Κατάγματα στρες του ποδιού

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα
• Αιτίες
• Διάγνωση
• Θεραπεία
• Πρόληψη

Ένα κάταγμα στρες του ποδιού είναι μια ρωγμή των οστών που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης δύναμης χαμηλής πρόσκρουσης. Τα κατάγματα στρες δεν είναι τυπικά αιφνίδια συμβάντα και μπορούν να ξεκινήσουν ως μικροσκοπικές ρωγμές στο οστό που σταδιακά διευρύνονται με επαναλαμβανόμενες κρούσεις χρόνος. Το πρήξιμο της πληγείσας περιοχής είναι συχνό, όπως και ο πόνος, ιδιαίτερα όταν ασκείται πίεση στο πόδι.

Αυτός ο τύπος κατάγματος ποδιών συνήθως μπορεί να ταυτιστεί με φυσική εξέταση ή / και δοκιμή απεικόνισης. Κανονικά, τα κατάγματα στρες του ποδιού μπορούν να επουλωθούν από μόνα τους, αλλά ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τη δραστηριότητά σας για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβη των οστών και να επιτρέψετε την επούλωση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα κάταγμα στρες στο πόδι μπορεί να είναι αρκετά σοβαρό ώστε να απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Συμπτώματα

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πόνο και τρυφερότητα μέσα και γύρω από την περιοχή ενός κατάγματος στρες στο πόδι σας. Ο πόνος είναι συνήθως χειρότερος ενώ ασκείτε πίεση ή βάρος στο σπασμένο οστό, όπως όταν στέκεστε ή περπατάτε. Η ήπια ή μέτρια δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο ενός κατάγματος στρες - δεν χρειάζεται να ασκήσετε μεγάλη πίεση στο πόδι σας για να αναπαραγάγετε την ενόχληση.

Άλλα συμπτώματα κατάγματος στρες στο πόδι μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Μειωμένος πόνος όταν ξεκουράζεστε
• Οίδημα του ποδιού
• Μώλωπες γύρω από την οδυνηρή περιοχή του ποδιού

Ο πόνος και άλλα συμπτώματα κατάγματος στρες μπορεί να μην εμφανιστούν αμέσως όταν αρχίσετε να στέκεστε, να περπατάτε ή να τρέχετε, αλλά μπορεί να υποτροπιάσει μετά από παρατεταμένη πίεση στο πόδι.

Αιτίες

Ένα κάταγμα άγχους συχνά περιγράφεται ως υπερβολικός τραυματισμός επειδή τείνει να αναπτύσσεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις, παρά με ξαφνική συστροφή ή πτώση.

Στο πόδι, τα μεταταρσικά (οστά που οδηγούν στα δάχτυλα των ποδιών) και το οσφυϊκό οστό είναι επιρρεπή σε κατάγματα καταπόνησης λόγω του μικρού τους μεγέθους και της έντονης πίεσης που ασκείται σε αυτά όταν κατεβαίνετε σταθερά με το πόδι σας.

Τα οστά στο πόδι σας

Παράγοντες κινδύνου

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει κάταγμα στρες στο πόδι, αλλά υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που μπορούν να σας προδιαθέσουν σε αυτούς τους τραυματισμούς, όπως:

• Οστεοπόρωση
• Φορά υποδήματα που δεν υποστηρίζουν ή προστατεύουν κατά το τρέξιμο ή το τρέξιμο
• Τρέχει σε σκληρή επιφάνεια
• Επαναλαμβανόμενη πίεση στο πόδι
• Μια απότομη ή έντονη αύξηση της πίεσης στο πόδι

Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος στο άγχος των ποδιών από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες προδιάθεσης, όπως σχετικά χαμηλότερος όγκος και δύναμη μυών, και λεπτά ή εύθραυστα οστά.

Οι αθλητές που συμμετέχουν σε δραστηριότητες που προκαλούν προσγείωση χαμηλών επιπτώσεων στα πόδια μπορεί να παρουσιάσουν κατάγματα στρες. Το τρέξιμο ή το άλμα μπορεί να οδηγήσει σε ρωγμές στα οστά του ποδιού.

Οι αθλητές μπορεί να είναι επιρρεπείς σε κατάγματα καταπόνησης σε ορισμένες θέσεις του ποδιού που αντιστοιχούν στη θέση των ποδιών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Για παράδειγμα, οι ποδοσφαιριστές τείνουν να έχουν κατάγματα στρες του πέμπτου μεταταρσίου.

Οι 3 τύποι του πέμπτου κατάγματος μεταταρσίου

Διάγνωση

Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κάταγμα στρες στο πόδι σας ή εάν έχετε επίμονο πόνο στα πόδια, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η παράβλεψη του πόνου ή η λήψη φαρμάκων για τη μείωση της δυσφορίας ενώ συνεχίζετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε το κάταγμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Στην πραγματικότητα, χωρίς την κατάλληλη ιατρική φροντίδα, ένα οστό που έχει ήδη ένα μικρό κάταγμα στρες μπορεί να μην επουλωθεί και το οστό μπορεί να σπάσει εντελώς.

Ο γιατρός σας μπορεί συνήθως να διαγνώσει ένα κάταγμα άγχους με βάση το ιατρικό σας ιστορικό, τα συμπτώματα και τη φυσική εξέταση.

Εάν έχετε οστεοπόρωση, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει το επίπεδο ασβεστίου σας με εξέταση αίματος για να προσδιορίσει εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε αυτό το μέταλλο.

Θεραπεία

Η θεραπεία ενός κατάγματος στρες συνήθως περιλαμβάνει συντηρητική θεραπεία RICE: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα διάλειμμα από την επιβλαβή δραστηριότητα θα βοηθήσει τα οστά να επουλωθούν. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει προστατευτικά υποδήματα ή καλούπι εάν τα οστά σας χρειάζονται σταθεροποίηση ή προστασία.

Μόλις το κάταγμα του στρες σας επουλωθεί εντελώς και δεν έχετε πόνο, ο γιατρός σας θα σας επαναξιολογήσει και μπορεί να σας δώσει οδηγίες σχετικά με τη σταδιακή αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας.

Τα περισσότερα κατάγματα στο άγχος των ποδιών θα επουλωθούν πλήρως σε έξι έως οκτώ εβδομάδες.

Η συντριπτική πλειονότητα των καταγμάτων στρες δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Όταν ένα κάταγμα στρες είναι επιρρεπές σε αργή επούλωση ή εάν τα οστά δεν θεραπεύονται σωστά, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση.

Πρόληψη

Τα κατάγματα στρες δεν μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, αλλά υπάρχουν μερικά σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης ενός. Αυτές οι στρατηγικές είναι σημαντικές για όποιον σχεδιάζει να διατηρήσει ένα μέτριο επίπεδο σωματικής άσκησης, όχι μόνο για έντονους αθλητές.

• Τρώνε καλά: Διατηρήστε ισχυρά, υγιή οστά καταναλώνοντας μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.
• Πρόοδος αργά: Φροντίστε να προσεγγίσετε την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα με ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο για να χτίσετε τη δύναμη και την αντοχή σας, παρά με ξαφνικές αλλαγές που το σώμα σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για. Αυξήστε σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σας με την πάροδο του χρόνου.
• Φορέστε τα σωστά παπούτσια: Τα παπούτσια σας πρέπει να ταιριάζουν σωστά και να παρέχουν στα πόδια σας υποστήριξη. Φροντίστε να αντικαταστήσετε τα παπούτσια όπως απαιτείται.
• Αναγνωρίστε τον πόνο: Εάν αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο στα πόδια σας, φροντίστε να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκαλεί πόνο. Εάν ο πόνος επιμένει ή υποτροπιάζει, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Μια λέξη από το Verywell

Τα κατάγματα στρες δεν είναι ασυνήθιστα. Εάν αισθανθείτε πόνο, θα πρέπει να κάνετε ιατρική αξιολόγηση. Αυτές οι μικρές ρωγμές των οστών μπορούν να επουλωθούν από μόνες τους, αλλά αγνοώντας ένα κάταγμα στρες μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο σοβαρό σπάσιμο των οστών.