Περιεχόμενο
Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Συνήθως προκαλούν έναν ήπιο έως μέτριο θαμπό, πόνο. Ο πόνος μπορεί να αισθανθεί σαν μια σφιχτή ταινία σε ολόκληρο το κεφάλι ή να εμφανιστεί σε μια συγκεκριμένη περιοχή, όπως το πίσω μέρος του λαιμού ή η βάση του κρανίου. Τα συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ευαισθησία στο τριχωτό της κεφαλής, το λαιμό και τους ώμους, κόπωση, ευερεθιστότητα και δυσκολία στον ύπνο.Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να προκαλέσει ένταση πονοκεφάλους, όπως άγχος, αϋπνία, αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου, κατάθλιψη, άγχος, παράλειψη γευμάτων, κακή στάση του σώματος, ορισμένα φάρμακα, σωματική αδράνεια, σφίξιμο ή λείανση των δοντιών, ή να είναι σε μια άβολη θέση σώματος για παρατεταμένη χρόνος.
Επιπλέον, καταστάσεις που επηρεάζουν τους μυς ή τις αρθρώσεις του λαιμού και των ώμων και τις διακυμάνσεις των ορμονών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, τις εμμηνορροϊκές περιόδους ή την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Περιστασιακά, οι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν μια σοβαρή ιατρική κατάσταση όπως όγκο στον εγκέφαλο ή ρήξη ενός εξασθενημένου αιμοφόρου αγγείου, που ονομάζεται ανεύρυσμα. Γι 'αυτό εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση.
Φυσικές θεραπείες
Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες είναι δημοφιλείς σε άτομα με πονοκεφάλους. Σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πονοκέφαλο, 110 άτομα με πονοκεφάλους χρόνιας έντασης ερωτήθηκαν σχετικά με τη χρήση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπειών. Το σαράντα τοις εκατό των ανθρώπων είχε χρησιμοποιήσει φυσική θεραπεία στο παρελθόν, με το πιο δημοφιλές να είναι χειροπρακτική (21,9 τοις εκατό) ακολουθούμενη από βελονισμό (17,8 τοις εκατό) και μασάζ (17,8 τοις εκατό). Μόνο το 41,1% των ερωτηθέντων, έκρινε ότι οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες ήταν ωφέλιμες.
Παρόλο που έχουν διεξαχθεί μελέτες για τον βελονισμό, τη χειροπρακτική και το μασάζ, δεν έχουν υπάρξει αρκετές καλά σχεδιασμένες μελέτες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο για να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες είναι αποτελεσματική για πονοκεφάλους. Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες για κάθε θεραπεία.
Βελονισμός
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο πόνος προκύπτει από μπλοκαρισμένη ενέργεια κατά μήκος ενεργειακών οδών του σώματος, οι οποίες ξεμπλοκάρονται όταν εισάγονται βελόνες βελονισμού κατά μήκος αυτών των αόρατων οδών.
Αν και δεν γνωρίζουμε ακριβώς πώς λειτουργεί ο βελονισμός, μερικές από τις θεωρίες που προτείνονται είναι ότι ο βελονισμός απελευθερώνει φυσικά οπιοειδή που ανακουφίζουν τον πόνο, στέλνει σήματα που ηρεμούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και ενεργοποιεί την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών (χημικές ουσίες του εγκεφάλου) και ορμονών.
Μια θεραπεία με βελονισμό κοστίζει γενικά μεταξύ 60 και 120 $. Ο βελονισμός εκπίπτει φόρου (θεωρείται ιατρικό κόστος) και ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα πληρώνουν για τον βελονισμό.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τον βελονισμό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, μώλωπες ή αιμορραγία στη θέση της βελόνας. Ο βελονισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει προσωρινή κόπωση. Αν και σπάνια, η βελόνα μπορεί να σπάσει ή να τραυματίσει ένα εσωτερικό όργανο ή δομή. Ο βελονισμός μπορεί να μην είναι ασφαλής εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή παίρνετε φάρμακα "αραίωσης αίματος".
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον βελονισμό, προγραμματίστε μια έως τρεις φορές την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες αρχικά.
Χειροπρακτική
Οι γιατροί της χειροπρακτικής είναι επαγγελματίες υγείας που επικεντρώνονται κυρίως στις διαταραχές του μυοσκελετικού και νευρικού συστήματος και στις επιπτώσεις αυτών των διαταραχών στη συνολική υγεία.
Δίνοντας έμφαση στη θεραπευτική δύναμη του σώματος, η χειροπρακτική είναι μια πρακτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται συχνότερα για νευρομυϊκά παράπονα, όπως πόνος στην πλάτη και τον αυχένα, πόνο στις αρθρώσεις και πονοκεφάλους.
Το χαρακτηριστικό της χειροπρακτικής φροντίδας είναι ο «χειρισμός της σπονδυλικής στήλης», ο οποίος ονομάζεται επίσης «χειροπρακτική προσαρμογή». Ο σκοπός της προσαρμογής είναι η αποκατάσταση της θέσης και της κινητικότητας της άρθρωσης εφαρμόζοντας χειροκίνητα μια ελεγχόμενη δύναμη σε μια κλειστή άρθρωση.
Αυτό αποκαθιστά τη σωστή λειτουργία, ανακουφίζει την πίεση στα γύρω νεύρα, μειώνει τον πόνο και τη μυϊκή σφίξιμο και επιτρέπει στους ιστούς να επουλωθούν.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ήπιο πόνο, το οποίο θα πρέπει να υποχωρήσει εντός μίας έως δύο ημερών. Τα άτομα με οστεοπόρωση, ιστορικό χειρουργικής επέμβασης στη σπονδυλική στήλη, αγγειακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή συμπτώματα νευρικής βλάβης όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια δύναμης θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν αναζητήσουν χειροπρακτική.
Πολλοί γιατροί χειροπρακτικής χρησιμοποιούν επίσης άλλες θεραπείες, όπως υπερήχους, ηλεκτρική διέγερση, μασάζ ή χειρισμό μαλακών ιστών.
Θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία μασάζ είναι η εφαρμογή πίεσης στους μυς και τους μαλακούς ιστούς του σώματος για χαλάρωση και υγεία.
Χρησιμοποιείται για μια ποικιλία καταστάσεων όπως ασθένεια που σχετίζεται με το στρες, διαταραχές του ύπνου, πόνος, πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, μετεγχειρητικό πρήξιμο και κατάθλιψη.
Η θεραπεία μασάζ από εκπαιδευμένο και εξουσιοδοτημένο θεραπευτή είναι γενικά ασφαλής. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής μασάζ έχει το πλήρες ιστορικό υγείας σας. Άτομα με καρκίνο, πρόσφατα ή μη θεραπευμένα κατάγματα, οστεοπόρωση, ρευματοειδή αρθρίτιδα, θρόμβωση βαθιάς φλέβας, καρκίνο, πρόσφατη καρδιακή προσβολή, εγκαύματα ή ανοιχτές πληγές ή που είναι έγκυες πρέπει να μιλήσουν στον γιατρό τους πριν κάνουν μασάζ.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του μασάζ μπορεί να περιλαμβάνουν προσωρινό πόνο, πόνο και κόπωση. Πολύ σπάνια, το μασάζ μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία, προσωρινή παράλυση και νευρική βλάβη, που συνήθως προκύπτει από μασάζ από άτομα με ακατάλληλη ειδίκευση.
Άλλες φυσικές θεραπείες
- Αρωματοθεραπεία
- Βιοανάδραση
- Υπνωση
- Βότανα
- Τεχνικές μυαλού-σώματος
- Προθεραπεία
- Ρεφλεξολογία
- Θεραπευτική αφή
Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα που σας αφορά:
- Σοβαρός, ξαφνικός πονοκέφαλος
- Πυρετός, δύσκαμπτος λαιμός, εξάνθημα, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις, διπλή όραση, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία ή μούδιασμα
- Πονοκέφαλος μετά από τραυματισμό στο κεφάλι