Περιεχόμενο
- Το άγχος της ζωής με σκλήρυνση κατά πλάκας
- Φλεγμονή και άγχος MS
- Ο αντίκτυπος στα κράτη μέλη
- Στρατηγικές μείωσης του στρες στα κράτη μέλη
Ενώ οι ειδικοί προτείνουν ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει σε επιδείνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας, υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η ίδια η ασθένεια προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές που εκδηλώνονται ως στρες (π.χ. ένταση και νευρικότητα).
3:383 ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας μοιράζονται τις συμβουλές τους για τη διαχείριση του στρες
Το άγχος της ζωής με σκλήρυνση κατά πλάκας
Η διαβίωση με σκλήρυνση κατά πλάκας σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε περιορισμούς στην υγεία, όπως προβλήματα με την κινητικότητα, προβλήματα ουροδόχου κύστης και μειωμένη όραση, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν απογοήτευση και άγχος. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες ανησυχίες, όσοι αντιμετωπίζουν σκλήρυνση κατά πλάκας αντιμετωπίζουν επίσης το άγχος της ζωής με αυτήν την ασθένεια:
- Η απρόβλεπτη φύση των ΣΚΠ
- Προσαρμογή σε νέα συμπτώματα
- Πρέπει να φροντίζετε τα παιδιά σας ενώ δεν αισθάνεστε καλά
- Χρειαζόμαστε βοήθεια από άλλους
- Έχοντας λιγότερο ποιοτικό χρόνο με φίλους και συγγενείς
- Πολλαπλά ραντεβού γιατρού
- Ανησυχίες με την ασφάλιση υγείας
- Πληρωμή για φάρμακα
- Ανησυχίες για τη δουλειά σας
Φλεγμονή και άγχος MS
Η αυτοανοσία, στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού προσβάλλει τη μυελίνη (προστατευτικό λιπαρό στρώμα) γύρω από τα νεύρα στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό, είναι ένα συστατικό της ΣΚΠ.
Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι τα πρώτα στάδια αυτής της φλεγμονής μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου που προκαλούν κατάσταση άγχους. Με άλλα λόγια, οι φυσιολογικές αλλαγές που προκύπτουν από τη σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να γεννήσουν μόνοι τους συναισθήματα άγχους, τα οποία μπορούν το άγχος που βιώνεται λόγω εξωτερικών παραγόντων, όπως οι καθημερινές προκλήσεις.
Το άγχος έχει από καιρό συσχετιστεί με παροξύνσεις σκλήρυνσης κατά πλάκας. Δεν είναι απολύτως σαφές εάν το άγχος προκαλεί πραγματικά παροξύνσεις ή αν μπορεί να γίνετε πιο ανήσυχοι από το συνηθισμένο λόγω των φυσικών αλλαγών που συμβαίνουν πριν από την έξαρση έχει το μέγιστο αντίκτυπο.
Ο αντίκτυπος στα κράτη μέλη
Πολλά άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας παρατηρούν ότι τα βασικά συμπτώματα, όπως η αδυναμία ή ο μειωμένος συντονισμός, μπορεί να είναι χειρότερα σε περιόδους άγχους και άγχους. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι η ίδια η ΣΚΠ είναι εξαντλητική και ότι όταν καταναλώνεται η προσοχή και η ενέργειά σας λόγω άγχους, είναι λιγότερο πιθανό να λειτουργήσετε στο βέλτιστο επίπεδο.
Επιπλέον, το άγχος μπορεί να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις. Και οι λοιμώξεις συχνά σχετίζονται με επιδείνωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα
Στρατηγικές μείωσης του στρες στα κράτη μέλη
Το άγχος και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας. Όχι μόνο αυτά τα συμπτώματα έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε καλύτερα με τη σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να απολαύσετε την καθημερινή ζωή. Φυσικά, το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς στο σπίτι και στη δουλειά, καθώς ενδέχεται να μην μπορείτε να εστιάσετε και να δώσετε προτεραιότητα στην ολοκλήρωση των πραγμάτων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας. Το κλειδί είναι να δώσετε στον εαυτό σας άδεια για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Χαλάρωση
Η χαλάρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του στρες στο σώμα σας. Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος. Χαλαρώνοντας, μπορείτε να μειώσετε την υπερβολική απελευθέρωση αυτών των ορμονών, μειώνοντας την αίσθηση της νευρικότητας και της έντασης που παράγουν.
Μια τεχνική αναπνοής γνωστή ως απόκριση χαλάρωσης έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε διαλογισμό, γιόγκα ή απαλό τέντωμα. Οτιδήποτε σας χαλαρώνει - ένα χλιαρό μπάνιο, κεριά ή μουσική, για παράδειγμα - μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Θεραπείες σώματος μυαλού και σκλήρυνση κατά πλάκαςΘετικές δεξιότητες αντιμετώπισης
Οι θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης περιλαμβάνουν στρατηγικές όπως η τοποθέτηση των πραγμάτων σε προοπτική, η ανάμνηση των επιτυχιών σας και η επικοινωνία για βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Ο τρόπος που ανταποκρίνεστε στο άγχος σας μπορεί να μετριάσει τον αντίκτυπο που έχει το άγχος σε εσάς.
Εάν δεν έχετε θετικές ικανότητες αντιμετώπισης, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να αναπτύξετε έναν ευεργετικό τρόπο προσέγγισης των προκλήσεών σας.
Σχεδίαση
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, ενδέχεται να μην έχετε ποτέ νέα συμπτώματα ή επιδείνωση ξανά. Αλλά έχοντας ένα σχέδιο στη θέση του για κάθε περίπτωση θα κάνει τα πάντα ευκολότερα. Αυτά τα σχέδια θα μειώσουν το άγχος που προκαλείται από μια επιδείνωση εάν συμβεί.
Μπορείτε να ξεκινήσετε σκεπτόμενοι τι θα άλλαζε στη ζωή σας εάν υποφέρετε από υποτροπή. Ποιος θα σας πήγαινε στο γιατρό; Ποιος θα παρακολουθούσε τα παιδιά σας; Τι γίνεται με την εργασία; Περάστε την τυπική ημέρα σας και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε κάθε επιπλοκή.
Μιλήστε με τα άτομα στα οποία θα πρέπει να βασιστείτε πριν τα χρειαστείτε. Αφιερώστε ένα μικρό "κεφάλαιο υποτροπής" για λήψη, βοήθεια γύρω από το σπίτι και οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε. Η δημιουργία ενός σχεδίου υποτροπής για MS μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις σχέσεις σας
Το άγχος που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας. Βοηθά όταν εσείς και ο σύντροφός σας να μιλήσετε ο ένας με τον άλλον για οποιεσδήποτε ανησυχίες, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για την αντιμετώπισή τους προτού τα μικρά ζητήματα γίνουν μεγάλα προβλήματα. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι - τα περισσότερα ζευγάρια πρέπει να κάνουν προσαρμογές όταν ένας από τους συνεργάτες έχει σκλήρυνση κατά πλάκας.
Το στέλεχος πολλαπλής σκλήρυνσης μπορεί να έχει γάμοΚοινωνική υποστήριξη
Όταν εμφανιστεί υποτροπή ή όταν επιδεινωθούν τα συμπτώματα, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να φτάσετε στο γραφείο του γιατρού σας, να εκπληρώσετε ορισμένες από τις ευθύνες σας ή απλά να κάνετε δείπνο. Καλλιεργήστε το δίκτυο φίλων και οικογενειών σας. Διατηρήστε στενούς δεσμούς με τα άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε. Ενημερώστε τους πόσο σημαντικά είναι στη ζωή σας. Και όταν αισθάνεστε καλά, προσπαθήστε να τους βοηθήσετε.
Μια λέξη από το Verywell
Το άγχος είναι αναπόφευκτο της ζωής, και ακόμη περισσότερο με τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Μην αγνοείτε το γεγονός ότι το άγχος μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα της ΣΚΠ.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η φροντίδα της υγείας σας σημαίνει αναγνώριση του αντίκτυπου που έχει η σκλήρυνση κατά πλάκας στα συναισθήματά σας και επίσης να είστε προσεκτικοί για να αποτρέψετε το άγχος από την επιδείνωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας.