Περιεχόμενο
Τα αγιουρβεδικά βότανα αποτελούν βασικό συστατικό της Αγιουρβέδα, της παραδοσιακής ιατρικής της Ινδίας. Οι ασκούμενοι θα χρησιμοποιήσουν γενικά τα αγιουρβεδικά βότανα για να «καθαρίσουν» το σώμα, να ενισχύσουν την άμυνα ενάντια στις ασθένειες και να διατηρήσουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σε ισορροπία.Η βασική αρχή της ιατρικής Αγιουρβέδα είναι η πρόληψη και η θεραπεία ασθενειών - παρά η αντιμετώπιση της ασθένειας - διατηρώντας μια ισορροπία μεταξύ του σώματος, του νου και του περιβάλλοντος. Τα αγιουρβεδικά βότανα σπάνια χρησιμοποιούνται μόνοι τους. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης στην υγεία που μπορεί να περιλαμβάνει διατροφή, γιόγκα, μασάζ, αρωματοθεραπεία και διαλογισμό.
Μαζί με τα αγιουρβεδικά βότανα, οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν συχνά θεραπευτικά έλαια και μπαχαρικά για τη θεραπεία ασθενειών και την προώθηση της ευημερίας.
Οφέλη για την υγεία
Περισσότερες από 600 φυτικές φόρμουλες και 250 θεραπείες μεμονωμένων φυτών περιλαμβάνονται στο φαρμακείο των θεραπειών Ayurvedic. Αυτές οι θεραπείες συνήθως ομαδοποιούνται σε κατηγορίες ανάλογα με τις επιπτώσεις τους στην υγεία, όπως ανακούφιση από τον πόνο ή αυξημένη ζωτικότητα. Ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αγιουρβεδικά βότανα μπορεί να είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ισχυρισμών.
Με βάση το μεγαλύτερο μέρος της κλινικής έρευνας, εδώ είναι τέσσερα βότανα Αγιουρβέδα που απαιτούν σοβαρή εξέταση:
Τρίφαλα
Το Triphala είναι μια βοτανική φόρμουλα που περιέχει τρία διαφορετικά βότανα Αγιουρβέδα (amla, myrobalan και belleric myrobalan). Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχουν δείξει ότι το triphala μπορεί να έχει αντιοξειδωτικά αποτελέσματα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν μακροχρόνια βλάβη στα κύτταρα. Με αυτόν τον τρόπο, το triphala πιστεύεται ότι προλαμβάνει ή καθυστερεί πολλές ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, από καρδιακές παθήσεις έως καρκίνο.
Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται επίσης ότι το triphala, ταξινομημένο ως rasayana("μονοπάτι της ουσίας") βότανα, είναι σε θέση να αποκαταστήσει την πεπτική και συνταγματική υγεία σε άτομα με παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.
Μια μελέτη του Ιράν το 2012 ανέφερε ότι μια πορεία 12 εβδομάδων triphala μπόρεσε να μειώσει το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος, τη συνολική χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τη «κακή» χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) χοληστερόλη σε 62 ενήλικες με παχυσαρκία.
Παρά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, πολλά από τα ευρήματα δεν ήταν στατιστικά διαφορετικά από τους ενήλικες που παρείχε εικονικό φάρμακο. Κατά μέσο όρο, τα άτομα που πήραν triphala πέτυχαν απώλεια βάρους 4,47 κιλά (9,85 κιλά) μετά από 12 εβδομάδες σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου που κέρδισε 1,46 κιλά (3,21 κιλά).
Θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να αναπαραχθούν και εάν το triphala προσφέρει πραγματικό όφελος στη θεραπεία ή την πρόληψη της παχυσαρκίας, της υψηλής χοληστερόλης, της αθηροσκλήρωσης ή του διαβήτη.
Γκούγκουλ
Το Guggul είναι ένα βότανο Αγιουρβέδα που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη μείωση της χοληστερόλης. Είναι κατασκευασμένο από το λιπαρό χυμό του δέντρου guggul που προέρχεται από την Ινδία, το Μπαγκλαντές και το Πακιστάν. Ιστορικά αρχεία έχουν δείξει ότι το guggul έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων από τον 7ο αιώνα. Η μέχρι σήμερα έρευνα έχει αναμιχθεί για το αν το βότανο μπορεί πραγματικά να ανταποκριθεί σε αυτήν την υπόσχεση.
Μια μελέτη του 2009 από τη Νορβηγία ανέφερε ότι 18 άτομα παρείχαν ένα μάθημα 12 εβδομάδων guggul είχαν ελαφρές βελτιώσεις στην ολική χοληστερόλη και τη «καλή» χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL) σε σύγκριση με εκείνα που παρείχαν εικονικό φάρμακο.
Αντίθετα, δεν υπήρξαν βελτιώσεις στα επίπεδα LDL ή τριγλυκεριδίων. Άλλες μελέτες, εν τω μεταξύ, έχουν δείξει αυξήσεις στις συγκεντρώσεις LDL, αμφισβητώντας τη χρήση του guggul στη θεραπεία της υπερλιπιδαιμίας (υψηλή χοληστερόλη).
Βοσβελία
Το Boswellia, επίσης γνωστό ως λιβάνι Ινδίας, προέρχεται από τη ρητίνη του δέντρου boswellia. Το εκχύλισμα είναι πλούσιο σε βοσουλικό οξύ, μια ένωση που είναι γνωστή ως ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων. Οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι αυτές οι ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών καταστάσεων, όπως άσθμα, καρδιαγγειακές παθήσεις, ΧΑΠ και ελκώδης κολίτιδα.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μια χημική ουσία γνωστή ως ακετυλο-11-κετο-β-βοσοβελικό οξύ είναι ικανή να καταστέλλει ορισμένες φλεγμονώδεις πρωτεΐνες. Αυτές είναι μερικές από τις πρωτεΐνες που σχετίζονται με χρόνιο πόνο και πρήξιμο σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα ("αρθρίτιδα φθοράς").
Μια μελέτη του 2011 από την Ινδία ανέφερε ότι μια πορεία 30 ημερών μιας καθαρισμένης μορφής μποσβελίας που ονομάζεται Aflapin μπόρεσε να μειώσει τον πόνο σε 30 ενήλικες με αρθρίτιδα στο γόνατο. Η ανακούφιση για πολλούς ξεκίνησε μόλις πέντε ημέρες μετά την έναρξη της θεραπείας. Περαιτέρω μελέτες θα χρειαστούν για να εκτιμηθεί η μακροπρόθεσμη ασφάλεια του Aflapin και εάν τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να αναπαραχθούν σε μια μεγαλύτερη ομάδα ατόμων με αρθρίτιδα.
6 καλύτερα βότανα για φυσική ανακούφιση από τον πόνοΓκότο Κόλα
Gotu kola, επίσης γνωστό ως ασιατικό pennywort ή Centella asiatica, είναι ένα πολυετές φυτό του Apiaceae γένος. Συνήθως συνταγογραφείται ως τονωτικό για την ανακούφιση του άγχους, τη βελτίωση της διάθεσης και την ανακούφιση της ψυχικής κόπωσης.
Το Gotu kola ασκεί ήπια διεγερτική δράση. Ο υποστηρικτής πιστεύει ότι αυτό μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και ακόμη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των γνωστικών προβλημάτων σε άτομα με κατάθλιψη, νόσο του Αλτσχάιμερ ή εγκεφαλικό. Τα στοιχεία μέχρι σήμερα παραμένουν ανάμικτα.
Μια μελέτη του 2016 από την Ινδονησία ανέφερε ότι 750 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα gotu kola, που ελήφθησαν ως εκχύλισμα από το στόμα για έξι εβδομάδες, ήταν πιο αποτελεσματικά στη βελτίωση της μνήμης μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο από ό, τι τα παραδοσιακά συνταγογραφούμενα 3 mg φυλλικού οξέος.
Όσον αφορά όλα τα άλλα γνωστικά μέτρα (προσοχή, συγκέντρωση, εκτελεστική λειτουργία, γλώσσα, εννοιολογική σκέψη, υπολογισμούς και χωρικός προσανατολισμός), το gotu kola δεν ήταν καλύτερο ή χειρότερο από το φολικό οξύ. Παρά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, τα συμπεράσματα περιορίστηκαν από το μικρό μέγεθος της μελέτης καθώς και από το αβέβαιο όφελος του φολικού οξέος σε ασθενείς μετά το εγκεφαλικό.
Λίγες άλλες μελέτες κατέληξαν σε τέτοια θετικά συμπεράσματα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2017 στο Επιστημονικές εκθέσεις, Δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το gotu kola μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Με αυτά τα λόγια, οι ερευνητές δέχτηκαν ότι το gotu kola μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση κάνοντας τον χρήστη να αισθάνεται πιο άγρυπνος. Το διεγερτικό αποτέλεσμα του βοτάνου μπορεί επίσης να προσφέρει μια προσωρινή ενίσχυση της ενέργειας.
Πιθανές παρενέργειες
Ορισμένα βότανα Ayurvedic μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσουν με συμβατικά φάρμακα. Για να αποφύγετε αυτά, ενημερώστε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε ή σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο Αγιουρβέδα.
Μεταξύ ορισμένων ανεπιθύμητων ενεργειών που πρέπει να προσέχετε:
- Τρίφαλα: διάρροια και κοιλιακή δυσφορία, ειδικά σε υψηλές δόσεις
- Γκούγκουλ: στομαχικές διαταραχές, πονοκέφαλοι, ναυτία, έμετος, χαλαρά κόπρανα, διάρροια, ρέψιμο και λόξυγκας
- Βοσβελία: πόνος στο στομάχι, ναυτία, διάρροια και αλλεργικό εξάνθημα (όταν εφαρμόζεται στο δέρμα)
- Γκότο Κόλα: στομαχικές διαταραχές, ναυτία, ευαισθησία στο φως και αλλεργικό εξάνθημα (όταν εφαρμόζεται στο δέρμα)
Λόγω της έλλειψης ποιοτικής έρευνας, τα αγιουρβεδικά βότανα δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά, εγκύους ή θηλάζουσες μητέρες. Δεν είναι γνωστό σε ποιο σημείο μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση φαρμάκου Ayurvedic ή πώς μπορεί να επηρεάσει μια χρόνια ιατρική πάθηση.
Μεταξύ μερικών από τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που είναι γνωστό ότι συμβαίνουν:
- Τρίφαλα: αραιωτικά αίματος όπως Coumadin (βαρφαρίνη) ή Plavix (κλοπιδογρέλη)
- Γκούγκουλ: έλεγχος γεννήσεων με βάση οιστρογόνα ή Premarin (συζευγμένο οιστρογόνο)
- Βοσβελία: Κουμαδίνη (βαρφαρίνη), Plavix (κλοπιδογρέλη) και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως το Advil (ibuprofen) ή το Aleve (naproxen)
- Γκότο Κόλα: Τιλενόλη (ακεταμινοφαίνη), αντιμυκητιασικά όπως το Diflucan (φλουκοναζόλη), φάρμακα στατίνης όπως το Pravachol (πραβαστατίνη) και ηρεμιστικά όπως το Ativan (clonazepam) ή το Ambien (zolpidem)
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες που να κατευθύνουν την κατάλληλη χρήση βοτάνων Αγιουρβέδα. Σε γενικές γραμμές, θα βασίζατε στην εμπειρία ενός ιατρού Ayurvedic, βοτανολόγου ή naturopathic γιατρού. Ακόμα κι έτσι, οι πρακτικές μπορεί να διαφέρουν από τον έναν ασκούμενο στον άλλο. Όπως όλα τα λαϊκά φάρμακα, οι πρακτικές της Αγιουρβέδα μεταδίδονται από τη μια γενιά στην άλλη και τείνουν να εξελίσσονται περιφερειακά και ιδιοσυγκρασιακά.
Μερικά βότανα Ayurvedic γίνονται τσάι ή τονωτικά. Άλλοι σχηματίζονται σε κάψουλες, δισκία και βάμματα από του στόματος. Άλλοι εξακολουθούν να εγχέονται σε αλοιφές και αλοιφές για τοπική χρήση.
Εάν αγοράζετε ένα βότανο Αγιουρβέδα μέσω Διαδικτύου, μέσω ενός επαγγελματία Αγιουρβέδα ή σε ένα κατάστημα ειδών υγιεινής διατροφής, ο γενικός κανόνας είναι να μην υπερβαίνετε ποτέ τη συνταγογραφούμενη δόση. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα εξακολουθήσετε να έχετε παρενέργειες, αλλά η γενική υπόθεση είναι ότι το βότανο είναι ασφαλές στη συνταγογραφούμενη δόση, τουλάχιστον για βραχυπρόθεσμη χρήση.
Προληπτικά, είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε μια χαμηλότερη δόση για αρκετές ημέρες έως μια εβδομάδα για να δείτε πώς ανταποκρίνεστε στο φάρμακο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε μεγαλύτεροι ή είστε μικρότεροι σε ανάστημα.
Αποφύγετε τη μακροχρόνια χρήση βοτάνων Αγιουρβέδα, εκτός εάν είστε προσεκτικοί από εξειδικευμένο ιατρό. Στην ιδανική περίπτωση, οι εξετάσεις αίματος πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά για τον έλεγχο των ηπατικών ενζύμων, της νεφρικής λειτουργίας και του πλήρους αριθμού των αιμοσφαιρίων.
Σταματήστε τη θεραπεία και καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε συνηθισμένη ανεπιθύμητη ενέργεια μετά τη λήψη ενός αγιουρβεδικού βοτάνου. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, φροντίστε να φέρετε μαζί σας τα βότανα στο γιατρό σας ή στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Τι να ψάξω
Αναμφισβήτητα η μεγαλύτερη ανησυχία που σχετίζεται με τα βότανα της Αγιουρβέδα είναι η ασφάλεια των ναρκωτικών. Δεδομένου ότι αυτές οι θεραπείες είναι σε μεγάλο βαθμό μη ρυθμιζόμενες στις Ηνωμένες Πολιτείες και σπάνια υποβάλλονται για εθελοντική δοκιμή (από την Αμερικανική Φαρμακοποιία ή άλλους οργανισμούς πιστοποίησης), ενέχουν συγκεκριμένο κίνδυνο για τους καταναλωτές.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, 21% των φαρμάκων Ayurvedic που κατασκευάζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες ή την Ινδία και πωλούνται στο Διαδίκτυο περιείχαν τοξικά επίπεδα μολύβδου, υδραργύρου, αρσενικού και άλλων βαρέων μετάλλων.
Αυτό αποδείχθηκε περαιτέρω από μια έκθεση του 2015 από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα, στην οποία το 40% των καταναλωτών φαρμάκων Ayurvedic είχαν μεταξύ δύο έως 10 φορές το επίπεδο του μολύβδου στο αίμα τους που θεωρείται τοξικό.
Για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια, αγοράστε τα βότανα Αγιουρβέδα σας από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή με καθιερωμένη παρουσία στην αγορά. Να επιλέγετε πάντα βότανα που έχουν πιστοποιηθεί βιολογικά σύμφωνα με τους κανονισμούς του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) και του νόμου για την παραγωγή βιολογικών τροφίμων του 1990.
Τέλος, μην παρασύρεστε από την πεποίθηση ότι τα «φυσικά» φάρμακα είναι εγγενώς καλύτερα ή από ισχυρισμούς υγείας που μπορεί να είναι ή να μην είναι αληθινοί. Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας και συνεχίστε να παρακολουθείτε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τυχόν συμπληρωματικές θεραπείες που μπορεί να κάνετε.
Η αυτοθεραπεία μιας ιατρικής κατάστασης ή η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας της θεραπείας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Διαβάστε περισσότερα για Shilajit.
Κατανόηση του Ντόσα στην Αγιουρβεδική Ιατρική