Περιεχόμενο
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι συχνά μια ασθένεια σκαμπανεβάσματα. Μια μέρα, οι αρθρώσεις σας αισθάνονται καλά, και την επόμενη, το πρήξιμο και ο πόνος σας κρατούν ξύπνημα τη νύχτα. Οι περίοδοι επιδείνωσης όπου η ΡΑ είναι πιο ενεργή ονομάζονται εξάρσεις ή εξάρσεις νόσου. Κάθε φορά που η RA σας επιδεινώνεται, μπορεί να διακόψει τη ζωή σας. Οι εξάρσεις μπορεί να διακόψουν τη ζωή ενός ατόμου για μέρες ή και εβδομάδες.1:43
Μια επισκόπηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Η πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου σας είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία τους. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αναγνωρίσετε ενδείξεις ότι μπορεί να έρχεται μια φλόγα και να λάβετε μέτρα για να την αποτρέψετε και να την εμποδίσετε να διαταράξει τη ζωή σας.
Μια επισκόπηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδαςΠρώιμη αναγνώριση
Η πρόληψη ξεκινά με την επίγνωση του σώματός σας και τον τρόπο με τον οποίο το επηρεάζει η RA. Νωρίς, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καταγραφή των εμπειριών σας, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε μεταγενέστερα σημάδια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν RA για μεγάλο χρονικό διάστημα γνωρίζουν ότι οι εξάρσεις ξεκινούν όταν αυξάνεται η πρωινή δυσκαμψία. Αυτό σημαίνει ότι θα ξυπνήσετε το πρωί αισθάνεστε ότι οι αρθρώσεις σας είναι πιο άκαμπτες από ό, τι συνήθως, και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσουν και για να κινηθείτε το πρωί. Εάν μια φλόγα είναι κακή, η πρωινή δυσκαμψία μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα.
Εκτός από την πρωινή δυσκαμψία, ενδέχεται επίσης να εμφανίσετε μερικά ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα με φλεγμονή:
- Πόνος
- Φλεγμονή και πρήξιμο
- Ακραία κόπωση και υπνηλία
- Τρυφερές αρθρώσεις
- Ξηρό δέρμα ή μάτια
- Πυρετός
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δυσκολεύουν τη λειτουργία τους και μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, τον ύπνο και την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές εργασίες. Τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν μέχρι να φτάσουν στο αποκορύφωμά τους. Καθώς η φλεγμονή σας τελειώνει, τα συμπτώματά σας θα μειωθούν και τελικά θα εξαφανιστούν.
Αιτίες παροξύνσεων
Οι φωτοβολίδες σας θα είναι είτε προβλέψιμες είτε απρόβλεπτες. Οι προβλέψιμες εκρήξεις ανταποκρίνονται σε έναν ή περισσότερους σκανδαλιστές, ενώ οι απρόβλεπτες δεν φαίνεται να έχουν προφανή αιτία. Οι απρόβλεπτες φωτοβολίδες είναι πιο δύσκολες στην πρόληψη και τη θεραπεία.
Οι προβλέψιμες εκλάμψεις συνήθως είναι το αποτέλεσμα συγκεκριμένων σκανδάλων. Οι κανόνες ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Στρες-συναισθηματική ή σωματική: Αν και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν γιατί, το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Αυτό πιθανότατα σχετίζεται με την ιδέα ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή προ-φλεγμονωδών κυτοκινών. Το 2017, το Ευρωπαϊκό περιοδικό ρευματολογίας ανέφεραν στη μελέτη που αποσκοπούσε στον εντοπισμό παραγόντων που σχετίζονται με τις εξάρσεις και την ύφεση της νόσου. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό μπορεί να προσφέρει μια εξήγηση για το γιατί μερικοί άνθρωποι είναι ανθεκτικοί σε ορισμένες θεραπείες και είναι επιρρεπείς σε απρόβλεπτες εκδηλώσεις της νόσου τους.
Ασθένεια: Οι ασθένειες, ιδίως οι ιογενείς λοιμώξεις, μπορούν να οδηγήσουν σε εξάρσεις επειδή επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, τα φάρμακα που παίρνετε για τη θεραπεία των κορτικοστεροειδών και των βιολογικών RA, για παράδειγμα, σας κάνουν πιο ευάλωτους σε μολύνσεις.
Υπερβολική άσκηση: Όταν τα άτομα με RA αισθάνονται καλά, τείνουν να παρακάνουν τα πράγματα και το αποτέλεσμα είναι συχνά μια έξαρση των συμπτωμάτων τους.
Διατροφή: Δεν υπήρχαν συγκεκριμένα στοιχεία που να συνδέουν τις εξάρσεις RA με ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που ζουν με ΡΑ έχουν αναφέρει ορισμένα τρόφιμα - όπως το κόκκινο κρέας, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, η ζάχαρη, το αλκοόλ και η καφεΐνη - έχουν επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Επιπλέον, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής. Οι ερευνητές επεσήμαναν τη μεσογειακή διατροφή - η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη - είναι μια καλή επιλογή διατροφής για άτομα που ζουν με RA.
Η βέλτιστη δίαιτα αρθρίτιδαςΚαιρός: Αν και οι ερευνητές διαφωνούν, πολλά άτομα με ΡΑ αναφέρουν αλλαγές στην πίεση και η υγρασία επιδεινώνει τα συμπτώματα των αρθρώσεων. Τα άτομα με ΡΑ και όλους τους τύπους αρθρίτιδας δηλώνουν συχνά ότι οι αρθρώσεις τους έχουν πληγωθεί περισσότερο τόσο σε ακραίες θερμοκρασίες όσο και σε κρύες. Μια ανασκόπηση 12 μελετών του 2016 αναφέρει ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι το κρύο κλίμα επιδεινώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, αν και μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς αναφέρουν επιδείνωση του πόνου και της δυσκαμψίας όταν ο καιρός είναι κρύος και υγρός.
Κακός ύπνος: Η έλλειψη αναζωογονητικού ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα RA και να οδηγήσει σε εξάρσεις. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. αυτό σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Γνωρίζοντας ποιες σκανδάλες μπορεί να σας επηρεάσουν, μπορείτε να βοηθήσετε να αποφύγετε μια φλεγμονή ή να μειώσετε τη σοβαρότητα των προβλέψιμων εκρήξεων.
Αιτίες και συμπτώματα της φλεγμονής της αρθρίτιδαςΜαρκίζα
Δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν τις φωτοβολίδες. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να αποφύγετε την επιδείνωση της νόσου όταν αισθάνεστε μια φλεγμονή.
Υπόλοιπο: Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, μην το κάνετε. Η ανάπαυση είναι σημαντική και είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε και να ξεπεράσετε μια φλεγμονή.
Διαχειριστείτε το άγχος: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις RA και οι εξάρσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Εάν ξεφλουδίζετε, δοκιμάστε να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε - όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό - για να σας βοηθήσουμε να χειριστείτε τα συναισθηματικά αποτελέσματα μιας φλεγμονής.
Αποσπάστε τον εαυτό σας: Η απόσπαση της προσοχής, με τη μορφή ακρόασης μουσικής, παρακολούθησης μιας αγαπημένης τηλεοπτικής εκπομπής ή σερφάρισμα στο Διαδίκτυο είναι όλοι καλοί τρόποι για να βοηθήσετε να απομακρυνθείτε από τον πόνο.
Δοκιμάστε τη ζέστη και το κρύο: Πακέτα πάγου, ζεστά μπάνια ή ντους, θερμαντικά σκεύη, ηλεκτρικές κουβέρτες και υδρομασάζ είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη διαχείριση του πόνου και την προώθηση της χαλάρωσης κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής.
Απαλή δραστηριότητα: Εάν μπορείτε να το χειριστείτε, η ελαφριά κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το εάν οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου - όπως η γιόγκα ή το tai-chi - είναι κατάλληλες για εσάς.
Πάρτε ένα ανακουφιστικό για τον πόνο χωρίς συνταγή (OTC): Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά - συμπεριλαμβανομένων της ακεταμινοφαίνης, της ιβουπροφαίνης ή του νατριούχου ναπροξένης - μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από εξάρσεις Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι ασφαλές να παίρνετε αυτά τα φάρμακα, καθώς μπορεί να αντισταθμιστούν με συνταγογραφούμενες θεραπείες. Τα τοπικά αναλγητικά που περιέχουν σαλικυλικά, καψαϊκίνη, μενθόλη ή καμφορά, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Υποστήριξη και πόροι ρευματοειδούς αρθρίτιδαςΜια λέξη από το Verywell
Δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά κατά τη διάρκεια των εκρήξεων, ειδικά εάν οι φωτοβολίδες φαίνονται συχνά. Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια και εξαφανιστούν γρήγορα, πιθανώς δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Ωστόσο, εάν συνεχιστεί μια φλεγμονή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συνταγογράφηση κορτικοστεροειδούς βραχυπρόθεσμα. Ένα κορτικοστεροειδές μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο και ενδεχομένως να μειώσει τη διάρκεια της φλεγμονής σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείτε την ασθένειά σας και τυχόν πιθανούς πυροβολισμούς.
Θυμηθείτε, η εμπειρία κάθε ατόμου με RA είναι διαφορετική. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να μειώσετε τον αριθμό των εξάρσεων που αντιμετωπίζετε ή / και τη διάρκεια των εξάρσεων που αντιμετωπίζετε.
Ζώντας καλά με την αρθρίτιδα