Τα οφέλη για την υγεία της Ν-ακετυλοκυστεΐνης

Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία
• Πιθανές παρενέργειες
• Δοσολογία και προετοιμασία
• Τι να ψάξω
• Πηγές

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC) είναι η συμπληρωματική μορφή της κυστεΐνης αμινοξέος. Το συμπλήρωμα βοηθά στη διευκόλυνση των βασικών βιολογικών λειτουργιών συνδέοντας με δύο άλλα αμινοξέα-γλουταμίνη και γλυκίνη- για να δημιουργήσει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό γνωστό ως γλουταθειόνη.

Η γλουταθειόνη παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών κυτταρικών δραστηριοτήτων και βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως αντιοξειδωτικό, η γλουταθειόνη βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα και τους ιστούς σε μοριακό επίπεδο.

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η λήψη συμπληρωμάτων Ν-ακετυλοκυστεΐνης μπορεί να προστατεύσει από μια πληθώρα ανησυχιών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών ασθενειών, των ηπατικών παθήσεων, των ψυχιατρικών διαταραχών, του διαβήτη, ορισμένων καρκίνων και της χημικής εξάρτησης.

Οφέλη για την υγεία

Στη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη πιστεύεται ότι βοηθά ένα ευρύ φάσμα ιατρικών παθήσεων. Επειδή η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γλουταθειόνης, ορισμένοι επαγγελματίες έχουν υποστηρίξει ότι όχι μόνο αποτρέπει καταστάσεις όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις διατηρώντας την ακεραιότητα των κυττάρων αλλά και υποστηρίζουν τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι η Ν-ακετυλοκυστεΐνη έχει τη δυνατότητα να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ένα σχεδόν εγκυκλοπαιδικό φάσμα προβλημάτων υγείας, όπως:

• Αλλεργική ρινίτιδα (αλλεργική ρινίτιδα)
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• Διπολική διαταραχή
• Βρογχίτιδα
• Δηλητηρίαση από διοξείδιο του άνθρακα
• Χρόνια νεφρική νόσος
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή (ΧΑΠ)
• Κίρρωση
• Εξάρτηση από κοκαΐνη
• Καρκίνος του παχέος εντέρου
• Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων
• Κυστική ίνωση
• Καρδιακή ασθένεια
• Ηπατίτιδα
• Υπερχοληστερολαιμία (υψηλή χοληστερόλη)
• HIV
• Αγονία
• Η νόσος του Lou Gehrig
• Καρκίνος του πνεύμονα
• Λύκος
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Σύνδρομο μετατραυματικής δυσφορίας (PTSD)
• Πρόωρος τοκετός ή αποβολή
• Σχιζοφρένεια
• Ασταθής στηθάγχη
• Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού

Ο επεκτατικός χαρακτήρας αυτών των ισχυρισμών περιστασιακά συνορεύει με το υπερβολικό. Ακόμη και οι ισχυρισμοί που έχουν επωφεληθεί από την κλινική έρευνα συνήθως υπολείπονται, είτε επειδή οι μελέτες είναι μικρές είτε τα στοιχεία δεν υποστηρίζουν τα συχνά εκτεταμένα συμπεράσματα.

Με αυτά τα λόγια, υπήρξαν ορισμένα θετικά ευρήματα που απαιτούν σοβαρή επιστημονική εξέταση. Εδώ είναι μια ματιά σε μερικές από τις έρευνες που διερευνούν τα οφέλη των συμπληρωμάτων Ν-ακετυλοκυστεΐνης:

ΧΑΠ

Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει τα οφέλη των συμπληρωμάτων Ν-ακετυλοκυστεΐνης σε άτομα με χρόνια βρογχίτιδα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).

Μια ανάλυση του 2015 δημοσιεύτηκε το Ευρωπαϊκή Αναπνευστική Ανασκόπηση, αξιολογώντας 13 μελέτες και συνολικά 4.155 άτομα με ΧΑΠ, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι 1.200 χιλιοστόγραμμα Ν-ακετυλοκυστεΐνης ανά ημέρα μείωσαν την επίπτωση και τη σοβαρότητα των εξάρσεων (γνωστά ως παροξύνσεις) σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Πώς να αποτρέψετε τις παροξύνσεις ΧΑΠ

Διαβήτης

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διαχείρισης του διαβήτη, προτείνει μια μελέτη του 2016 στο American Journal of Translational Research. Η έρευνα περιελάμβανε ποντίκια που είτε τρέφονταν με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (αναπαράγοντας τις επιδράσεις του διαβήτη τύπου 2) ή είχαν διαβητικό που προκλήθηκε από την ιατρική (αντικατοπτρίζει στενά τον διαβήτη τύπου 1). Κάθε ομάδα χωρίστηκε περαιτέρω σε μικρότερες ομάδες με βάση τη δόση Ν-ακετυλοκυστεΐνης. Μεταξύ των ευρημάτων:

• Δόσεις από 600 έως 1.800 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο ημερησίως (mg / kg / ημέρα) βελτίωσαν την ανοχή στη γλυκόζη σε ποντίκια με ιατρικά επαγόμενο διαβήτη.
• Τα ποντίκια που έλαβαν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είχαν βελτιωμένη γλυκόζη σε δόσεις 400 mg / kg / ημέρα και πέτυχαν επίσης απώλεια βάρους σε σύγκριση με τα ποντίκια που δεν έλαβαν Ν-ακετυλοκυστεΐνη.
• Οι δόσεις των 1.200 mg / kg / ημέρα αύξησαν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Ενώ τα αποτελέσματα είναι προκαταρκτικά, δείχνουν υπόσχεση τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση του διαβήτη.

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να παρέχει καλύτερο έλεγχο του διαβήτη αυξάνοντας την ευαισθησία ενός ατόμου στην ινσουλίνη. Από την άλλη πλευρά, αυξάνοντας την ανοχή στη γλυκόζη, η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να αποτρέψει τα άτομα με προδιαβήτη να εξελιχθούν σε διαβήτη.

Φυσικοί τρόποι πρόληψης του διαβήτη

Υψηλή πίεση του αίματος

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη λέγεται συχνά ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό αποδεικνύεται εν μέρει από έρευνα στην οποία η καθημερινή χρήση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης μπορεί να μειώσει την υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση), έναν σημαντικό παράγοντα για την αθηροσκλήρωση.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στο Αμερικανικό περιοδικό Κλινικής Διατροφής, Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μειώνει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα. Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που συνήθως λαμβάνετε από την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Τα υψηλά επίπεδα αποτελούν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο και ακόμη και υποτροπιάζουσες αποβολές.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι μια πορεία τεσσάρων εβδομάδων Ν-ακετυλοκυστεΐνης συσχετίστηκε με σημαντική μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης ανεξάρτητα από το κάπνισμα, το βάρος ή τις τιμές των λιπιδίων στο αίμα.

6 Εναλλακτικές θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση του 2015 στο Μαιευτική και Γυναικολογία Διεθνής. Κατά την αξιολόγηση οκτώ μελετών με συνολικά 910 γυναίκες με PCO, οι ερευνητές έδειξαν ότι η Ν-ακετυλοκυστεΐνη βελτίωσε τα ποσοστά ωορρηξίας και εγκυμοσύνης σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Η αιτία για αυτό δεν είναι απολύτως σαφής. Παρά τα ακόλουθα ευρήματα, ο ερευνητής ανέφερε ότι η Ν-ακετυλοκυστεΐνη δεν βελτίωσε άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα του PCOS, συμπεριλαμβανομένων των ανωμαλιών της εμμήνου ρύσεως, της αύξησης βάρους και της ανάπτυξης δευτερογενών ανδρικών χαρακτηριστικών.

5 οφέλη της Ν-ακετυλοκυστεΐνης για PCOS

Ανδρική υπογονιμότητα

Ενώ η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα με το PCOS, δεν είναι σαφές εάν μπορεί να κάνει το ίδιο με τους άνδρες με υπογονιμότητα λόγω κιρσοκήλες. Οι κιρσοκήλες είναι μια από τις κύριες αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας, που προκύπτει από το σχηματισμό κιρσών στο όσχεο.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στο Διεθνές περιοδικό γονιμότητας και στειρότητας, 35 άνδρες που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία κιρσοκήλων είχαν υψηλότερα ποσοστά σύλληψης εάν τους χορηγηθεί Ν-ακετυλοκυστεΐνη πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Επιπλέον, η ποιότητα του σπέρματος βελτιώθηκε επίσης, τόσο σε φυσικό όσο και σε γενετικό επίπεδο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανακούφιση του οξειδωτικού στρες είχε ως αποτέλεσμα «υγιέστερο» σπέρμα και βελτιωμένη γονιμότητα μετά από εγχείρηση κιρσοκήλης.

Διπολική διαταραχή

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις των ψυχοτρόπων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Μια μελέτη 24 εβδομάδων που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό διπολικής διαταραχής ανέφεραν ότι 3.000 γραμμάρια Ν-ακετυλοκυστεΐνης βελτίωσαν σημαντικά τα ποσοστά κατάθλιψης σε άτομα με διπολικά φάρμακα.

Πιστεύεται ότι τα αντιοξειδωτικά αποτελέσματα που προκαλούνται από τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να είναι υπεύθυνα για την απόκριση. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανισορροπία των οξειδωτικών και των αντιοξειδωτικών αποτελεί κεντρικό χαρακτηριστικό της κλινικής κατάθλιψης.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ίδια οφέλη μπορεί να επεκταθούν και σε άλλες ψυχιατρικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών κατάχρησης ουσιών και της πρώιμης σχιζοφρένειας.

Τυλενόλη δηλητηρίαση

Μία από τις ιατρικές ενδείξεις της Ν-ακετυλοκυστεΐνης είναι η δηλητηρίαση από Tylenol (ακεταμινοφαίνη). Η διαδικασία περιλαμβάνει τρεις διαδοχικές ενδοφλέβιες εγχύσεις (IV) που χορηγούνται σε διάστημα 24 ωρών για την πρόληψη ηπατικής βλάβης και άλλων συμπτωμάτων τοξικότητας ακεταμινοφαίνης.

Η δηλητηρίαση από τυλενόλη θεωρείται ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Η λήψη από του στόματος Ν-ακετυλοκυστεΐνης με κανέναν τρόπο δεν αποτρέπει ή αντιμετωπίζει συμπτώματα υπερβολικής δόσης Tylenol.

Πιθανές παρενέργειες

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη θεωρείται ασφαλής και καλά ανεκτή εάν χρησιμοποιηθεί κατάλληλα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γενικά ήπιες και συνήθως επιλύονται μόνες τους μετά τη διακοπή της θεραπείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, πόνο στο στομάχι και διάρροια. Λιγότερο συχνά, οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ρινική καταρροή, υπνηλία και πυρετό.

Οι αλλεργίες στη Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι ασυνήθιστες αλλά μπορεί να συμβούν. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος κατά τη διάρκεια εγχύσεων Ν-ακετυλοκυστεΐνης. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μια έγχυση μπορεί να προκαλέσει αναφυλαξία, μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή αλλεργία που χαρακτηρίζεται από σοβαρό εξάνθημα, κνίδωση, αδεξιότητα, δύσπνοια, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και πρήξιμο του προσώπου, του λαιμού και της γλώσσας.

Οι αλλεργίες στη στοματική Ν-ακετυλοκυστεΐνη τείνουν να είναι ήπιες και μπορεί να προκαλέσουν ρινική καταρροή, φτέρνισμα και ρινική συμφόρηση. Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν ή εάν εμφανίσετε εξάνθημα ή ζάλη.

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη θεωρείται γενικά ασφαλής για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Ακόμα κι έτσι, μιλήστε με το γιατρό σας ή το OB / GYN για να κατανοήσετε πλήρως τους κινδύνους και τα οφέλη της Ν-ακετυλοκυστεΐνης και εάν χρειάζεστε πραγματικά το συμπλήρωμα ή όχι.

Αλληλεπιδράσεις

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη έχει λίγες γνωστές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Μπορεί να εντείνει τις επιδράσεις της νιτρογλυκερίνης και του δινιτρικού ισοσορβιδίου που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της στηθάγχης, προκαλώντας πονοκεφάλους, ζάλη, ζάλη και λιποθυμία.

Υπάρχει επίσης ένας θεωρητικός κίνδυνος υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) εάν η Ν-ακετυλοκυστεΐνη λαμβάνεται με φάρμακα για τον διαβήτη. Η τακτική παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό τυχόν μη φυσιολογικών σταγόνων στο σάκχαρο του αίματος.

Προειδοποιήσεις και αντενδείξεις

Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος και θα πρέπει να αποφεύγεται σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, όπως η αιμοφιλία ή η νόσος Von Willebrand.

Πρέπει επίσης να δίνεται προσοχή σε άτομα με νεφρική νόσο. Το μεταβολισμένο φάρμακο απεκκρίνεται μέσω των νεφρών και είναι γνωστό σε σπάνιες περιπτώσεις ότι προκαλεί πέτρες στα νεφρά ακόμη και σε άτομα χωρίς νεφρική νόσο.

Δοσολογία και προετοιμασία

Τα από του στόματος συμπληρώματα Ν-ακετυλοκυστεΐνης διατίθενται χωρίς συνταγή σε μορφή δισκίου, κάψουλας, μαλακού τζελ, αναβράζοντος και σε σκόνη. Τα περισσότερα πωλούνται σε σκευάσματα 600 mg (mg), αν και ορισμένα είναι τόσο υψηλά όσο 1.000 mg.

Δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες για την κατάλληλη χρήση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης. Δόσεις έως 1.200 mg ανά ημέρα (γενικά λαμβάνονται σε διηρημένες δόσεις) έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε ενήλικες. Κατά κανόνα, μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δοσολογία που αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος.

Η ασφαλής και αποτελεσματική από του στόματος δόση της Ν-ακετυλοκυστεΐνης στα παιδιά δεν έχει τεκμηριωθεί. Εκτός εάν δοθούν οδηγίες από ιατρό, τα συμπληρώματα Ν-ακετυλοκυστεΐνης δεν πρέπει να βρίσκονται στα παιδιά.

Τα μεμονωμένα συμπληρώματα αμινοξέων, όπως η Ν-ακετυλοκυστεΐνη, λαμβάνονται καλύτερα με άδειο στομάχι. Η απορρόφηση των αμινοξέων μπορεί να επηρεαστεί από τις τροφές που παίρνετε μαζί τους και από άλλα αμινοξέα.

Τα συμπληρώματα Ν-ακετυλοκυστεΐνης μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα δροσερό, ξηρό δωμάτιο. Απορρίψτε τυχόν συμπληρώματα που έχουν λήξει, είναι αποχρωματισμένα ή παρουσιάζουν σημάδια φθοράς.

Τι να ψάξω

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται αυστηρά στις Ηνωμένες Πολιτείες και μπορούν να διαφέρουν σημαντικά από τη μία μάρκα στην άλλη. Για να διασφαλίσετε την απόλυτη ασφάλεια και ποιότητα, αγοράστε μόνο συμπληρώματα που έχουν δοκιμαστεί από ανεξάρτητο φορέα πιστοποίησης, όπως η U.S. Pharmacopeia (USP), το ConsumerLab ή το NSF International.

Η πιστοποίηση δεν σημαίνει ότι το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία οποιασδήποτε ιατρικής πάθησης. απλώς επιβεβαιώνει ότι περιέχει τα συστατικά που αναφέρονται στην ετικέτα του προϊόντος και είναι μια καλή ένδειξη ότι τα συστατικά είναι ασφαλή.

Θα πρέπει να αποφύγετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα που κάνει ισχυρισμούς σχετικά με θεραπείες. Σύμφωνα με το νόμο, οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής απαγορεύεται να το κάνουν, καθώς δεν διαθέτουν την κλινική έρευνα μεγάλης κλίμακας για την υποστήριξη τέτοιων ισχυρισμών.

Τα συμπληρώματα Ν-ακετυλοκυστεΐνης παρασκευάζονται στο εργαστήριο με συνθετικές ενώσεις και είναι φιλικά προς τα vegan και τα χορτοφάγους. Εάν είστε αυστηρά χορτοφάγοι και προτιμάτε τα καπάκια μαλακού τζελ, επιλέξτε μόνο προϊόντα με "vegan" στην ετικέτα για να αποφύγετε ζελατίνες με βάση τα ζώα.

Πηγές

Μόνο ελάχιστες ποσότητες Ν-ακετυλοκυστεΐνης βρίσκονται στα τρόφιμα. Αντίθετα, η κυστεΐνη παράγεται φυσικά στο σώμα και λαμβάνεται από ζωικά και φυτικά τρόφιμα. Εξαιτίας αυτού, η κυστεΐνη θεωρείται ημι-απαραίτητο αμινοξύ (σε αντίθεση με τα απαραίτητα αμινοξέα που πρέπει να ληφθούν εξωτερικά).

Οι εξαιρετικές πηγές τροφίμων κυστεΐνης περιλαμβάνουν:

• Πουλερικά
• Κόκκινο κρέας (ειδικά χοιρινό)
• Αυγά
• Γαλακτοκομείο
• κόκκινες πιπεριές
• Σκόρδο
• Κρεμμύδια
• Μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Βρώμη
• Φύτρο σιταριού

Η ανεπάρκεια κυστεΐνης δεν είναι πολύ συχνή, αν και οι χορτοφάγοι και οι vegans με χαμηλή πρόσληψη φυτικών τροφών πλούσιων σε κυστεΐνη ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο.