Περιεχόμενο
Εάν βρεθήκατε πρόσφατα σε μια κατάσταση όπου φροντίζετε ένα αγαπημένο άτομο που είναι κωφό ή έχει προβλήματα ακοής, μπορεί να παλεύετε να τους βοηθήσετε. Επιπλέον, θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος της φροντίδας ενός άλλου ατόμου για να αποφύγετε την εξουθένωση του φροντιστή. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πολλά από τα πιο συνηθισμένα ζητήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ενώ φροντίζετε κάποιον που είναι κωφός ή ακοής.Συμβουλές για επικοινωνία
- Ανάλογα με τις περιστάσεις, η εκμάθηση βασικής νοηματικής γλώσσας μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Μιλήστε πρόσωπο με πρόσωπο, έτσι ώστε το άτομο που είναι κωφό ή με προβλήματα ακοής να μπορεί να δει τα χείλη σας. Μιλήστε αργά και καθαρά.
- Για κάποιον που έχει προβλήματα ακοής, μιλήστε αρκετά δυνατά, ώστε να μπορεί να σας ακούσει χωρίς να φωνάξετε. Φωνάζοντας ή φωνάζοντας μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις στον ήχο που μπορούν πραγματικά να κάνουν πιο δύσκολο για αυτούς να σας καταλάβουν.
- Εάν το άτομο που είστε φροντιστής έχει ακρόαση που είναι χειρότερη στο ένα αυτί, βεβαιωθείτε ότι τοποθετείτε τον εαυτό σας στο πλάι του αυτιού που έχει καλύτερη ακοή.
- Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον θόρυβο στο παρασκήνιο.
- Εάν είναι απαραίτητο, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε γραπτώς. Ειδικά αν οι πληροφορίες είναι σημαντικές.
- Ένα άτομο μπορεί να δυσκολευτεί περισσότερο να επικοινωνήσει εάν είναι κουρασμένος ή άρρωστος. Αυτό ισχύει και για εσάς, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε την υπομονή σας ή να εκνευριστείτε εάν είστε κουρασμένοι ή άρρωστοι.
- Φροντίστε να διατηρήσετε ραντεβού και να συνεργαστείτε με ειδικούς όπως ακουολόγο ή λογοθεραπευτή για να συνεχίσετε να βελτιώνετε την επικοινωνία. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τεχνολογία, όπως ακουστικά βαρηκοΐας ή κοχλιακά εμφυτεύματα που μπορεί να είναι ευεργετικά.
- Αναγνωρίστε ότι η γλώσσα του σώματος είναι ένα μεγάλο μέρος της μη λεκτικής επικοινωνίας. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος να αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον όταν μιλάτε. Να γνωρίζετε τις κινήσεις του σώματός σας και πώς μπορεί να ερμηνευθούν.
- Μάθετε σχετικά με τους πόρους της κοινότητας για τους κωφούς και με προβλήματα ακοής.
Τι είναι το Caregiver Burnout;
Η εξουθένωση του φροντιστή (μερικές φορές ονομάζεται σύνδρομο άγχους φροντιστή), είναι μια πραγματική κατάσταση που προκύπτει από την παραίτηση των δικών σας σωματικών και συναισθηματικών αναγκών για τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου. Εάν δεν αντιμετωπιστεί η εξουθένωση, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία λειτουργίας ή ασθένεια. Τα σημεία και τα συμπτώματα της εξουθένωσης του φροντιστή μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
- Απελπισία
- Χάνοντας ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε απολαύσατε
- Ευερέθιστο
- Ύπνος πολύ ή όχι αρκετά
- Να αρρωσταίνεις πιο συχνά
- Νιώθεις σαν να θέλεις να βλάψεις τον εαυτό σου ή το άτομο που φροντίζεις
- Αλλαγές στην όρεξη ή / και διακυμάνσεις βάρους
- Παραμέληση του ατόμου που πρέπει να φροντίζετε
- Κακή μεταχείριση του ατόμου για το οποίο φροντίζετε
- Κατάχρηση ουσιών (πόσιμο περισσότερο, κατάχρηση υπνωτικών χαπιών κ.λπ.)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
Πρόληψη της εξουθένωσης του φροντιστή
Για να αποφύγετε την εξουθένωση του φροντιστή, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αυτό είναι δύσκολο για τους περισσότερους φροντιστές, δεδομένου ότι τώρα κάνετε τις δικές σας ανάγκες με τις ανάγκες ενός άλλου ατόμου. Λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει:
- Κοιμήσου αρκετά: Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, καθώς το άτομο που φροντίζετε μπορεί να έχει προβλήματα υγείας που παρεμποδίζουν τον ύπνο τους. Ίσως χρειαστεί να είστε ξύπνιοι για να καλύψετε τις ανάγκες τους. Προκειμένου να κοιμηθείτε αρκετά, καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε όταν το άτομο που φροντίζετε κοιμάται. Εάν πάρουν έναν υπνάκο προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία για να κλείσετε τα μάτια. Εάν πάσχουν από αϋπνία ή παράξενα πρότυπα ύπνου μιλήστε με έναν γιατρό. Να θυμάστε ότι τόσο εσείς όσο και το άτομο που φροντίζετε είναι πιο πιθανό να είστε απογοητευμένοι, τρελοί ή καταθλιπτικοί εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Η άσκηση αρκετής άσκησης και η απομάκρυνση από διεγερτικά όπως η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου που μπορείτε να πάρετε.
- Ασκηση: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και τη σωματική σας λειτουργία. Δεν είναι πιθανό να έχετε αρκετό χρόνο για να φτάσετε στο γυμναστήριο ως φροντιστής, οπότε η σωστή σωματική δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει κάποια δημιουργικότητα. Ίσως χρειαστεί να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ στη θέση σας, περιμένοντας το ραντεβού του γιατρού ή να πάρετε λίγα πόδια, ενώ η χρέωσή σας παρακολουθεί ένα αγαπημένο πρόγραμμα T.V. Εάν μπορείτε να βρείτε μια άσκηση τόσο εσείς όσο και το άτομο που φροντίζετε μπορείτε να κάνετε μαζί, θα κάνει την καθημερινή σας δόση σωματικής δραστηριότητας ακόμα πιο εύκολη. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.
- Λάβετε σωστή διατροφή: Μπορεί να είναι δελεαστικό να παραγγείλετε πολλά φαγητά ή να ακολουθήσετε τις επιλογές γρήγορου φαγητού με τον περιορισμένο χρόνο που έχουν πολλοί φροντιστές. Ωστόσο, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της σωματικής και συναισθηματικής σας δύναμης. Εάν πρέπει να φάτε έξω, προσπαθήστε να βρείτε πληροφορίες διατροφής στο διαδίκτυο πριν από την παραγγελία. Τα καλά νέα είναι ότι όλο και περισσότερα εστιατόρια παρέχουν αυτές τις πληροφορίες στους πελάτες. Η αποθήκευση σε υγιεινά τρόφιμα που δεν απαιτούν μεγάλη προετοιμασία όταν μπορείτε είναι επίσης μια καλή ιδέα (για παράδειγμα μήλα ή λαχανικά που έχουν ήδη πλυθεί ή κομμένα). Θα πρέπει επίσης να πιείτε άφθονο νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια: Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο και ένα πραγματικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους που καταλήγουν στα θύματα του άγχους / εξουθένωση. Η βοήθεια μπορεί να φαίνεται απρόσιτη σε εσάς ή μπορεί να ντρέπεστε να ρωτήσετε. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εάν ένας χρήσιμος γείτονας ή μέλος της οικογένειας προσφέρει κάτι για εσάς, αφήστε το. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους πόρους της κοινότητας που μπορεί να έχετε στη διάθεσή σας. Η προσπάθεια να κάνετε τα πάντα μόνοι σας σίγουρα θα οδηγήσει σε συναισθηματική ή σωματική εξουθένωση.
- Συζητήστε με κάποιον για το τι περνάτε: Αφιερώστε χρόνο για εξαερισμό. Εάν μπορείτε να καθίσετε με έναν φίλο κατανόησης που θα ακούσει, κάντε το. Εάν δεν έχετε κάποιον που πιστεύετε ότι καταλαβαίνει τον αγώνα σας, κοιτάξτε online ή μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εύρεση ομάδας υποστήριξης.
Μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε για κάποιον που είναι κωφός ή έχει προβλήματα ακοής, αλλά θυμηθείτε ότι εάν αρρωστήσετε εσείς δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Με λίγη προσπάθεια και δημιουργικότητα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βρουν έναν τρόπο να εξισορροπήσουν τις δικές τους ανάγκες με εκείνες του ατόμου που φροντίζουν.