Ασκήσεις για ίλιγγος ή ζάλη που προκαλείται από BPPV

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε τις ασκήσεις Brandt Daroff για Vertigo
• Ξαπλώστε γρήγορα από τη μία πλευρά
• Επιστρέψτε γρήγορα στη θέση καθίσματος
• Ξαπλώστε γρήγορα από την άλλη πλευρά
• Επιστρέψτε γρήγορα στην τελική θέση συνεδρίασης
• Μια λέξη από το Verywell

Εάν έχετε καλοήθη παροξυσμική ίλιγγος θέσης (BPPV), ενδέχεται να αντιμετωπίζετε ίλιγγος ή ζάλη που συμβαίνει με την αλλαγή θέσεων. Το δωμάτιο μπορεί να αισθάνεται σαν να περιστρέφεται και μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή ναυτία. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει συγκεκριμένες θεραπείες όπως το Epley Maneuver ή το Semont Maneuver για να βοηθήσει το πρόβλημά σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπεία για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του BPPV. Μπορεί να σας δοθούν ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις εξοικείωσης για να βοηθήσετε στη θεραπεία του BPPV σας. Οι ασκήσεις Brandt Daroff μπορούν επίσης να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο πρόγραμμα αυτοεξυπηρέτησης για ίλιγγος.

Οι ασκήσεις Brandt Daroff χρησιμοποιούνται για να διευκολύνουν τον εγκέφαλό σας στις αλλαγές που έχουν συμβεί όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά το BPPV σας. Αυτές οι ασκήσεις δεν χρησιμοποιούνται για να επιστρέψουν οι κρύσταλλοι στη σωστή τους θέση στο εσωτερικό αυτί σας (για αυτό είναι ο ελιγμός Epley). Απλώς βοηθούν τον εγκέφαλό σας να προσαρμόζεται σωστά στις αισθήσεις ίλιγγου και περιστροφής που έχετε.

Ακολουθήστε τις αναλυτικές οδηγίες για να ξεκινήσετε τη διαχείριση των συμπτωμάτων του BPPV.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον φυσιοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να είστε βέβαιοι ότι οι ασκήσεις Brandt Daroff είναι ασφαλείς για να εκτελέσετε.

Πώς να κάνετε τις ασκήσεις Brandt Daroff για Vertigo

Ξεκινήστε καθισμένοι άνετα στην άκρη του κρεβατιού σας.

Ξαπλώστε γρήγορα από τη μία πλευρά

Ξαπλώστε γρήγορα από τη μία πλευρά. Χρειάζεται μόνο ένα έως δύο δευτερόλεπτα για να μπει σε αυτήν τη θέση. Φροντίστε να κρατήσετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών με το κρεβάτι. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι κοιτάζετε το πρόσωπο ενός ατόμου που στέκεται περίπου τέσσερα πόδια μπροστά σας στο πλάι του κρεβατιού σας.

Η είσοδος σε αυτήν τη θέση μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματά σας. Αυτό αναμένεται. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν. Χαλαρώστε, αναπνεύστε και αφήστε τα συμπτώματα να περάσουν.

Επιστρέψτε γρήγορα στη θέση καθίσματος

Μόλις τα συμπτώματα του ίλιγγου σας υποχωρήσουν από το να ξαπλώνετε στο πλάι σας, επιστρέψτε γρήγορα στην καθιστή θέση. Θα χρειαστεί μόνο ένα έως δύο δευτερόλεπτα για να επιστρέψετε στη θέση καθισμάτων. Προετοιμαστείτε για τα συμπτώματα ζάλης σας να επιστρέψουν κατά τη συνεδρίαση.

Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.

Ξαπλώστε γρήγορα από την άλλη πλευρά

Μόλις τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν μετά τη συνεδρίαση, ξαπλώστε γρήγορα στην αντίθετη πλευρά σας. Θα χρειαστούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να μπείτε σε αυτήν τη θέση.

Να θυμάστε ότι το κεφάλι σας πρέπει να παραμένει σε γωνία 45 μοιρών σε σχέση με το κρεβάτι. Αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει ζάλη και περιστροφή. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή έως ότου τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν και, στη συνέχεια, προχωρήστε στο τελικό βήμα των ασκήσεων Brandt Daroff.

Επιστρέψτε γρήγορα στην τελική θέση συνεδρίασης

Μόλις οι αισθήσεις ζάλης και περιστροφής υποχωρήσουν ενώ ξαπλώνετε στο πλάι σας, επιστρέψτε γρήγορα στη θέση καθίσματος. Χρειάζεται μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να αναλάβει αυτή τη θέση. Να είστε προσεκτικοί, καθώς ενδέχεται να εμφανίσετε ζάλη κατά τη συνεδρίαση.

Έχετε πλέον ολοκληρώσει ένα σετ ασκήσεων Brandt Daroff για το BPPV σας.

Επαναλάβετε πέντε επαναλήψεις ασκήσεων Brandt Daroff τρεις φορές την ημέρα.

Οι περισσότεροι ασθενείς αρχίζουν να παρατηρούν βελτίωση των συμπτωμάτων τους μετά από περίπου πέντε έως 10 ημέρες ασκήσεων Brandt Daroff. Μόλις τα συμπτώματά σας επιλυθούν, η εκτέλεση ασκήσεων Brandt Daroff μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιστροφή των συμπτωμάτων.

Μια λέξη από το Verywell

Ο ίλιγγος και η ζάλη μπορεί να είναι ένα τρομακτικό πράγμα και τα συμπτώματα μπορεί να σας εμποδίσουν να εκτελέσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Εάν αντιμετωπίζετε τις αισθήσεις ζάλης και περιστροφής που σχετίζονται με το BPPV, επικοινωνήστε με το γιατρό και το φυσιοθεραπευτή σας για να δείτε αν οι ασκήσεις του Brandt Daroff είναι κατάλληλες για εσάς. Οι ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία και μπορεί να προσφέρουν μια προληπτική στρατηγική για να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα του ίλιγγου.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο