Περιεχόμενο
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων που επηρεάζει τα γόνατα, τους γοφούς, την πλάτη και τις μικρές αρθρώσεις στα δάχτυλα. Η οστεοαρθρίτιδα προσβάλλει πάνω από 20 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες, αριθμός που αναμένεται να διπλασιαστεί τα επόμενα 20 χρόνια.Εδώ είναι πέντε φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Λάβετε υπόψη ότι μέχρι στιγμής λείπει επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιαδήποτε φυσική θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει την οστεοαρθρίτιδα.
Αβοκάντο / σόγια
Τα αβοκάντο αβοκάντο / σόγια είναι μια από τις πιο υποσχόμενες θεραπείες αρθρίτιδας. Τέσσερις υψηλής ποιότητας κλινικές δοκιμές υποδηλώνουν ότι τα αβοκάντο / σόγια unsaponifiables, ένα εκχύλισμα από αβοκάντο και σογιέλαια, μπορούν να βελτιώσουν τον πόνο και την ακαμψία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και του ισχίου και να μειώσουν την ανάγκη για μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Φαίνεται ότι μειώνει τη φλεγμονή και διεγείρει την αποκατάσταση του χόνδρου.
Στη Γαλλία, τα αβοκάντο αβοκάντο / σόγια έχουν εγκριθεί ως συνταγογραφούμενο φάρμακο. Σε άλλες χώρες, διατίθεται ως συμπλήρωμα σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.
Μια τυπική δόση είναι 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Συνήθως χρειάζονται μεταξύ δύο εβδομάδων και δύο μηνών για να τεθούν σε ισχύ. Μελέτες δεν έχουν βρει πρόσθετο όφελος με υψηλότερες δόσεις.
Η κατανάλωση αβοκάντο και σόγιας, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, δεν παρέχει αρκετές από τις μη σαπωνοποιήσιμες ουσίες για να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μόνο το 1/100 του λαδιού είναι το μη σαπωνοποιήσιμο τμήμα.
Η ασφάλεια των μη σαπωνοποιήσιμων αβοκάντο / σόγιας δεν έχει τεκμηριωθεί σε παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη
Τουλάχιστον 5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν γλυκοζαμίνη ή χονδροϊτίνη μόνο ή σε συνδυασμό. Η γλυκοζαμίνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενός μορίου που εμπλέκεται στο σχηματισμό και την επιδιόρθωση του χόνδρου, της ελαστικής ουσίας που απορροφά τις αρθρώσεις. Παρόλο που δεν είναι ακόμη σαφές πώς λειτουργεί η γλυκοζαμίνη σε μορφή χαπιών, πιστεύεται ότι επιτρέπει την κατασκευή περισσότερων δομικών στοιχείων χόνδρου. Η θειική χονδροϊτίνη φαίνεται να εμποδίζει τα ένζυμα που καταστρέφουν τον χόνδρο και βοηθούν τον αρθρικό χόνδρο να παραμείνει ελαστικός και ελαστικός.
Μελέτες με γλυκοζαμίνη διαπίστωσαν μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και του πρηξίματος της αρθρίτιδας. Θεωρείται επίσης ότι αποτρέπει τη δομική βλάβη στις αρθρώσεις. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία Εσωτερικής Ιατρικής, οι συμμετέχοντες έλαβαν γλυκοζαμίνη ή εικονικό φάρμακο για τρία χρόνια και ακτινογραφήθηκαν κάθε χρόνο για να εκτιμήσουν τις δομικές αλλαγές. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν το εικονικό φάρμακο είχαν προοδευτική στένωση του χώρου των αρθρώσεων, ένα σημάδι εκφυλισμού του χόνδρου, αλλά όσοι έλαβαν γλυκοζαμίνη δεν είχαν σημαντική μείωση κοινόχρηστοι χώροι.
Η δόση που χρησιμοποιήθηκε στις μελέτες είναι 1500 mg θειικής γλυκοζαμίνης και 800 έως 1200 mg θειικής χονδροϊτίνης. Είναι σημαντικό να επιλέξετε θειική γλυκοζαμίνη και όχι υδροχλωρική επειδή πολλές από τις κλινικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει τη μορφή θειικής. Συνήθως χρειάζονται 1 έως 3 μήνες για να τεθούν σε ισχύ. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια δυσφορία στο στομάχι, η οποία μπορεί να ανακουφιστεί με τη λήψη γλυκοζαμίνης με γεύματα. Ορισμένα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης προέρχονται από τα κελύφη των καβουριών και άλλων οστρακοειδών, επομένως τα άτομα με αλλεργίες στα οστρακοειδή πρέπει να διασφαλίσουν ότι χρησιμοποιούν συνθετική γλυκοζαμίνη.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα SAMe
Βελονισμός
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει εντοπίσει περισσότερες από 40 καταστάσεις που μπορεί να θεραπεύσει ο βελονισμός, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας. Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών μαλλιών βελόνες σε σημεία στο σώμα. Πιστεύεται ότι εξισορροπεί τη ροή ενέργειας, ή qi, στο σώμα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο βελονισμός απελευθερώνει φυσικές ανακουφιστικές ουσίες όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη.
Μια μελέτη που περιελάμβανε 294 άτομα με πόνο στο γόνατο της οστεοαρθρίτιδας διαπίστωσε ότι μετά από οκτώ εβδομάδες θεραπείας, οι συμμετέχοντες που είχαν βελονισμό παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στον πόνο και τη λειτουργία των αρθρώσεων σε σύγκριση με εκείνους που είχαν ψευδές βελονισμό ή εικονικό φάρμακο.
Γιόγκα
Παρόλο που πολλοί πιστεύουν ότι η γιόγκα συνεπάγεται το στρίψιμο του σώματός σας σε πόζες που μοιάζουν με κουλουράκι, η γιόγκα μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Οι απαλές κινήσεις της Yoga μπορούν να διατηρήσουν τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία και να μειώσουν τον πόνο και την ακαμψία της αρθρίτιδας.
Μια πιλοτική μελέτη που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας εξέτασε έναν τύπο γιόγκα, τη γιόγκα Iyengar, για άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Μετά από μια σειρά 8 εβδομάδων εβδομαδιαίων μαθημάτων αρχάριων 90 λεπτών, υπήρξε στατιστικά σημαντική μείωση του πόνου, της σωματικής λειτουργίας και της διάθεσης.
Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να λάβετε μερικές απλές προφυλάξεις πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για τυχόν περιορισμούς.
- Αναζητήστε έναν δάσκαλο που έχει συνεργαστεί με άτομα με αρθρίτιδα και μπορεί να προτείνει τροποποιήσεις για εσάς. Ορισμένα νοσοκομεία και κοινοτικά κέντρα προσφέρουν μαθήματα γιόγκα που απευθύνονται σε άτομα με αρθρίτιδα.
Θεραπεία μασάζ
Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης των μυών που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα. Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκαλέσει ένταση στους γύρω μυς. Το μασάζ ενισχύει την κυκλοφορία στην προσβεβλημένη άρθρωση, γεγονός που μειώνει την ακαμψία των αρθρώσεων και προωθεί την επιδιόρθωση του χόνδρου. Οι θεραπευτές μασάζ το κάνουν όχι με άμεσο μασάζ μιας φλεγμονώδους άρθρωσης, αλλά στους μυς που περιβάλλουν την άρθρωση.
Το μασάζ μπορεί επίσης να αποτρέψει τους μυϊκούς σπασμούς σε άλλα μέρη του σώματος. Η οστεοαρθρίτιδα είναι συνήθως μονόπλευρη, η οποία μπορεί να κάνει τους μυς αλλού εντατικούς καθώς προσπαθούν να αντισταθμίσουν την εξασθενημένη άρθρωση.
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή δυσμενείς επιπτώσεις. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική περίθαλψη για τυχόν προβλήματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτικό φάρμακο ή κάνετε αλλαγή στο σχήμα σας.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο