Περιεχόμενο
- Πώς μπορώ να ξέρω αν το ACL μου είναι σχισμένο;
- Αξιολόγηση φυσικοθεραπείας μετά από ένα δάκρυ ACL
- Θεραπεία φυσικής θεραπείας μετά από ACL Tear
- Τι γίνεται αν ο πόνος στο γόνατο συνεχίζεται;
Ο πρόσθιος σταυρός σύνδεσμος (ACL) είναι μια σημαντική δομή στο γόνατό σας. Βοηθά στην αποτροπή της εμπρόσθιας ολίσθησης του οστού σας κάτω από το μηρό σας. Ο τραυματισμός στο ACL σας προκαλεί αίσθημα αστάθειας στο γόνατό σας και μπορεί να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες υψηλού επιπέδου και αθλητισμό.
Πώς μπορώ να ξέρω αν το ACL μου είναι σχισμένο;
Εάν έχετε πόνο στο γόνατο μετά από έναν τραυματισμό, ο γιατρός σας ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το ACL σας (ή άλλη δομή) ενδέχεται να υποστεί βλάβη. Αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε την κατάλληλη θεραπεία για το γόνατό σας.
Για να αξιολογήσετε αρχικά την ακεραιότητα του ACL σας, ο φυσιοθεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει τη δοκιμή πρόσθιου συρταριού για το γόνατό σας. Αυτό γίνεται ζητώντας από τον θεραπευτή σας να τραβήξει απαλά το οστό των κνημών σας ενώ σταθεροποιεί το πόδι σας. Εάν το πόδι σας γλιστρά προς τα εμπρός περισσότερο στο τραυματισμένο γόνατό σας σε σύγκριση με το μη τραυματισμένο γόνατό σας, υπάρχει πιθανότητα να έχετε σκίσει το ACL σας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σκίσει το ACL σας, συνιστάται να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε τις υποψίες σας. Αυτός ή αυτή πιθανότατα θα διατάξει μια μαγνητική τομογραφία για καλύτερη αξιολόγηση των εσωτερικών δομών του γόνατός σας.
Αξιολόγηση φυσικοθεραπείας μετά από ένα δάκρυ ACL
Εάν έχετε σκίσει το ACL σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπεία για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κανονική κινητικότητα. Το πρώτο ραντεβού σας στη φυσικοθεραπεία ονομάζεται αρχική αξιολόγηση και κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας το PT σας θα συλλέξει πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας για να βοηθήσει στην εκπόνηση ενός σχεδίου θεραπείας.
Τα στοιχεία της αρχικής αξιολόγησης μετά από ένα δάκρυ ACL μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ιστορία
- Αξιολόγηση λειτουργικής κινητικότητας
- Ανάλυση βάδισης
- Ψηλάφηση
- Εύρος κίνησης
- Δύναμη
- Πρήξιμο
- Αξιολόγηση ισορροπίας και ιδιοκτησίας
- Ειδικές δοκιμές
Θεραπεία φυσικής θεραπείας μετά από ACL Tear
Μόλις ο φυσιοθεραπευτής σας ολοκληρώσει μια αρχική αξιολόγηση και αξιολόγηση, αυτός ή αυτή θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Φροντίστε να συνεργαστείτε στενά με το PT σας για να αναπτύξετε στόχους και να κάνετε τυχόν ερωτήσεις εάν δεν καταλαβαίνετε τη διάγνωση, την πρόγνωση ή τη θεραπεία σας.
Τα συστατικά ενός σχεδίου θεραπείας φυσικής θεραπείας μετά από ένα δάκρυ ACL περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Έλεγχος πόνου: Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές θεραπείας για να μειώσει τον πόνο στο γόνατό σας. Παγοκύστες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πρηξίματος και περιστασιακά μπορεί να χρησιμοποιηθούν ΔΕΔΑ στο γόνατό σας για να μειωθεί ο πόνος που αισθάνεστε.
- Κατάρτιση βάδισης: Εάν περπατάτε με μια βοηθητική συσκευή όπως πατερίτσες, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να βοηθήσει την πρόοδό σας από το περπάτημα με πατερίτσες έως το περπάτημα κανονικά χωρίς βοηθητική συσκευή.
- Διαχείριση διόγκωσης: Το ρυζι. Η αρχή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το πρήξιμο στο γόνατό σας. Αυτό περιλαμβάνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση του γόνατός σας.
- Βελτίωση της συστολής των τετρακέφαλων: Μετά από ένα δάκρυ ACL, ο μυς του τετρακέφαλου στο πάνω μέρος του μηρού σας κλείνει ουσιαστικά και σταματά να λειτουργεί σωστά. Ένας από τους κύριους στόχους της φυσικής θεραπείας μετά από τραυματισμό στο γόνατο είναι να ανακτήσει τον φυσιολογικό έλεγχο τετρακέφαλων. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια μορφή ηλεκτρικής διέγερσης που ονομάζεται NMES ή Russian Stimulation για να βοηθήσει στην ολοκλήρωση αυτού του έργου. Επίσης, θα συνταγογραφούνται ασκήσεις ενίσχυσης τετρακέφαλων, όπως η αύξηση των ίσων ποδιών.
- Ενίσχυση ασκήσεων: Εκτός από την εκτέλεση ασκήσεων για την ενίσχυση των τετρακέφαλων σας, ενδέχεται να είναι απαραίτητες και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα μπλουζάκια και τους μυς του ισχίου κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης ACL.
- Εύρος ασκήσεων κίνησης: Μετά από ένα δάκρυ ACL, ο πόνος και το πρήξιμο στο γόνατό σας μπορεί να περιορίσει το εύρος κίνησης του γόνατός σας. Μπορούν να γίνουν ασκήσεις στο γόνατο ROM όπως το επιρρεπές κολλάρισμα για να βοηθήσουν στη βελτίωση και την ομαλοποίηση της κινητικότητας του γόνατος.
- Ασκήσεις ισορροπίας: Μετά από τραυματισμό στο γόνατο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την κατάλληλη ισορροπία στο τραυματισμένο πόδι σας. Οι ασκήσεις εξισορρόπησης χρησιμοποιώντας ένα ταμπλό ή μια πλακέτα BAPS μπορεί να είναι απαραίτητες για να ανακτήσετε την φυσιολογική ιδιοκτησία ή την ευαισθητοποίηση του σώματος, μετά τον τραυματισμό σας.
- Πλυόμετρα: Αν σκοπεύετε να επιστρέψετε σε αθλήματα υψηλού επιπέδου, τότε το πρόγραμμα φροντίδας φυσικής θεραπείας θα πρέπει να περιλαμβάνει πλυομετρική εκπαίδευση. Η εκμάθηση σωστού άλματος και προσγείωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να επιστρέψετε στον αθλητισμό.
Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του προγράμματος αποκατάστασης ACL είναι να μάθετε πώς να αποτρέψετε μελλοντικά προβλήματα με το γόνατό σας. Φροντίστε να συνεργαστείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας για να προσδιορίσετε τις μεταβλητές που μπορεί να έχουν συμβάλει στον τραυματισμό σας και να σχεδιάσετε μια στρατηγική άσκησης για την πρόληψη άλλου τραυματισμού ACL.
Τι γίνεται αν ο πόνος στο γόνατο συνεχίζεται;
Εάν έχετε σχίσει το ACL σας και έχετε παρακολουθήσει φυσιοθεραπεία για να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική κινητικότητα και τη λειτουργία, αλλά εξακολουθείτε να συνεχίζετε με το αίσθημα αστάθειας, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση για να επισκευάσετε το ACL σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε για την καλύτερη πορεία θεραπείας για το ACL σας και να προσδιορίσετε εάν μια χειρουργική επισκευή είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Σε γενικές γραμμές, εάν θέλετε να επιστρέψετε σε σπορ υψηλής έντασης που απαιτούν τρέξιμο, διακοπή και εκκίνηση ή άλμα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο επισκευής ACL.
Εάν έχετε χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, μπορεί να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία πριν και μετά από μια επιδιόρθωση ACL για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική δραστηριότητα και λειτουργία. Το PT σας μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσω του μετεγχειρητικού πρωτοκόλλου ACL για να σας σηκώσει και να κινηθεί γρήγορα και με ασφάλεια.
Εάν έχετε τραυματίσει το γόνατό σας και έχετε διαστρέψει το ACL σας, μπορεί να επωφεληθείτε από τη φυσιοθεραπεία που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ROM και τη δύναμή σας, να μειώσετε τον πόνο στο γόνατο και το πρήξιμο και να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο λειτουργίας σας.