Περιεχόμενο
- Πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε: Ηλικία, φυλή και γονίδια
- Πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε: Διατροφή και τρόπος ζωής
- Φάρμακα για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Ενώ πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποφευχθεί η ασθένεια. Το να μένεις υγιής καθώς μεγαλώνεις ή να προσπαθείς να αντιστρέψεις τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο. Ωστόσο, όπως όλοι οι καρκίνοι, ο καρκίνος του προστάτη έχει ορισμένους παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε: Ηλικία, φυλή και γονίδια
Ο καρκίνος του προστάτη είναι κατά κύριο λόγο μια «ασθένεια γήρανσης». Καθώς μεγαλώνετε, οι πιθανότητές σας για ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη αυξάνονται. Η φυλή και η γενετική παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Εάν είστε Αφροαμερικάνος, οι πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρκίνο του προστάτη είναι διπλάσιες από εκείνες των λευκών Αμερικανών ανδρών. Εάν ο πατέρας, ο αδελφός σας ή πολλοί συγγενείς αίματος είχαν καρκίνο του προστάτη, είναι πιο πιθανό να πάρετε επίσης.
Η πρόληψη του καρκίνου του προστάτη μπορεί να είναι δύσκολη εάν έχετε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, αλλά ο έλεγχος νωρίς και συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι εάν πάρετε καρκίνο, διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε: Διατροφή και τρόπος ζωής
Οι άνδρες στις δυτικές χώρες έχουν πολύ υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του προστάτη από τους άνδρες στην Ασία. Αν και κανείς δεν μπορεί να εξηγήσει οριστικά αυτό το φαινόμενο, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι οι διαφορές στην ανατολική και δυτική δίαιτα ευθύνονται. Οι κακές διατροφικές συνήθειες και δίαιτες που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στα λίπη και τις ζωικές πρωτεΐνες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο DNA και να οδηγήσουν σε καρκίνο.
Ακόμα και οι άνδρες που διατρέχουν ήδη μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω ηλικίας, φυλής ή γενετικής μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη υιοθετώντας υγιεινές δίαιτες και τρόπους ζωής.
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Οι ερευνητές δεν κατανοούν πλήρως τη σχέση μεταξύ της διατροφής και της πρόληψης του καρκίνου του προστάτη, αλλά μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορεί να βοηθήσουν.
Μειώστε την πρόσληψη λίπους. Τρώτε λιγότερα trans λιπαρά και κορεσμένα λίπη. Εστίαση σε υγιή λίπη, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ξηρούς καρπούς, σπόρους και ψάρια.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ενσωματώστε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων πολλών φυλλωδών πρασίνων. Το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που είναι άφθονο σε μαγειρεμένες ή επεξεργασμένες ντομάτες, έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη. Τα σταυροφόρα λαχανικά (π.χ., μπρόκολο και κουνουπίδι) περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη που μπορεί να προστατεύσει από τον καρκίνο.
Προσθέστε πράσινο τσάι και σόγια. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι η σόγια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα PSA και ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρκίνου του προστάτη να μειώσουν τον κίνδυνο.
Αποφύγετε το κάρβουνο. Το κάρβουνο, από τηγάνισμα ή ψητό σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορεί να παράγει μια χημική ένωση που οδηγεί σε καρκίνο.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πιο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Γενικά, η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.
Λάβετε τακτική άσκηση
Εκτός από το ότι σας βοηθά να επιτύχετε ένα υγιές βάρος, η άσκηση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να καταπολεμήσει μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ενός καθιστικού τρόπου ζωής - τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου.
Σταματήστε το κάπνισμα και πιείτε λιγότερο
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου. Και αν πίνετε, κάντε το με μέτρο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κόκκινο κρασί έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να ωφελήσουν την υγεία σας.
Αυξήστε τη βιταμίνη D σας
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο του προστάτη και πολλές άλλες καταστάσεις. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν λάδι από συκώτι γάδου, άγριο σολομό και ξηρά μανιτάρια shitake. Δεδομένου ότι ο ήλιος είναι μια καλύτερη, πιο εύκολα διαθέσιμη πηγή βιταμίνης D, πολλοί ειδικοί προτείνουν να λαμβάνετε 10 λεπτά έκθεσης στον ήλιο (χωρίς αντηλιακό) κάθε μέρα. Οι γιατροί συχνά συστήνουν συμπληρώματα βιταμίνης D. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα.
Παραμείνετε σεξουαλικά ενεργοί
Δύο μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι οι άνδρες που έχουν υψηλότερη συχνότητα εκσπερμάτωσης (με ή χωρίς σεξουαλικό σύντροφο) είχαν έως και τα δύο τρίτα λιγότερο πιθανό να διαγνωστούν με καρκίνο του προστάτη. Οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, αλλά ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι η εκσπερμάτωση καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και άλλες ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή.
Φάρμακα για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Οι άνδρες με καλοήθη υπερπλασία του προστάτη (ΒΡΗ) αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα που δίνουν διυδροτεστοστερόνη (DHT) που ονομάζεται φινναστερίδη ή dutasteride. Αυτά τα φάρμακα έχουν μελετηθεί εκτενώς για να προσδιοριστεί εάν μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου κατά περίπου 25 τοις εκατό. Οι ασθενείς που αναπτύσσουν καρκίνο ενώ παίρνουν φάρμακα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν επιθετική μορφή της νόσου, οπότε συζητήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα με το γιατρό σας.
[[prostate_cancer_links]]
Τα συμπληρώματα είναι καλά για την υγεία του προστάτη;
Πώς μπορείτε να προστατέψετε τον προστάτη σας; Ο ουρολόγος Johns Hopkins H. Ballentine Carter προσφέρει συμβουλές.