Περιεχόμενο
- Τι είναι το Fascia;
- Fascia στην ινομυαλγία
- Απελευθέρωση μυοφασιακών
- Μυοαγγειακή απελευθέρωση και ινομυαλγία
Είναι σύνηθες να ακούμε κάποιον με ινομυαλγία να λέει, "Οι μύες μου πονάνε σε όλο το σώμα μου, όλη την ώρα." Αλλά καθώς οι επιστήμονες εργάζονται για να κατανοήσουν την αιτία του πόνου της ινομυαλγίας, κοιτάζουν όλο και λιγότερο τους μυς και αντίθετα επικεντρώνονται περισσότερο στην περιτονία.
Τι είναι το Fascia;
Ξέρετε ότι το λευκό, φιλμ στρώμα στο εξωτερικό ενός στήθους κοτόπουλου; Αυτή είναι η περιτονία. Προφέρεται το FASH-ah, είναι ένας λεπτός αλλά ισχυρός ιστός που τυλίγει γύρω από κάθε μυ στο σώμα σας και τις δομές μέσα στους μυς. Περιβάλλει επίσης άλλες δομές στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων οργάνων, νεύρων και αιμοφόρων αγγείων. Το Fascia σχηματίζει ένα ολόκληρο δίκτυο συνδετικού ιστού που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία.
Όπως και ο μυϊκός ιστός, ο περιτονιακός ιστός μπορεί να τραυματιστεί, να φλεγμονή και να είναι επώδυνος. Οι επαγγελματίες της απελευθέρωσης Myofascial λένε ότι η περιτονία μπορεί να σχηματίσει προσκολλήσεις, που είναι μέρη όπου είναι συσσωρευμένα και κολλημένα μαζί, προκαλώντας την περιτονία να τραβήξει άλλες δομές, να δημιουργήσει πόνο και να βλάψει τη λειτουργία.
Fascia στην ινομυαλγία
Μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου, στην οποία οι περιθωριακοί περιορισμοί και τα σημεία ενεργοποίησης προκαλούν εκτεταμένο πόνο, είναι εξαιρετικά συχνή σε άτομα με ινομυαλγία. Στην πραγματικότητα, η ινομυαλγία και το σύνδρομο μυοφασιακού πόνου θεωρούνται παράγοντες κινδύνου μεταξύ τους. Τμήματα της κοινότητας υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι είναι στην πραγματικότητα η ίδια κατάσταση.
Μια ανασκόπηση που γράφτηκε από τον Ginevra Liptan, MD, έδειξε ότι η φλεγμονή και η κακή λειτουργική περιτονία που περιβάλλουν τα μυϊκά κύτταρα προκαλούσαν τον συνολικό πόνο της ινομυαλγίας και μπορεί να οφείλεται σε δυσλειτουργική θεραπευτική απόκριση.
Ο Δρ Liptan υποθέτει ότι τα προβλήματα με την περιτονία μπορεί να οδηγήσουν σε κεντρική ευαισθητοποίηση, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα της κατάστασης και περιλαμβάνει το κεντρικό νευρικό σύστημα να γίνει υπερευαίσθητο στον πόνο. Στο βιβλίο της, Κατανοώντας την ινομυαλγία, περιγράφει τη θεωρία της για το πώς η περιτονία είναι χρονικά τεταμένη και πώς αυτό οδηγεί σε καταρράκτη άλλων συμπτωμάτων.
Απελευθέρωση μυοφασιακών
Η απελευθέρωση Myofascial, που ονομάζεται επίσης «μέθοδος σκανδάλης», είναι μια τεχνική μασάζ στην οποία ο θεραπευτής χρησιμοποιεί απαλή, παρατεταμένη πίεση στις προβληματικές περιοχές για να απελευθερώσει συμφύσεις και να εξομαλύνει την περιτονία.
Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι η απελευθέρωση του μυοφρακτικού μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο πόνο, καλύτερη στάση του σώματος, μειωμένα συμπτώματα, αυξημένο εύρος κίνησης και βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
Μυοαγγειακή απελευθέρωση και ινομυαλγία
Δεν έχουμε πολλή έρευνα για την απελευθέρωση του μυοφρακτικού για ινομυαλγία, αλλά αυτό που έχουμε είναι πολλά υποσχόμενο.
Μια μελέτη από την Ισπανία έδειξε ότι 20 εβδομάδες απελευθέρωσης του μυοφρακτικού βελτίωσαν τον ύπνο, τον πόνο, τα επίπεδα άγχους και την ποιότητα ζωής σε άτομα με ινομυαλγία για τουλάχιστον ένα μήνα μετά τη λήξη της θεραπείας. Στο εξάμηνο, η ποιότητα του ύπνου ήταν ακόμη υψηλότερη, αλλά άλλες βελτιώσεις είχαν μειωθεί, γεγονός που υποδηλώνει την ανάγκη για συνεχή θεραπεία.
Μια μικρή μελέτη του 2017 εξέτασε την αυτο-μυϊκή απελευθέρωση, στην οποία οι άνθρωποι διδάσκονταν να θεραπεύονται. Οι ερευνητές λένε ότι, σε άτομα που το ασκούσαν τακτικά, είχε ως αποτέλεσμα σημαντικές αλλαγές:
- Καλές μέρες την εβδομάδα
- Ένταση πόνου
- Κούραση
- Ακαμψία
- Κατάθλιψη
- Εύρος κίνησης
Επειδή η ινομυαλγία μας κάνει τόσο ευαίσθητους στην αφή και την πίεση, μερικοί άνθρωποι διστάζουν να δοκιμάσουν μασάζ. Η ευγένεια της απελευθέρωσης του μυοφρακτικού μπορεί να διευκολύνει πολλούς να ανέχονται από τις βαθύτερες μορφές μασάζ, όπως το Rolfing. Με οποιαδήποτε μορφή πρακτικής θεραπείας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας σχετικά με την πίεση που μπορείτε να ανεχτείτε και για τον πόνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία.
Πριν δοκιμάσετε την απελευθέρωση μυοφρακτικού ή άλλη μορφή μασάζ, φροντίστε να βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή.