Περιεχόμενο
Προγραμματισμός εγκυμοσύνης
Εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, η λήψη ορισμένων μέτρων μπορεί να συμβάλει στη μείωση των κινδύνων τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Η σωστή υγεία πριν αποφασίσετε να μείνετε έγκυος είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη ενός παιδιού. Ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι είναι έγκυες μέχρι αρκετές εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Ο προγραμματισμός μπροστά και η φροντίδα του εαυτού σας πριν μείνετε έγκυος είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για εσάς και το μωρό σας.
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μια υγιή εγκυμοσύνη είναι μια εξέταση πριν από την εγκυμοσύνη (που συχνά ονομάζεται φροντίδα προκαταρκτικής αντίληψης) που πραγματοποιείται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή μια μαία πριν μείνετε έγκυος. Αυτή η εξέταση μπορεί να περιλαμβάνει:
Οικογενειακό ιατρικό ιστορικό. Η εκτίμηση του μητρικού και πατρικού ιατρικού ιστορικού θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του εάν κάποιο μέλος της οικογένειας είχε κάποια ιατρική πάθηση, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή διανοητική αναπηρία.
Γενετικές δοκιμές. Αξιολόγηση τυχόν πιθανών γενετικών διαταραχών - καθώς μπορεί να κληρονομηθούν πολλές γενετικές διαταραχές, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία (μια σοβαρή διαταραχή του αίματος που συμβαίνει κυρίως στους Αφρικανούς Αμερικανούς) ή η ασθένεια Tay-Sachs (μια διαταραχή νευρικής βλάβης που χαρακτηρίζεται από προοδευτικές διανοητικές και αναπτυξιακές αναπηρίες που συμβαίνει κυρίως σε άτομα εβραϊκής καταγωγής της Ανατολικής Ευρώπης). Ορισμένες γενετικές διαταραχές μπορούν να εντοπιστούν με εξετάσεις αίματος πριν από την εγκυμοσύνη.
Προσωπικό ιατρικό ιστορικό. Η αξιολόγηση του προσωπικού ιατρικού ιστορικού της γυναίκας θα καθορίσει εάν υπάρχει κάποιο από τα ακόλουθα:
Ιατρικές παθήσεις που μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όπως επιληψία, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία ή αλλεργίες
Προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις
Προηγούμενες εγκυμοσύνες
Κατάσταση εμβολίου. Μια αξιολόγηση των τρεχόντων εμβολίων θα αξιολογήσει την ασυλία μιας γυναίκας έναντι της ερυθράς (γερμανική ιλαρά), δεδομένου ότι η ασθένεια αυτή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή γενετικές ανωμαλίες. Εάν μια γυναίκα δεν είναι ανοσοποιημένη, ένα εμβόλιο μπορεί να δοθεί τουλάχιστον 1 μήνα πριν από τη σύλληψη για να παρέχει ανοσία.
Έλεγχος λοιμώξεων. Ο έλεγχος της λοίμωξης θα καθορίσει εάν μια γυναίκα έχει σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη ή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (ή το άτομο ήταν συμπτωματικό ή είχε παράγοντες κινδύνου) που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς για το έμβρυο και τη μητέρα.
Άλλα βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και στην προετοιμασία για μια υγιή εγκυμοσύνη και τοκετό περιλαμβάνουν:
Παύση του καπνίσματος. Εάν είστε καπνιστής, σταματήστε να καπνίζετε τώρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που γεννιούνται από μητέρες που καπνίζουν τείνουν να γεννιούνται πρόωρα, είναι χαμηλότερα στο βάρος γέννησης και είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Επιπλέον, οι γυναίκες με έκθεση σε παθητικό κάπνισμα είναι πιο πιθανό να έχουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κίνδυνοι από τον τρίτο καπνό, τις χημικές ουσίες, τα σωματίδια και τα αέρια καπνού που αφήνονται στα μαλλιά, τα ρούχα και τα έπιπλα.
Η σωστή διατροφή. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο καλή για τη γενική υγεία της μητέρας, αλλά απαραίτητη για τη διατροφή του εμβρύου.
Σωστό βάρος και άσκηση. Είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά και να διατηρείτε το σωστό βάρος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες μπορεί να αντιμετωπίσουν ιατρικά προβλήματα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Οι γυναίκες που είναι λιποβαρή μπορεί να έχουν μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
Ιατρική διαχείριση (προϋπάρχουσων παθήσεων). Πριν μείνετε έγκυος, ελέγξτε τυχόν τρέχοντα ή προϋπάρχοντα ιατρικά προβλήματα, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πρόληψη γενετικών ανωμαλιών. Πάρτε 400 μικρογραμμάρια (0,4 mg) φολικού οξέος κάθε μέρα, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, εσπεριδοειδή, εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού και ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών. Το φολικό οξύ μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού (ονομάζονται επίσης ελαττώματα του νευρικού σωλήνα).
Αποφύγετε την έκθεση σε αλκοόλ και φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν φάρμακα (συνταγογραφούμενα και χωρίς ιατρική συνταγή) που παίρνετε αυτήν τη στιγμή - όλα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Έκθεση σε επιβλαβείς ουσίες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση σε τοξικές και χημικές ουσίες (όπως μόλυβδος και φυτοφάρμακα) και ακτινοβολία (όπως ακτινογραφίες). Η έκθεση σε υψηλά επίπεδα ορισμένων τύπων ακτινοβολίας και ορισμένων χημικών και τοξικών ουσιών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Ελεγχος μόλυνσης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν την κατάποση άψητου κρέατος και ωμών αυγών. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν κάθε επαφή και έκθεση σε περιττώματα γάτας και σκουπίδια γάτας, τα οποία μπορεί να περιέχουν ένα παράσιτο που ονομάζεται Toxoplasma gondii και προκαλεί τοξοπλάσμωση. Άλλες πηγές μόλυνσης περιλαμβάνουν έντομα (για παράδειγμα, μύγες) που έχουν έρθει σε επαφή με κόπρανα γάτας και πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τοξοπλάσμωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια ή θάνατο του εμβρύου. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης αποφεύγοντας όλες τις πιθανές πηγές της λοίμωξης. Μια εξέταση αίματος πριν ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσδιορίσει εάν μια γυναίκα έχει εκτεθεί στο παράσιτο Toxoplasma gondii.
Καθημερινές βιταμίνες. Ξεκινήστε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη καθημερινά, που συνταγογραφείται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή μια μαία για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζονται για να θρέψει ένα υγιές μωρό.
Προσδιορισμός της ενδοοικογενειακής βίας. Οι γυναίκες που κακοποιούνται πριν από την εγκυμοσύνη ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο αυξημένης κατάχρησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ή η μαία μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε κοινότητες, κοινωνικούς και νομικούς πόρους για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη βία στο σπίτι.