Περιεχόμενο
- Ανατομία του γόνατος
- Τι είδους πόνο στο γόνατο έχετε;
- Θέση συμπτωμάτων πόνου στο γόνατο
- Τι να περιμένετε από τη φυσικοθεραπεία για τον πόνο στα γόνατα
- Θεραπεία PT για πόνο στα γόνατα
Ανατομία του γόνατος
Το ανθρώπινο γόνατο είναι μια άρθρωση άρθρωσης που αποτελείται από την κνήμη (κνήμη) και το μηρό (μηρό). Η επιγονατίδα, ή το γόνατο, βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Το γόνατο υποστηρίζεται από τέσσερις συνδέσμους. Δύο αμορτισέρ, καθένας ονομάζεται μηνίσκος, βρίσκονται μέσα στο γόνατο.
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από επαναλαμβανόμενο τραύμα και καταπόνηση ή τραυματισμό. Περιστασιακά συμβαίνει χωρίς προφανή λόγο. Όταν εμφανιστεί πόνος στο γόνατο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε λειτουργικούς περιορισμούς που περιλαμβάνουν δυσκολία στο περπάτημα, ανύψωση από το κάθισμα ή ανύψωση και κατάβαση σκαλοπατιών.
Τι είδους πόνο στο γόνατο έχετε;
Εάν αισθανθείτε πόνο στο γόνατο, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν ο πόνος είναι οξεία, υποξεία ή χρόνια στη φύση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ορθή διάγνωση και θεραπεία.
- Οξύς πόνος: Συνήθως το πιο σοβαρό και εμφανίζεται 1-7 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ξεκουράσετε το γόνατο και να αφήσετε τις τραυματισμένες δομές να επουλωθούν πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε κίνηση.
- Υποξεία πόνος: Αυτό συμβαίνει από 2-6 εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε απαλή κίνηση γύρω από το γόνατο για να ανακτήσετε την κινητικότητα.
- Χρόνιος πόνος στο γόνατο: Πόνος που διαρκεί περισσότερο από 8-12 εβδομάδες. Ο πόνος στα γόνατα που είναι χρόνιος πρέπει να αξιολογείται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Θέση συμπτωμάτων πόνου στο γόνατο
Η θέση του πόνου στο γόνατό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες δομές βλάπτουν και μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε τη σωστή θεραπεία. Θυμηθείτε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, τον φυσιοθεραπευτή ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες.
- Πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος: Εάν αισθάνεστε πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την παρακολούθηση και τη θέση του γόνατος, που συχνά ονομάζεται σύνδρομο patellofemoral stress (PFSS). Το γόνατο και ο τένοντας μεταξύ του γόνατος και της κνήμης μπορεί να γίνουν φλεγμονή και επώδυνες. Ο πόνος εδώ περιορίζει συνήθως την ικανότητα να γονατίζει, να ανεβαίνει ή να κατεβαίνει σκάλες, ή να τρέχει και να πηδά.
- Πόνος στο εσωτερικό του γόνατος: Εάν έχετε πόνο στο εσωτερικό τμήμα του γόνατος, υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού του μέσου μηνίσκου ή του μέσου παράπλευρου συνδέσμου. Αυτές οι δομές τραυματίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας όταν το πόδι φυτεύεται στο έδαφος και το σώμα περιστρέφεται πάνω από το γόνατο. Ο μέσος μηνίσκος είναι αμορτισέρ που βρίσκεται μέσα στο γόνατο. Περιστασιακά, πάσχει από φθορά ή δάκρυ ή αρθρίτιδα και μπορεί να υποστεί βλάβη χωρίς ειδικό τραυματισμό.
- Πόνος στο εξωτερικό του γόνατος: Ο πόνος στην εξωτερική πλευρά του γόνατός σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμού σε πολλές δομές. Υπάρχει ένας σύνδεσμος εκεί που μπορεί να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Ο πόνος εδώ μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος του iliotibial band (ITB) .Το ITB είναι μια παχιά ταινία ιστού που εκτείνεται από το εξωτερικό του ισχίου σας μέχρι το μπροστινό μέρος του γόνατός σας. Καθώς διασχίζει το γόνατο, το ITB μπορεί να τρίβει ασυνήθιστα στο γόνατο και μπορεί να προκύψει πόνος στην καύση. Επίσης, στο εξωτερικό μέρος του γόνατος βρίσκεται ένας από τους τρεις τένοντες. Η καταπόνηση σε αυτόν τον τένοντα μπορεί να είναι πηγή πόνου στο γόνατο.
- Πόνος στο πίσω μέρος του γόνατος: Ο πόνος στο πίσω μέρος του γόνατος είναι σπάνιος αλλά μπορεί να συμβεί. Ένας από τους τένοντες hamstring προσκολλάται εδώ, και ο πόνος εδώ πιθανότατα οφείλεται σε στέλεχος hamstring. Μια άλλη πιθανή αιτία πόνου εδώ είναι η κύστη του Baker. Αυτό είναι ένα ανώμαλο πρήξιμο της άρθρωσης του γόνατος που καταλαμβάνει χώρο στο πίσω μέρος του γόνατος και προκαλεί πόνο με υπερβολική κάμψη του γόνατος.
Εάν εμφανίσετε οξύ πόνο στο γόνατο, ακολουθήστε αμέσως το R.I.C.E. αρχή. ΡΥΖΙ. σημαίνει Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, και Ανύψωση. Μετά από μερικές ημέρες του R.I.C., μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το πόδι, μόνο απαλά.
Εάν ο πόνος στο γόνατο επιμένει για περισσότερο από 2-3 εβδομάδες, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να αποκλείσετε οποιοδήποτε σημαντικό πρόβλημα και να διασφαλίσετε τη σωστή διάγνωση και διαχείριση.
Τι να περιμένετε από τη φυσικοθεραπεία για τον πόνο στα γόνατα
Εάν σας παραπέμπει σε φυσιοθεραπεία για πόνο στο γόνατο, η αρχική επίσκεψη είναι σημαντική για να εξασφαλιστεί η σωστή διάγνωση και η σωστή διαχείριση. Κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης, ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας πάρει συνέντευξη για να συλλέξει πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό του προβλήματός σας, για τους επιβαρυντικούς και ανακουφιστικούς παράγοντες και για τυχόν παρελθόν ιατρικό ιστορικό που μπορεί να συμβάλει στο συνολικό πρόβλημα. Από τις πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν κατά τη διάρκεια της ιστορίας, θα διεξαχθεί μια εστιασμένη εξέταση. Η εξέταση μπορεί να αποτελείται από διάφορα τμήματα που περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Αξιολόγηση βάδισης: Μια εκτίμηση για το πώς περπατάτε. Οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύονται για να παρατηρήσουν μικρές αλλαγές στην κίνηση γύρω από το γόνατο κατά τη διάρκεια διαφορετικών φάσεων περπατήματος.
- Ψηλάφηση: Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση των χεριών για να αγγίξετε διάφορες δομές γύρω από το γόνατο για να αισθανθείτε ανωμαλίες ή για να εκτιμήσετε εάν μια δομή είναι επώδυνη στην αφή.
- Εύρος μετρήσεων κίνησης: Το εύρος κίνησης αναφέρεται στο πόσο μακριά κάμπτεται ή ισιώνει το γόνατο. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ειδικά εργαλεία για να μετρήσει πώς κινείται το γόνατό σας για να βοηθήσει στην άμεση θεραπεία.
- Μετρήσεις αντοχής: Υπάρχουν πολλές μυϊκές συνδέσεις γύρω από το γόνατο και μια μέτρηση της δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η μυϊκή αδυναμία ή ανισορροπία προκαλεί πόνο στο γόνατό σας.
- Αξιολόγηση του υπολοίπου σας: Εάν η ισορροπία σας είναι εξασθενημένη, το υπερβολικό στρες και η πίεση μπορεί να κατευθυνθούν στο γόνατό σας και να προκαλέσουν πόνο.
- Μετρήσεις περιφέρειας ή διόγκωσης: Περιστασιακά, μπορεί να υπάρχει πρήξιμο στην άρθρωση του γόνατος μετά από τραυματισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να μετρήσει την ποσότητα του πρηξίματος για να βοηθήσει στην άμεση θεραπεία.
- Ειδικές δοκιμές: Οι ειδικές δοκιμές είναι ειδικοί ελιγμοί που εκτελούνται γύρω από το γόνατο για να βοηθήσουν στον προσδιορισμό της δομής που μπορεί να είναι λάθος και μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα.
Θεραπεία PT για πόνο στα γόνατα
Αφού ολοκληρωθεί μια εστιασμένη εξέταση, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία. Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να είστε ενεργοί και να συμμετέχετε στο πρόγραμμα. Συχνά, θα συνταγογραφούνται ασκήσεις για την ενίσχυση και τη βελτίωση της κινητικότητας του γόνατος. Μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι καθώς και μέρος ενός προγράμματος άσκησης στο σπίτι.
Η άσκηση πρέπει να είναι το κύριο εργαλείο σας για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατό σας. Οι ασκήσεις για να βοηθήσουν τον πόνο στο γόνατό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τετράγωνο σετ και ίσα πόδια
- Κοντά τετράγωνα τόξου
- Ασκήσεις για την ενίσχυση των ισχίων (Οι μύες του ισχίου σας βοηθούν στον έλεγχο της θέσης των γόνατων σας. Η αδυναμία εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο.)
- Το κάτω άκρο εκτείνεται
- Ασκήσεις ισορροπίας
Το PT σας θα σας πει πόσο συχνά να κάνετε τις ασκήσεις σας στο σπίτι και αυτός ή αυτή πρέπει να παρακολουθεί την πρόοδό σας όταν επισκέπτεστε την κλινική PT. Αυτός ή αυτή μπορεί επίσης να κάνει άλλες θεραπείες ενώ βρίσκεστε στην κλινική PT. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Υπέρηχος
- Ηλεκτρική διέγερση
- Κινησιολογία
- Εφαρμογή θερμότητας ή πάγου
- Μασάζ μαλακού ιστού ή κινητοποίηση αρθρώσεων γονάτου
Λάβετε υπόψη ότι οι παθητικές θεραπείες όπως ο υπέρηχος ή η εκτίμηση δεν έχουν αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο. Μπορεί να αισθάνονται καλά, αλλά η εστίασή σας με το PT πρέπει να είναι στην αποκατάσταση της λειτουργικής κινητικότητας. Θα πρέπει να συζητήσετε τον συνολικό στόχο κάθε θεραπείας, ώστε να κατανοήσετε τι να περιμένετε.
Εάν ο πόνος στο γόνατο επιμένει για περισσότερο από δύο έως τρεις εβδομάδες ή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σοβαρού τραύματος, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό ή ιατρό.
Μια λέξη από το Verywell
Το γόνατο είναι μια σημαντική άρθρωση στο σώμα που είναι υπεύθυνη για το περπάτημα, την αναρρίχηση των σκαλοπατιών και την ανύψωση από μια καθιστή θέση. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να περιορίσει μία ή όλες αυτές τις δραστηριότητες. Δουλεύοντας με τον φυσιοθεραπευτή σας και διατηρώντας ισχυρή την άρθρωση του γόνατος, μπορεί να αποφευχθούν προβλήματα με τον πόνο στο γόνατο και η κινητικότητά σας μπορεί να διατηρηθεί.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο