Περιεχόμενο
- Εργαλεία και εξοπλισμός ασφαλείας
- Το σπορ φυσικό
- Πότε είναι έτοιμο το παιδί μου να συμμετάσχει σε αθλήματα;
- Η σημασία της ενυδάτωσης
Το να παίζετε αθλήματα είναι υπέροχο για παιδιά και ενήλικες. Έχει φυσικά και ψυχολογικά οφέλη. Ο αθλητισμός μπορεί να αυξήσει τον φυσικό συντονισμό, την φυσική κατάσταση και την αυτοεκτίμηση. Διδάσκουν επίσης σημαντικά μαθήματα σχετικά με την ομαδική εργασία και την αυτοπειθαρχία.
Ωστόσο, τα παιδιά διατρέχουν κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών επειδή το σώμα τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται και ο συντονισμός τους συνεχίζει να αναπτύσσεται. Πολλά παιδιά ηλικίας 14 ετών και κάτω υποβάλλονται σε θεραπεία για τραυματισμούς που σχετίζονται με τον αθλητισμό κάθε χρόνο. Οι μισοί από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να προληφθούν με τη σωστή χρήση εργαλείων ασφαλείας, αλλαγές στο περιβάλλον παιχνιδιού και ακολουθώντας αθλητικούς κανόνες που βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών.
Οι περισσότεροι αθλητικοί τραυματισμοί συμβαίνουν λόγω των ακόλουθων:
Έλλειψη εκπαίδευσης και ευαισθητοποίηση σχετικά με τις προφυλάξεις ασφαλείας και τον πιθανό τραυματισμό
Ακατάλληλη ή έλλειψη εξοπλισμού
Κακοποιημένοι παίκτες
Αυτές είναι γενικές προφυλάξεις ασφαλείας για την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών:
Φορέστε το σωστό εξοπλισμό και εξοπλισμό ασφαλείας.
Το περιβάλλον παιχνιδιού πρέπει να είναι καλά φωτισμένο και κατάλληλο για το συγκεκριμένο άθλημα.
Επιβολή κανόνων ασφαλείας.
Οι παίκτες πρέπει να παραμένουν ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια και μετά τα αθλήματα.
Κάντε διαλείμματα κατά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια παιχνιδιών για να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική χρήση.
Εργαλεία και εξοπλισμός ασφαλείας
Τα εργαλεία ασφαλείας πρέπει να είναι ειδικά για το άθλημα και μπορεί να περιλαμβάνουν αντικείμενα όπως γυαλιά, προστατευτικά στόματος, μαξιλαράκια με γόνατο-γόνατο και κράνη. Το εργαλείο ασφαλείας πρέπει να ταιριάζει σωστά. Επιπλέον, ο αθλητικός εξοπλισμός (όπως νυχτερίδες, καλάθια και γκολ) θα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας και οποιαδήποτε ζημιά θα πρέπει να επισκευαστεί ή να αντικατασταθεί το αντικείμενο. Ο χώρος παιχνιδιού πρέπει να είναι απαλλαγμένος από συντρίμμια και νερό.
Το σπορ φυσικό
Για να βεβαιωθείτε ότι εσείς ή το παιδί σας είναι σωματικά κατάλληλα για να παίξετε σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, αυτός ή αυτή πρέπει να έχει ένα αθλητικό σωματικό. Αυτά τα φυσικά μπορούν να αποκαλύψουν τις φυσικές δυνάμεις και αδυναμίες και να βοηθήσουν στον προσδιορισμό των αθλημάτων που είναι κατάλληλα.
Πότε είναι έτοιμο το παιδί μου να συμμετάσχει σε αθλήματα;
Η εκκίνηση ενός παιδιού σε αθλήματα σε πολύ μικρή ηλικία μπορεί να μην ωφελήσει το παιδί σωματικά. Τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να παίζουν ομαδικά αθλήματα όταν εκφράζουν έντονο ενδιαφέρον και πιστεύετε ότι μπορούν να το χειριστούν. Η ηλικία και το μέγεθος δεν πρέπει να είναι τα μόνα μέτρα που χρησιμοποιούνται. Επίσης, σκεφτείτε την ικανότητά τους να κατανοήσουν την έννοια των κανόνων και της ομαδικής εργασίας. Λάβετε υπόψη ότι κανένα παιδί δεν είναι παρόμοιο και μερικά μπορεί να μην είναι έτοιμα σωματικά ή ψυχολογικά να συμμετάσχουν σε ένα ομαδικό άθλημα έως ότου είναι μεγαλύτερα. Βασίστε την απόφασή σας στο εάν θα επιτρέψετε στο παιδί να συμμετάσχει σε ένα συγκεκριμένο άθλημα με βάση τα εξής:
Ηλικία
Βάρος
Χτίζω
Φυσική ανάπτυξη
Συναισθηματική ανάπτυξη
Το ενδιαφέρον του παιδιού για το άθλημα
Σημείωση: Ο AAP συνιστά στους έφηβους που αναπτύσσονται αργά να αποφεύγουν τα αθλήματα επαφής, έως ότου το σώμα τους «παγιδευτεί» στα σώματά τους.
Η σημασία της ενυδάτωσης
Ο ιδρώτας που χάνεται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού πρέπει να αντικαθίσταται με ίσες ποσότητες υγρών κάθε ώρα έντονης αθλητικής δραστηριότητας. Εσείς ή το παιδί σας πρέπει να πίνετε υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε άσκηση ή παιχνίδι. Για να αποφευχθούν οι κράμπες στο στομάχι από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών ταυτόχρονα, πίνετε περίπου ένα φλιτζάνι νερό (ή έναν τύπο αθλητικού ποτού) κάθε 15 έως 20 λεπτά. Τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν αυτά με ανθρακικό άλας και καφεΐνη
Τα ακόλουθα είναι τα πιο κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης:
Ακραία δίψα
Αδυναμία
Πονοκέφαλος ή ζάλη
Σκούρα χρωματισμένα ούρα
Ελαφριά απώλεια βάρους
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε σημάδια αφυδάτωσης, βεβαιωθείτε ότι εσείς ή αυτός λαμβάνει υγρά αμέσως, καθώς και ένα σνακ. Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης μπορεί να μοιάζουν με άλλες ιατρικές καταστάσεις ή προβλήματα. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για διάγνωση.
#TomorrowsDiscoveries: Έλεγχος της ισορροπίας μεταξύ αλατιού και νερού - Δρ. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Οι ανισορροπίες αλατιού και νερού στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα που κυμαίνονται από την κυστική ίνωση έως τη διάρροια έως την νεφρική ανεπάρκεια. Ο Δρ Guggino και η ομάδα του μελετούν τα κανάλια που μετακινούν το αλάτι και το νερό - και τι συμβαίνει με αυτά σε ασθένειες.