Περιεχόμενο
Μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές που σχετίζονται με τον ύπνο (ή εφαρμογές) για το iPhone, το Sleep Cycle λειτουργεί παρακολουθώντας τις κινήσεις σας κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ρυθμίσετε τέλεια το πρωί σας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της εφαρμογής;Πώς λειτουργεί ο κύκλος ύπνου
Ο Κύκλος ύπνου βασίζεται στο επιταχυνσιόμετρο του smartphone σας για την παρακολούθηση της κίνησης. Η ιδέα είναι ότι τοποθετείτε το smartphone σας κοντά σας στο κρεβάτι και ότι θα καταγράφει κινήσεις. Όταν κοιμάσαι βαθύτερα, ειδικά στον ύπνο REM, θα τεκμηριώνει αυτήν την ακινησία. Όταν είστε ανήσυχοι προς το πρωί, μεταβαίνοντας σε ελαφρύτερα στάδια ύπνου, θα αδράξει αυτή την αφύπνιση για να σας ειδοποιήσει να σηκωθείτε για την ημέρα.
Πλεονεκτήματα
Η διεπαφή της εφαρμογής είναι λεπτή. Υπάρχουν τέσσερις καρτέλες στοιχείων ελέγχου και πληροφοριών για την έκδοση iPhone: Συναγερμός, Στατιστικά στοιχεία, Τάσεις και Ρυθμίσεις. Υπάρχουν οδηγίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο τοποθέτησης του τηλεφώνου σας και χρήσης της εφαρμογής.
Στις ρυθμίσεις, μπορείτε να επιλέξετε έναν ήχο συναγερμού (συμπεριλαμβανομένου ενός αγαπημένου τραγουδιού) και να ορίσετε τις επιλογές αναβολής. Επιλέγετε μια περίοδο 30 λεπτών που θέλετε να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια. Στη συνέχεια, κάθε βράδυ μετά τη χρήση του, δημιουργεί μια περίληψη στη σελίδα Στατιστικά στοιχεία που περιλαμβάνει ένα υπνογράφημα (που δείχνει τα στάδια ύπνου) καθώς και την ώρα για ύπνο, τον χρόνο αφύπνισης και τον συνολικό και μέσο χρόνο ύπνου.
Η καρτέλα Trends θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την ποιότητα του ύπνου σας για διάφορες περιόδους (ημέρες, εβδομάδες και μήνες). Προσφέρει ακόμη σύγκριση με άλλους στη χώρα σας (καθώς και με τις χώρες με τις χαμηλότερες και υψηλότερες ιδιότητες ύπνου). Υπάρχουν πολλά γραφήματα, παρακολούθηση:
- Ποιότητα ύπνου
- Ο χρόνος πήγε στο κρεβάτι
- Ώρα στο κρεβάτι
- Ο χρόνος ξύπνησε
- Ροχαλίζω
- Αυξημένη ποιότητα ύπνου
- Μειωμένη ποιότητα ύπνου
- Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τις πιέσεις του αέρα
- Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από το φεγγάρι
- Δραστηριότητα (βήματα)
- Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη δραστηριότητα (βήματα)
- Καρδιακός ρυθμός (bpm)
- Ποιότητα ύπνου ανά ημέρα της εβδομάδας
- Ώρα στο κρεβάτι ανά ημέρα της εβδομάδας
- Επισκόπηση (συνολικές διανυκτερεύσεις, συνολικός χρόνος στο κρεβάτι, μέσος χρόνος στο κρεβάτι, συντομότερη νύχτα, μακρύτερη νύχτα, καλύτερη νύχτα και χειρότερη νύχτα)
Υπάρχουν επίσης επιλογές για κοινή χρήση αυτών των πληροφοριών μέσω email, Twitter και Facebook.
Υπάρχουν πρόσθετες λειτουργίες που είναι ξεκλείδωτες και διατίθενται με την έκδοση Premium, όπως:
- Ηλεκτρονικό αντίγραφο ασφαλείας
- Βοηθητικό ύπνο (εκπέμπει καταπραϋντικό ήχο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε)
- Σημειώσεις ύπνου (σας βοηθούν να παρακολουθείτε πώς διαφορετικές δραστηριότητες, όπως η κατανάλωση καφέ ή η άσκηση, επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας)
- Ξυπνήστε διάθεση (προτροπή κατά την αφύπνιση και σωτηρία)
- Καιρός (δείχνει τον σημερινό καιρό κατά την αφύπνιση)
- Καρδιακός ρυθμός (χρησιμοποιεί αλλαγές χρώματος στην άκρη του δακτύλου σας για μέτρηση)
- AirPlay (ο ήχος συναγερμού μπορεί να παίξει μέσω ηχείων Airplay)
- Philips Hue (μπορεί να χρησιμοποιήσει τα συνδεδεμένα φώτα σας για να σας ξυπνήσει)
- RunKeeper (συνδέεται στην εφαρμογή για παρακολούθηση δραστηριότητας)
Ο Κύκλος ύπνου είναι ακριβής στην παρακολούθηση της συνέπειας του προγράμματος ύπνου σας. Αυτό είναι παρόμοιο με την τεκμηρίωση των προτύπων ύπνου σας με ένα ημερολόγιο ύπνου και παρόμοια με την παρακολούθηση που επιτυγχάνεται καλύτερα με μια ακτινογραφία. Αλλά με κόστος μόλις 99 σεντ, είναι πολύ λιγότερο ακριβό από την καλλιγραφία.
Μειονεκτήματα
Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα στην εφαρμογή Sleep Cycle:
- Για να λειτουργήσει, το πρόγραμμα πρέπει να εκτελεστεί όλη τη νύχτα και αυτό θα εξαντλήσει αργά την μπαταρία σας. Παρόλο που αναμφίβολα θα διαφέρει ανάλογα με την ηλικία της μπαταρίας σας, αποστραγγίστηκε το ορυχείο κατά 20% σε διάστημα 8 ωρών. Οι οδηγίες συνιστούν να διατηρείτε το τηλέφωνό σας συνδεδεμένο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο πνιγμού σε περίπτωση που τυλίξετε το καλώδιο (αν και αυτός ο κίνδυνος είναι ομολογουμένως χαμηλός).
- Το επιταχυνσιόμετρο θα ανιχνεύει τυχόν κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων πιθανώς εκείνων των συντρόφων ή των κατοικίδιων.
- Φέρνει το τηλέφωνό σας στην κρεβατοκάμαρα και, εκτός και αν θέσετε το τηλέφωνο σε λειτουργία αεροπλάνου, μπορεί να σας ενοχλούν κλήσεις, κείμενα και ειδοποιήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας.
- Το υπνογράφημα του κύκλου ύπνου (για το οποίο ονομάζεται η εφαρμογή) δεν φαίνεται να είναι ακριβές. Εάν έχετε μαλακό στρώμα ή άλλα κλινοσκεπάσματα, η ακρίβεια θα υποφέρει ακόμη περισσότερο, επειδή οι κινήσεις θα χαθούν.
- Η ρύθμιση ενός παραθύρου 30 λεπτών στο οποίο ο συναγερμός μου σβήνει συχνά με άφησε να κοιμάμαι λιγότερο από ό, τι ήθελα. Θα επέλεγα τον αργότερο χρόνο για να είναι ο χρόνος που έπρεπε απολύτως να ξυπνήσω. Τις περισσότερες φορές δεν θα με ξυπνούσε νωρίτερα, κάτι που με άφησε λιγότερο ύπνο από ό, τι ήθελα. Ποτέ δεν ένιωσα ότι ξύπνησα πιο αναζωογονημένος λόγω του τέλεια χρονισμένου ξυπνητηριού.
- Σε γενικές γραμμές, το να έχω το τηλέφωνο στο κρεβάτι με έκανε να συνειδητοποιώ ότι είμαι ξύπνιος ή κοιμισμένος, και αυτό φαινόταν να κατακερματίζει τον ύπνο μου.
Μια λέξη από το Verywell
Επομένως, αν και ο Κύκλος ύπνου είναι μια συναρπαστική εξέλιξη σε μια φθηνή τεχνολογία που μπορεί να μας βοηθήσει να παρακολουθούμε τον ύπνο μας, φαίνεται ότι είναι πραγματικά ακριβές να παρακολουθείτε τον χρόνο ύπνου και το χρόνο αφύπνισης. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση για πιο εξελιγμένες μελέτες ύπνου. Υπάρχουν πολλά προβλήματα με τη χρήση του, τα οποία του παρέχουν περιορισμένη χρησιμότητα και δεν θα το συνιστούσα για αυτούς τους λόγους.