεραπεία είναι οι δύο στόχοι όταν έχετε και τις δύο αυτές καταστάσεις.
Φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει τόσο την ημικρανία όσο και το GAD. Οι επιλογές περιλαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους όπως βενζοδιαζεπίνες και βήτα αναστολείς, καθώς και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2019 εξέτασε τις επιδράσεις του Botox (onabotulinumtoxinA) στη χρόνια ημικρανία, την κατάθλιψη και το άγχος μετά από μια θεραπεία κάθε 12 εβδομάδες για 9 κύκλους σε 373 άτομα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όχι μόνο οι θεραπείες μείωσαν τη συχνότητα των ημικρανιών, αλλά μετά από 108 εβδομάδες, το 81,5% των ασθενών βρήκε επίσης σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα άγχους τους, με το 78% να αναφέρει αξιοσημείωτη ανακούφιση από τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Ψυχοθεραπεία
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη ψυχοθεραπείας εκεί έξω, αλλά η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει τα περισσότερα δεδομένα που υποστηρίζουν τη χρήση της στην ημικρανία και το GAD.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας που μπορεί να είναι οι καλύτερες για εσάς. Αν και ένα φάρμακο μπορεί να είναι αρκετό για τη θεραπεία τόσο του GAD όσο και της ημικρανίας σας, είναι πιθανό να χρειαστείτε διαφορετικά φάρμακα για να διαχειριστείτε όλα τα συμπτώματά σας, καθώς και τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε
Παρόλο που πιθανότατα δεν μπορείτε να εξαλείψετε πλήρως τις ημικρανίες σας, μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα που μπορεί να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της συχνότητας και / ή της σοβαρότητάς τους, όπως:
- Κοιμήσου αρκετά. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες. Αντίθετα, οι ημικρανίες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπαυση, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σας. Η λήψη θεραπείας και για τις δύο καταστάσεις θα σας βοηθήσει να πιάσετε την απαραίτητη ποσότητα Zzzs τη νύχτα.
- Μειώστε το άγχος. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία για την ημικρανία, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας μαθαίνοντας και εξασκώντας τεχνικές χαλάρωσης και αναθέτοντας εργασίες. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας GAD.
- Διαχειριστείτε τον πόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς να διαχειριστείτε τον πόνο της ημικρανίας σας. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιδεινώσει το άγχος σας εάν παραμείνει ανεξέλεγκτο.
- Μείνε υγιείς. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, πίνετε άφθονο νερό και να είστε δραστήριοι. Οι απλές, βασικές, υγιείς συνήθειες θα διασφαλίσουν τουλάχιστον ότι δεν συμβάλλετε στο άγχος ή την ημικρανία σας μέσω επιλογών όπως υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης και καφεΐνης ή αδράνειας.
- Ψάξτε για περισπασμούς. Οι περισπασμοί μπορούν να βοηθήσουν τόσο στις ημικρανίες όσο και στο GAD. Όταν αισθάνεστε πόνο ή αισθάνεστε άγχος, αναζητήστε ανθρώπους, πράγματα ή καταστάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας αποσπάσουν από την ταλαιπωρία σας.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε GAD, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διάγνωση. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το υποκείμενο άγχος επειδή η θεραπεία του GAD μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και / ή της συχνότητας της ημικρανίας σας. Επιπλέον, το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να μετατρέψει τις περιστασιακές ημικρανίες σε χρόνιες. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία για όλα τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.