Περιεχόμενο
- Τραυματισμοί ισχίου και μηρών
- Τραυματισμοί στο γόνατο
- Τραυματισμοί στα πόδια
- Τραυματισμοί στον αστράγαλο
- Τραυματισμοί στα πόδια
- Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς
Η κατανόηση του τραυματισμού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική θεραπεία. Εδώ θα βρείτε πόρους που εξηγούν κοινά προβλήματα και προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με τύπους θεραπείας για τραυματισμό.
Τραυματισμοί ισχίου και μηρών
- Θυλακίτιδα ισχίου
- Η φλεγμονή του θύρου στο εξωτερικό της άρθρωσης του ισχίου, η λεγόμενη τροχαντερική θυλακίτιδα, μπορεί να προκαλέσει πόνο με κίνηση του ισχίου. Η θεραπεία της θυλακίτιδας του ισχίου είναι συχνά αποτελεσματική, αλλά η πάθηση έχει πρόβλημα να επιστρέψει και μερικές φορές να γίνει επίμονο πρόβλημα.
- Σύνδρομο Snapping Hip
- Το σύνδρομο Snapping ισχίου είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τρία διαφορετικά προβλήματα ισχίου. Το πρώτο είναι όταν η ζώνη IT σπάει έξω από το μηρό. Το δεύτερο συμβαίνει όταν ο βαθύς κάμπος ισχίου σπάει πάνω από το μπροστινό μέρος της άρθρωσης του ισχίου. Τέλος, τα δάκρυα του χόνδρου, ή του οστού, γύρω από την υποδοχή του ισχίου μπορούν να προκαλέσουν μια αίσθηση απόσπασης.
- Σύνδρομο Iliotibial Band
- Η ιλιώδης ζώνη είναι μια παχιά, ινώδης ταινία που εκτείνεται από το ισχίο έως το πόδι. Προσφέρει σταθερότητα στην άρθρωση του γόνατος και συνδέεται με τους μύες του μηρού. Το ITBS προκαλείται όταν η μπάντα γίνεται φλεγμονή και τρυφερή.
- Τράβηξε Hamstring
- Ένα τράβηγμα μπλοκάρει είναι ένας κοινός αθλητικός τραυματισμός, που παρατηρείται συχνότερα στους σπρίντερ. Το τράβηγμα του κορδονιού είναι ένας τραυματισμός του μυός που ονομάζεται στέλεχος hamstring. Η θεραπεία ενός τραβηγμένου κορδονιού είναι σημαντική για ταχεία ανάρρωση.
- Κατάγματα ισχίου
- Τα κατάγματα στρες του ισχίου είναι πιο συνηθισμένα σε αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης, όπως δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Η θεραπεία είναι συνήθως επιτυχής αποφεύγοντας τις επιπτώσεις.
Τραυματισμοί στο γόνατο
- Σύνδρομο Patellofemoral
- Επίσης, τα λεγόμενα "Runner's Knee", προβλήματα που σχετίζονται με την επιγονατίδα, ή kneecap, είναι κοινά στους δρομείς. Ο όρος γόνατο δρομέα μπορεί να αναφέρεται σε αρκετούς κοινούς τραυματισμούς όπως χονδρομαλακία, επιγονατιδική τενοντίτιδα ή γενικευμένος πόνος στο γόνατο.
- Υπερκαθάριση Kneecap
- Πολλά ζητήματα γόνατος σχετίζονται με τη θέση του γόνατος μέσα στην αυλάκωση στο άκρο του οστού του μηρού. Συχνά, το γόνατο μπορεί να τραβιέται στο πλάι του αυλακιού, που ονομάζεται υπερχείλιση, και, σε σοβαρούς τραυματισμούς, το γόνατο μπορεί να εκτοπιστεί πλήρως από το αυλάκι.
- Σύνδρομο Plica
- Το σύνδρομο Plica εμφανίζεται όταν υπάρχει ερεθισμός της επένδυσης της άρθρωσης του γόνατος. Μέρος της επένδυσης της άρθρωσης του γόνατος είναι πιο εμφανές σε ορισμένα άτομα και μπορεί να σχηματίσει το λεγόμενο ράφι plica. Εάν αυτός ο ιστός φλεγμονή, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο γόνατο.
Τραυματισμοί στα πόδια
- Shin Splints
- Οι νάρθηκες Shin, όπως το γόνατο του δρομέα, είναι ένας όρος που περιγράφει ένα σύνολο συμπτωμάτων και όχι μια πραγματική διάγνωση. Ο πόνος στο νάρθηκα μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα με τους μυς, τα οστά ή τη σύνδεση του μυός στο οστό.
- Κατάγματα στρες
- Τα κατάγματα του στρες του ισχίου παρατηρούνται συνήθως σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων και πολύ πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Αυτοί οι τραυματισμοί εμφανίζονται συνήθως σε αθλητές αντοχής με ανεπαρκή διατροφή ή διατροφικές διαταραχές.
- Σύνδρομο που προκαλείται από άσκηση
- Το σύνδρομο που προκαλείται από άσκηση είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στο μέτωπο του ποδιού με δραστηριότητα. Οι ασθενείς με σύνδρομο που προκαλείται από άσκηση μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση, να καλέσουν μια φασιοτομία, για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους.
Τραυματισμοί στον αστράγαλο
- Διάστρεμμα αστραγάλου
- Τα διαστρέμματα αστραγάλων είναι κοινά τραύματα που βιώνουν οι δρομείς. Η έγκαιρη αναγνώριση και θεραπεία αυτού του προβλήματος θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάνηψης από τραυματισμούς του συνδέσμου στον αστράγαλο.
- Αχιλλέας Τενοντίτιδα
- Η τενοντίτιδα του Αχιλλέα είναι μια επώδυνη κατάσταση του τένοντα στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η τενοντίτιδα του Αχιλλέα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ρήξης τένοντα του Αχιλλέα.
Τραυματισμοί στα πόδια
- Plantar Fasciitis
- Η πελματιαία fasciitis είναι ένα σύνδρομο πόνου στη φτέρνα λόγω φλεγμονής του παχιού συνδέσμου της βάσης του ποδιού. Μια σφιχτή, φλεγμονώδης πελματιαία περιτονία μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο και μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ώθησης στη φτέρνα.
- Υπερβολικότητα
- Η προφορά είναι μια φυσιολογική κίνηση του ποδιού μέσω του κύκλου βάδισης. Όταν αυτή η κίνηση γίνει υπερβολική, η υπερέκταση μπορεί να προκαλέσει ποικιλία αλλάζοντας τους φυσιολογικούς μηχανισμούς του κύκλου βάδισης. Τα παπούτσια για τον έλεγχο της υπερβολικής κίνησης ποδιών μπορούν να είναι χρήσιμα για υπεραποκριτές.
- Αψίδα Πόνος
- Ο πόνος στην αψίδα είναι ένα κοινό παράπονο στα πόδια. Ο πόνος στην αψίδα, που μερικές φορές ονομάζεται στέλεχος, προκαλεί συχνά φλεγμονή και αίσθημα καψίματος κάτω από την αψίδα του ποδιού. Η θεραπεία του πόνου στην αψίδα αποτελείται συχνά από προσαρμοστικά υποδήματα και ένθετα.
Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς
Ενώ αυτές οι πληροφορίες πρέπει πιθανώς να είναι πρώτες, πολλοί αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των δρομέων, δεν λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα για να αποφύγουν τον τραυματισμό. Ακόμη και με τον πιο προσεκτικό προληπτικό αθλητή, ωστόσο, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, όπως είναι η φύση του αθλήματος. Κάνοντας μερικά βήματα θα μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε ένα σοβαρό πρόβλημα. Φροντίστε να φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, να τεντώνετε σωστά και να εξετάζετε την προπόνηση.