Περιεχόμενο
Το βανάδιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά συμπεριλαμβανομένου του νερού (σε πολύ μικρές ποσότητες). Το βανάδιο πωλείται επίσης σε μορφή συμπληρώματος διατροφής.Αν και πιστεύεται ότι οι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται μικρές ποσότητες βαναδίου για ορισμένες βιολογικές λειτουργίες, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καθορίσει εάν το βανάδιο πρέπει να θεωρηθεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
Οφέλη για την υγεία
Στην εναλλακτική ιατρική, τα συμπληρώματα βαναδίου θεωρούνται ως φυσική θεραπεία για μια σειρά από καταστάσεις υγείας, όπως:
- Αναιμία
- Διαβήτης και prediabetes
- Καρδιακή ασθένεια
- Οίδημα
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Ευσαρκία
Επιπλέον, ορισμένοι υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής ισχυρίζονται ότι το βανάδιο μπορεί να θεραπεύσει τα πονοκέφαλα, να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης και να αποτρέψει τον καρκίνο.
Η έρευνα για τις επιπτώσεις του βαναδίου στην υγεία είναι περιορισμένη και μεγάλο μέρος της είναι χρονολογημένη. Δεν υπάρχει αρκετή επιστημονική έρευνα που να υποστηρίζει τις περισσότερες από τις πιο δημοφιλείς χρήσεις του βαναδίου. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το βανάδιο μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Ακολουθεί μια ματιά σε πολλά βασικά ευρήματα της μελέτης:
Διαβήτης
Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι οι ενώσεις του βαναδίου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα, επίσης γνωστός ως «γλυκόζη». Μέχρι στιγμής, πολύ λίγες κλινικές δοκιμές έχουν δοκιμάσει τη χρήση του βαναδίου στη θεραπεία του διαβήτη σε ανθρώπους. Αυτές οι μελέτες παρεμποδίζονται από παράγοντες που περιλαμβάνουν ότι διαφορετικές ενώσεις βαναδίου μπορεί να έχουν διαφορετικές δράσεις, καθώς και να μην γνωρίζουν το τοξικό επίπεδο για το βανάδιο.
Η έρευνα συνεχίζεται. Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας σημειώνει ότι δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το βανάδιο μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Καρκίνος
Οι ενώσεις του βαναδίου μελετώνται για την πιθανή χρήση τους σε διάφορες μορφές θεραπείας του καρκίνου. Για παράδειγμα, εργαστηριακές μελέτες σε ανθρώπινα κύτταρα δείχνουν ότι το βανάδιο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απόπτωσης - ενός τύπου προγραμματισμένου κυτταρικού θανάτου που εμπλέκεται στη διακοπή της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων. Μια άλλη γραμμή έρευνας είναι για το αν μπορεί να βοηθήσει την ανοσοθεραπεία. Οι ογκολυτικοί ιοί μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επίθεση όγκων και οι ενώσεις του βαναδίου μπορεί να ενισχύσουν τις επιδράσεις τους σε ορισμένες περιπτώσεις.
Δεδομένου ότι επί του παρόντος υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών σχετικά με την αποτελεσματικότητα του βαναδίου έναντι του καρκίνου, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το βανάδιο για τη θεραπεία του καρκίνου ή την πρόληψη του καρκίνου.
Υγεία των οστών
Οι δοκιμές σε ζώα και ανθρώπινα κύτταρα δείχνουν ότι οι ενώσεις του βαναδίου μπορούν να βοηθήσουν στην προαγωγή της οστεογένεσης, μια διαδικασία στην οποία τα κύτταρα που σχηματίζουν οστά καθορίζουν νέο οστό. Ωστόσο, σήμερα δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα για τη χρήση του βαναδίου για την πρόληψη ή τη θεραπεία των οστών.
Πιθανές παρενέργειες
Λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της τακτικής λήψης βαναδίου. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το βανάδιο μπορεί να είναι επιβλαβές για άτομα με ορισμένες καταστάσεις υγείας - συμπεριλαμβανομένων διαταραχών του αίματος, του αναπνευστικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση βαναδίου μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ ή / και στα νεφρά.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις ανησυχίες για την ασφάλεια, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν σκέφτεστε τη χρήση του βαναδίου.
Η χρήση του βαναδίου μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια, ναυτία και έμετο.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και τα συμπληρώματα διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό ανεξέλεγκτα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να παρέχει δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο.
Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα. Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικές παθήσεις ή που παίρνουν φάρμακα.
Δοσολογία και προετοιμασία
Δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να καθοριστεί μια συνιστώμενη δόση βαναδίου. Το ελάχιστο επίπεδο κινδύνου για λήψη από το στόμα του βαναδίου είναι 0,01 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα για έκθεση ενδιάμεσης διάρκειας από δύο εβδομάδες έως ένα έτος. Οι υψηλότερες δόσεις που λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς και αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.
Η κατάλληλη δόση για εσάς μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και το ιατρικό ιστορικό σας. Μιλήστε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές.
Τι να ψάξω
Οι σπόροι άνηθου και το μαύρο πιπέρι είναι οι δύο κορυφαίες πηγές τροφίμων του βαναδίου. Το βανάδιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Διαθέσιμα για αγορά στο Διαδίκτυο, τα συμπληρώματα βαναδίου πωλούνται επίσης σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής. Το συμπλήρωμα πωλείται συχνά σε μορφή κάψουλας και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα συμπληρώματα βοτάνων.
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε το βανάδιο ως θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το βανάδιο για χρόνια πάθηση, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης με βανάδιο και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Επιπλέον, χρησιμοποιήστε τις βέλτιστες πρακτικές κατά την αγορά συμπληρωμάτων για την προστασία της υγείας σας. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) συνιστά να αναζητήσετε μια ετικέτα Συμπληρωματικών Στοιχείων στο προϊόν που αγοράζετε. Η ετικέτα παρέχει πληροφορίες σχετικά με το τι υπάρχει σε κάθε μερίδα του συμπληρώματος, συμπεριλαμβανομένης της ποσότητας των δραστικών συστατικών ανά μερίδα και άλλων προστιθέμενων συστατικών.
Τέλος, ο οργανισμός προτείνει να αναζητήσετε ένα προϊόν που περιέχει σφραγίδα έγκρισης από έναν τρίτο οργανισμό που παρέχει δοκιμές ποιότητας. Οι οργανισμοί αυτοί περιλαμβάνουν τις U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com και NSF International. Μια σφραγίδα έγκρισης από έναν από αυτούς τους οργανισμούς δεν εγγυάται την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα του προϊόντος, αλλά παρέχει τη διασφάλιση ότι το προϊόν κατασκευάστηκε σωστά, περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα και δεν περιέχει επιβλαβή επίπεδα ρύπων.