Περιεχόμενο
Το φυτό του φυτού είναι επίσης γνωστό ως Plantago lanceolata ή Φλάγκοago. Για να μην συγχέεται με το λαχανικό που μοιάζει με μπανάνα που καταναλώνεται συνήθως σε πολλούς ισπανικούς πολιτισμούς, είναι ένα πολυετές φυτό με σχεδόν παγκόσμια διανομή. Για δεκαετίες, θεωρείται από τους βοτανολόγους ότι είναι μια χρήσιμη θεραπεία για το βήχα, τις πληγές, το φλεγμονώδες δέρμα και τη δερματίτιδα.Μώλωπες ή θρυμματισμένα φύλλα του φυτού εφαρμόζονται τοπικά για τη θεραπεία τσιμπήματα εντόμων και τσιμπήματα, έκζεμα και μικρές πληγές ή κοψίματα. Τα φύλλα και οι σπόροι χρησιμοποιούνται για την εξαγωγή των ευεργετικών ενώσεων αυτού του φυτού.
Υπάρχουν σχεδόν 250 είδη pisain. Επιπρόσθετα Π. Λανσόλατα και Π. Μείζονος (τα πιο διαδεδομένα είδη), Το psyllium είναι μια διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του Plantago ovata, ένα βότανο που καλλιεργείται κυρίως στην Ινδία. Το Psyllium, το κύριο συστατικό του Metamucil, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Οφέλη για την υγεία
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι Π. Λανσόλατα Το εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών, πιθανώς λόγω των αντιφλεγμονωδών, αντιβακτηριακών, αντιμυκητιακών, αντιοξειδωτικών, αντι-ελκωτικών και στυπτικών ιδιοτήτων του. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ανακουφιστικός πόνος (αναλγητικός παράγοντας), καθώς επίσης και εμφανίζει ανοσορυθμιστικές ιδιότητες (που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα).
Πως δουλεύει
Τα πιο σημαντικά συστατικά τουΠ. Λανσόλατα Τα φύλλα είναι βιοδραστικές ενώσεις όπως η καταπόλη, η ακουβίνη και η ακτιοσίδη. Αυτές οι ενώσεις έχουν διαφορετικά φαρμακολογικά αποτελέσματα: είναι αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, αντινεοπλασματικά και ηπατοπροστατευτικά.
Πλάντογκο Λανσόλατα
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Βιοτεχνολογία και Ιστοχημεία, οι ερευνητές εξέτασαν 72 τραυματισμένους ποντικούς και εφάρμοσαν μια αλοιφή που περιείχε ένα συγκεκριμένο ποσοστό Π. Λανσόλατα εκχύλισμα (PLE). Αυτό συγκρίθηκε με αλοιφή που περιέχει βαζελίνη.
Διαπίστωσαν ότι διαφορετικές συγκεντρώσεις PLE παρουσίασαν θετικά αποτελέσματα στην επούλωση πληγών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά, συγκεκριμένα, η εφαρμογή αλοιφής 10% PLE μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για την επούλωση πληγών.
Πλοίαρχος Πλάγκανγκο
Επιπλέον, οι ερευνητές εξέτασαν δύο από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυτά που βρέθηκαν στα Βαλκάνια:Π. Λανσόλατα και Π. Μείζονος. Κατά την εξέταση της χρήσης τους, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν την παραδοσιακή χρήση αυτών των φυτών στην επούλωση πληγών.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει μια ποικιλία φαρμακολογικής δραστηριότητας Π. Μείζονος, όπως αντικαρκινικά, αντιοξειδωτικά και ανοσορυθμιστικά αποτελέσματα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές δοκίμασαν αυτήν τη θεωρία εξάγοντας μέρη του φυτού και δοκιμάζοντας αυτά τα εκχυλίσματα έναντι διαφορετικών τύπων καρκινικών κυττάρων.
Διαπιστώθηκε ότι, από τα διάφορα μέρη του φυτού του πελτέ, οι σπόροι εμφάνισαν τη μεγαλύτερη αντιπολλαπλασιαστική δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι ανέστειλαν καλύτερα την ανάπτυξη των κυττάρων στα καρκινικά κύτταρα. Οι ρίζες εμφάνισαν επίσης αντιπολλαπλασιαστικές και ανασταλτικές της κυτοκίνης δραστηριότητες. (Οι κυτοκίνες είναι ουσίες που εκκρίνονται από ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που έχουν επίδραση σε άλλα κύτταρα.) Σε αυτή τη μελέτη, οι ρίζες ανέστειλαν φλεγμονώδεις κυτοκίνες συγκρίσιμες με τα φύλλα και τους μίσχους.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι σπόροι του φυτού παρουσιάζουν τις πιο αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ευρωπαϊκό περιοδικό Ογκολογικής Νοσηλευτικής, οι ερευνητές δοκίμασαν την αποτελεσματικότητα της χρήσης Π. Μείζονος εκχύλισμα (PME) στη θεραπεία της βλεννογονίτιδας (μια συχνή στοματική ανεπιθύμητη ενέργεια που υπάρχει σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία και ακτινοβολία). Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, σε σύγκριση με το διπλό διάλυμα όξινου ανθρακικού νατρίου, ο χρόνος επούλωσης χρειάστηκε περισσότερο, αλλά οι διαφορές δεν ήταν σημαντικές.
Ορισμένοι κατασκευαστές ισχυρίζονται επίσης ότι αυτοί οι δύο τύποι φυτικών ενισχύσεων για τον «καθαρισμό και την αποτοξίνωση» του σώματος καθώς και την προώθηση της αναπνευστικής υγείας. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει έρευνα που να δικαιολογεί αυτούς τους ισχυρισμούς και δεν πρόκειται για δήλωση εγκεκριμένη από το FDA.
Ψύλλιο
Ψύλλιο, το οποίο προέρχεται από τους σπόρους του P. ovato, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής και συνήθως βρίσκεται σε μορφή φλοιού, κόκκων, καψουλών ή σκόνης. Μπορείτε επίσης να βρείτε το ψύλλιο ως πρόσθετο συστατικό σε δημητριακά και ψητά. Ο φλοιός Psyllium είναι το κύριο δραστικό συστατικό του Metamucil, ένα συμπλήρωμα ινών που χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση της δυσκοιλιότητας.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το psyllium, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στην ογκώδη κόπρανα, ενώ αυξάνει επίσης την ποσότητα νερού στα κόπρανα.
Το ψύλλιο είναι μια καλή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, καθώς καθιστά ευκολότερο να περάσει τα κόπρανα.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση φυτικών ινών, όπως με το ψύλλιο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συγκεντρώσεων σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα. Το Psyllium είναι μια πλούσια πηγή ινών που αυξάνει το χρόνο που απαιτείται για το μεταβολισμό των υδατανθράκων, επιβραδύνοντας έτσι πόσο γρήγορα αυξάνονται τα σάκχαρα στο αίμα.
Τέλος, μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση των ινών στη διατροφή σας, όπως μέσω της χρήσης ψύλλου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Το Psyllium μπορεί να συνδεθεί με λιπαρά και χολικά οξέα, γεγονός που προάγει την απέκκριση αυτών των ουσιών από το σώμα σας.
Μια μελέτη που εξέτασε τους εφήβους άνδρες διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση διατροφής με 6 γραμμάρια ημερησίως psyllium για έξι εβδομάδες βελτίωσε την κατανομή του λίπους και το προφίλ των λιπιδίων (παράμετροι του μεταβολικού συνδρόμου).
Πιθανές παρενέργειες
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Βοτανικό Συμβούλιο, δεν υπάρχουν γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες από τη λήψη φυτικής ουσίας, καθώς και αντενδείξεις. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι παρουσιάζουν διάρροια και χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά την κατάποση του πιπεριού.
Εάν είστε κάποιος που έχει αλλεργίες, όπως αλλεργίες στο δέρμα ή τροφικές αλλεργίες (για παράδειγμα, στο πεπόνι ή στο φυτικό φυτό), μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί στο pisain.
Αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, η χρήση συμπληρωμάτων βοτάνων μπορεί να μην είναι συνετή. Δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων βοτάνων και, επομένως, είναι πιθανώς ασφαλέστερο να τα αποφεύγετε μόνο όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Αποφύγετε με διαλυτικά αίματος
Έχει προταθεί ότι εάν παίρνετε βαρφαρίνη (Coumadin), ένα αραιωτικό του αίματος, τότε θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση φυτικής ουσίας επειδή περιέχει βιταμίνη Κ. Άτομα που λαμβάνουν βαρφαρίνη ή οποιοδήποτε άλλο είδος αραιωτικό αίματος πρέπει να λαμβάνουν σταθερές ποσότητες βιταμίνης Κ για τη μείωση του κινδύνου αλλαγής της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου τους.
Σημάδια που πρέπει να διακόψετε τη χρήση
Μπορεί να συμβεί κράμπες αερίου ή στομάχου κατά τη λήψη ψύλλου. Εάν αυτά τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν ή εάν επιδεινωθούν, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας το συντομότερο δυνατό.
Τα άτομα που έχουν ιστορικό δυσλειτουργίας του εντέρου, όπως απόφραξη ή σπασμοί, δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ψύλλου.
Εάν το psyllium δεν λαμβάνεται με επαρκείς ποσότητες νερού, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και πιθανόν να προκαλέσει πνιγμό, εντερική απόφραξη ή bezoar (άπεπτο υλικό στο πεπτικό σας σύστημα).
Δοσολογία
Κάθε φορά που συμπληρώνετε με φυτικές ίνες, είναι πάντα καλή ιδέα να αρχίσετε να επιβραδύνετε και να αυξήσετε σταδιακά τη δόση σας. Εταιρείες όπως η Metamucil συνήθως δίνουν οδηγίες στα προϊόντα τους για να βοηθήσουν τους καταναλωτές να μειώσουν τις παρενέργειες.
Είναι δύσκολο να καλλιεργηθεί μια γενική δοσολογία λαμβάνοντας υπόψη την ευρεία χρήση του pisain. Το ποσό και ο τύπος παράδοσης θα εξαρτηθεί από το τι χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, το βότανο μπορεί να εγχυθεί σε τσάι, να καταποθεί σε μορφή κάψουλας ή βάμματος ή να χρησιμοποιηθεί ως ξέβγαλμα για γαργάρες.
Εάν δεν είστε βέβαιοι πόσα να πάρετε, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας. Πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ιατρό. Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία αναφορά στη συνιστώμενη δοσολογία κάψουλας ή μορφής βάμματος. Επομένως, εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους τύπους συστημάτων παράδοσης, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Καθημερινή ίνα
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, οι γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω χρειάζονται 25 γραμμάρια ινών κάθε μέρα και οι άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω χρειάζονται 38 γραμμάρια κάθε μέρα. Οι γυναίκες ηλικίας 51 ετών και άνω απαιτούν 21 γραμμάρια την ημέρα, ενώ οι άνδρες ηλικίας 51 ετών και άνω απαιτούν 30 γραμμάρια την ημέρα.
Είναι καλύτερο να στοχεύσετε να λαμβάνετε πρώτα την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών πριν από τη συμπλήρωση με φυτικές ίνες psyllium.
Τροφές πλούσιες σε ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια και σπόρους. Στόχος να φτιάξετε το μισό πιάτο σας να περιέχει λαχανικά σε κάθε γεύμα. επιλέξτε ολόκληρους κόκκους αντί για λευκούς κόκκους. και σνακ σε φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους σε καθημερινή βάση. Εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες μόνο με τρόφιμα, η προσθήκη ψυλλίου σε κάποια μορφή μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον καθημερινό σας στόχο.
Ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να το πάρετε ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή του psyllium και τον λόγο που το παίρνετε. Για παράδειγμα, εάν παίρνετε καψάκια psyllium για δυσκοιλιότητα, μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε σταδιακά μέχρι να πάρετε κάψουλες πολλές φορές την ημέρα. Από την άλλη πλευρά, εάν παίρνετε σκόνη psyllium, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μόνο μια μεζούρα με νερό μερικές φορές την ημέρα.
Κατά τη συμπλήρωση με ψύλλιο, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε επαρκείς ποσότητες νερού. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκληθεί δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, να προσέχετε πότε παίρνετε τα φάρμακά σας. Ορισμένες εταιρείες προτείνουν τη λήψη συμπληρώματος ινών τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάρετε άλλα φάρμακα.
Τι να ψάξω
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Michigan Medicine, η νοθεία (προσθήκη μιας άλλης ουσίας) του pisain με το digitalis, ένας άλλος τύπος φυτού, έχει οδηγήσει σε επικίνδυνες παρενέργειες που αναφέρονται τόσο στην Ελβετία όσο και στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό οι καταναλωτές να αγοράζουν βότανα από εταιρείες που ελέγχουν προσεκτικά τα φυτικά προϊόντα τους για ποιότητα και νοθεία.
Επειδή τα εκχυλίσματα φυτών με τη μορφή P. lanceolata ή P. major δεν έχουν εγκριθεί από το FDA, είναι πάντα καλή ιδέα να προσπαθείτε να αγοράσετε μάρκες που έχουν δοκιμαστεί από διαπιστευμένο τρίτο μέρος, όπως το Εθνικό Ίδρυμα Επιστημών (NSF), το Certified for Sport ή η United States Pharmacopeia (USP).
Λάβετε υπόψη ότι τα προγράμματα πιστοποίησης επιβεβαιώνουν ότι ένα προϊόν περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα. Δεν διασφαλίζουν την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια ενός προϊόντος.
Όταν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να επιλέξετε συμπληρώματα που είναι οργανικά, καθώς αυτό θα πιστοποιεί ότι τα φυτά έχουν αναπτυχθεί οργανικά χωρίς ζιζανιοκτόνα, φυτοφάρμακα ή άλλες χημικές ουσίες.
Όταν αγοράζετε τρόφιμα με πρόσθετη ίνα φλοιού psyllium, μπορείτε να διαβάσετε ισχυρισμούς όπως: "Οι διαλυτές ίνες από φλοιό σπόρου psyllium μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (CHD). Αυτή η δήλωση εγκρίνεται από το FDA."
Το FDA έχει λάβει πολλές προφυλάξεις για να διασφαλίσει ότι αυτοί οι ισχυρισμοί δηλώνονται με ακρίβεια. Αυτές οι πληροφορίες προέρχονται από πολλές κλινικές δοκιμές. Λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα άτομα που επωφελήθηκαν από την αύξηση των ινών στη διατροφή τους ακολούθησαν επίσης μια δίαιτα χαμηλότερων λιπαρών και χαμηλότερης χοληστερόλης.
Άλλες ερωτήσεις
Γιατί είναι καλύτερο να λαμβάνετε φυτικές ίνες από διατροφικές πηγές αντί να χρησιμοποιείτε ψύλλιο;
Οι διατροφικές πηγές ινών συνιστώνται πάντα ως πρωταρχικό μέσο για την επίτευξη της καθημερινής πρόσληψης ινών. Εκτός από τις φυτικές ίνες, τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα περιέχουν και άλλες ευεργετικές ιδιότητες, όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και ούτω καθεξής. Και η σωστή συμπλήρωση με ψύλλιο θα μπορούσε να προκαλέσει πιθανές παρενέργειες (συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας, του πνιγμού και άλλων).
Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι πρέπει να πάρετε psyllium για να συμπληρώσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και υπάρχουν πολλά είδη φυτικής προέλευσης, τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα εκχυλίσματα προέρχονται P. lanceolata, P. major, και P. ovata. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι τα παράγωγα του plantain δεν έχουν εγκριθεί από το FDA και πρέπει να αναζητούνται από αξιόπιστες εταιρείες. Είναι πάντα σοφό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος. Φροντίστε να ξεκινήσετε αργά, να αυξήσετε σταδιακά και να πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα (συμπεριλαμβανομένου του psyllium) με επαρκείς ποσότητες υγρού.
Οφέλη για την υγεία του Ψυλλίου- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο