Περιεχόμενο
- Δεν έχουν όλες οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης εναλλαγές της διάθεσης
- Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι συνεργάτες ή τα μέλη της οικογένειας
- Συμβουλές για την υποστήριξη ενός συνεργάτη στην εμμηνόπαυση
- Σχέδιο μπροστά
- Να είστε παιχνιδιάρικο
- Μην την πιέζετε για σεξ
- Ζήτα βοήθεια
Οι σύντροφοι των γυναικών που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση πρέπει να θυμούνται ότι η μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να έχουν αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ότι δεν έχουν ελκυστικό σεξ και είναι ηλικιωμένες, μη ελκυστικές ή απαλλαγμένες. Οι φυσικές αλλαγές που υποφέρουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία, λησμοσύνη ή δυσφορία. Τέλος, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να αισθάνονται λυπημένες ή θυμωμένες καθώς μπαίνουν σε ένα νέο στάδιο της ζωής.
Δεν έχουν όλες οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης εναλλαγές της διάθεσης
Ορισμένες γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να προσβλέπουν σε αυτήν τη μετάβαση και να αισθάνονται δυνατές, χαρούμενες ή ελπιδοφόρες. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι οι εμπειρίες τους στη ζωή τους έχουν καταστήσει ικανό, σοφό και απαραίτητο. Μακριά από τις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι νέες γυναίκες, οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης μπορεί να αισθάνονται σαν να παίρνουν τον δεύτερο άνεμό τους και να ζουν ελεύθερα όπως θέλουν. Εάν είναι σε καλή υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί επίσης να εκτιμήσουν το γεγονός ότι έχουν περάσει καλά τα χρόνια.
Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι συνεργάτες ή τα μέλη της οικογένειας
Οι συνεργάτες συνήθως δεν συζητούν πώς να είναι υποστηρικτικοί μόλις φτάσει η εμμηνόπαυση. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή, οι σύντροφοι μπορεί να περνούν περισσότερο χρόνο μαζί από ό, τι σε χρόνια, ειδικά εάν τα παιδιά τους έχουν φύγει από το σπίτι ή ένας γηράσκων γονέας έχει πεθάνει και δεν χρειάζεται πλέον φροντίδα. Για ορισμένα ζευγάρια, περισσότερο χρόνο μαζί είναι τα καλά νέα και τα κακά νέα.
Είναι η αρχή της «επόμενης φάσης» σας ως ζευγάρι, και το μεγάλο πράγμα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε έναν πολύ πλούσιο χρόνο στη ζωή σας. Η βελτίωση των δεξιοτήτων της σχέσης σας και η προθυμία να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές που φέρνει η εμμηνόπαυση είναι βασικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Μπορείτε να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας μαθαίνοντας για την εμμηνόπαυση, ασκώντας υπομονή μαζί της καθώς μεταβαίνει και ενδιαφέροντας τα ενδιαφέροντά της.
Συμβουλές για την υποστήριξη ενός συνεργάτη στην εμμηνόπαυση
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Μάθετε ό, τι μπορείτε σχετικά με την εμμηνόπαυση και τι αλλαγές και εμπειρίες είναι κοινές. Μόλις δείτε ότι οι αλλαγές στη διάθεση και οι εξάψεις είναι τυπικές και ότι δεν είναι τίποτα εσύ κάνουν, μπορείτε να χαλαρώσετε για τα σκαμπανεβάσματα της.
Μιλήστε, ακόμη και αν η επικοινωνία δεν έρχεται φυσικά σε εσάς. Εάν της πείτε ότι θέλετε να είστε χρήσιμοι, τότε ο σύντροφός σας στην εμμηνόπαυση θα γνωρίζει τουλάχιστον ότι είστε στο πλευρό της. Εάν είστε ήδη καλός επικοινωνιακός, πείτε της ότι μπορείτε να δείτε ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι για την εξασθενημένη καρδιά και ρωτήστε την, "Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω να το ξεπεράσετε;"
Πιστέψτε την. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματικά δοκιμαστική στιγμή, οπότε αν η σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας λέει ότι κάνει το καλύτερο που μπορεί, πιστέψτε το. Μερικές φορές οι γυναίκες αισθάνονται εύθραυστες και δύσκολα γνωρίζουν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια των ετών εμμηνόπαυσης. Ακόμα κι αν σας φαίνεται σαν να μπορούσε «να το βοηθήσει» αν το ήθελε, μπορεί να μην είναι τόσο απλό.
Κάνε υπομονή. Η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η κοπή της λίγο όταν φαίνεται λυπημένη ή θυμωμένη θα προχωρήσει πολύ. Το μήνυμα που στέλνετε όταν είστε υπομονετικοί είναι, "Αξίζει να περιμένετε και αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα. "
Μην εξατομικεύετε τις διαθέσεις της. Εάν ο σύντροφός σας αναστατωθεί, μην την μετατρέψετε σε αναστάτωση τα δικα σου αναστατωμένος. Μπορεί να είναι θυμωμένη, λυπημένη ή απογοητευμένη και μπορείτε να την ακούσετε χωρίς να το κάνετε εσύ.
Προσφορά για βοήθεια. Η λήψη βοήθειας με τα πιάτα ή το σαλόνι να σηκωθεί όταν φτάνει στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα. Κάνε ό, τι μπορείς για να μην την συγκλονίσει.
Εγκρίνω την. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή να της πεις ότι την θαυμάζεις και γιατί. Ωστόσο, μην την προστατέψετε. Να είσαι ειλικρινής στον έπαινο σου.
Θυμηθείτε γιατί είστε μαζί. Στη ζέστη της στιγμής, θυμηθείτε γιατί επιλέξατε να μείνετε μαζί της. Σε μια ήρεμη στιγμή, ίσως θέλετε να το μοιραστείτε μαζί της.
Βοηθήστε την να πάρει τον ύπνο που χρειάζεται. Η αϋπνία είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και αν είστε ροχαλητό, βρείτε έναν τρόπο να αποφύγετε να την ξυπνήσετε. Εάν χρειάζεστε μια μελέτη ύπνου, πάρτε ένα και χρησιμοποιήστε ένα CPAP για να μειώσετε το ροχαλητό σας. (Θα βοηθήσει την καρδιά σας επίσης, καθώς η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει καρδιακή βλάβη.) Προσφέρετε να κοιμηθείτε στο δωμάτιο τις καθημερινές, ώστε να μπορεί να κοιμηθεί πραγματικά και να κλείσει την τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα.
Ένας καλός ύπνος θα βοηθήσει τη διάθεσή της σε μεγάλο βαθμό.
Υποστηρίξτε τα ενδιαφέροντά της. Εάν θέλει να κάνει μια νυχτερινή τάξη ή να συμμετάσχει σε μια ομάδα βιβλίων, κάντε ό, τι μπορείτε για να την διευκολύνετε. Θα αισθανθεί πιο ελπιδοφόρα για τη ζωή εάν μπορεί να κάνει τα πράγματα που της ενδιαφέρουν.
Υποστηρίξτε την υγεία της. Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης είναι ευκολότερη εάν έχετε συντροφιά. Προσφέρετε να κάνετε νυχτερινές βόλτες μαζί της ή ποδήλατο γύρω από μια λίμνη κάθε Σαββατοκύριακο. Μπορεί να γίνει ένα υγιές τελετουργικό που και οι δύο αισθάνεστε καλά. Εάν ανησυχεί για την αύξηση βάρους, σχεδιάστε να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα.
Σχέδιο μπροστά
Μιλήστε για καταστάσεις που τονίζουν τη σχέση σας και κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους. Εάν επισκέπτεστε τη μητέρα σας την στέλνει πέρα από την άκρη, μιλήστε για τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης αυτών των ταξιδιών. Εάν αγωνίζεστε συχνά για τα χρήματα, επινοήστε ένα σχέδιο για να συζητήσετε τον προϋπολογισμό σας χωρίς να ορίσετε ο ένας τον άλλον.
Να είστε παιχνιδιάρικο
Προγραμματίστε δώρα έκπληξης ή μυστικές βραδινές βραδιές που γιορτάζουν τη σύνδεσή σας. Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας για να της ενημερώσετε ότι η σχέση σας μπορεί να είναι διασκεδαστική. Αλλά προσέξτε να μην χρησιμοποιείτε σαρκασμό για να κάνετε ένα σημείο ή χιούμορ ως τρόπο να δείξετε θυμό ή αποδοκιμασία.
Αν και οι δύο άνθρωποι δεν γελούν, τότεδεν είναι αστείο.
Μην την πιέζετε για σεξ
Το σεξ είναι ένας κοινός αγώνας στα χρόνια της εμμηνόπαυσης, όταν η λίμπιντο μπορεί να εξασθενίσει για αυτήν (ή για εσάς) και ένας σύντροφος θέλει σεξ περισσότερο από τον άλλο. Το κόλπο είναι να βρεθεί μια ισορροπία εγγύτητας, αφής και σεξουαλικής δραστηριότητας. Επικεντρωθείτε για λίγο στο να μείνετε φυσικά κοντά. Ρωτήστε της τι αισθάνεται καλά και προσφέρετε να το κάνετε. Ένα τρίψιμο ποδιών ή ένα μασάζ ώμων μπορεί να σας κρατήσει συνδεδεμένους.
Οι κολπικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνουν το σεξ δυσάρεστο ή ακόμη και οδυνηρό. Εάν βιώνει πόνο με τη σεξουαλική επαφή, ενθαρρύνετε την να μιλήσει στον ιατρό της για θεραπείες που μπορεί να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία.
Εάν η σεξουαλική σας όρεξη είναι πολύ διαφορετική και δεν φαίνεται να υπάρχει τρόπος να τα συνδυάσετε, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν σεξουαλικό θεραπευτή. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το μέσο έδαφος.
Θεραπεία για την κολπική ξηρότητα της εμμηνόπαυσηςΖήτα βοήθεια
Όχι κάθε γυναίκα θα χρειαστεί υποστήριξη βαριάς εργασίας μέσω της εμμηνόπαυσης. Πολλοί, τουλάχιστον, θα χρειαστούν λίγη ώθηση από καιρό σε καιρό. Οι προθέσεις σας σημαίνουν πολλά και απλά γνωρίζοντας ότι θέλετε να την υποστηρίξετε (και όχι να την κατηγορήσετε ή να την τιμωρήσετε) θα προχωρήσετε πολύ.
Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση χρειάζονται υπομονή, φιλία και πολύ γέλιο. Πρέπει να ξέρει ότι την αγαπάτε και ότι μόλις περάσετε τις χειρότερες από αυτές τις αλλαγές, θα είστε ακόμα ζευγάρι. Εάν δεν έχετε τις ικανότητες να υποστηρίξετε τη γυναίκα στη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, δοκιμάστε συμβουλές ζευγαριών.