Περιεχόμενο
Στο πρώτο σημάδι των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, μπορεί να κοιτάξετε να αποθηκεύσετε οποιοδήποτε αριθμό θεραπειών. Αλλά τι πραγματικά λειτουργεί; Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, υπάρχουν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Ακολουθεί ένας οδηγός για το τι λειτουργεί και τι πρέπει να αποφύγετε.
Μείνετε ενυδατωμένοι. Είτε το τσάι του, ζεστό νερό με λεμόνι ή ζωμό, η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να είναι καταπραϋντική, να αποτρέψει την αφυδάτωση και να διευκολύνει τη συμφόρηση. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, το αλκοόλ, τον καφέ και τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία μπορεί να είναι αφυδατωτικά. Τα παγοκύτταρα είναι ένας άλλος απλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ηρεμήσετε έναν τραυματισμένο λαιμό.
Γαργάρα με αλμυρό νερό. Ένα γαργάρες αλμυρού νερού με περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος ενός πονόλαιμου.
Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή : Τα αποσυμφορητικά χωρίς συνταγή, τα αντιισταμινικά και τα αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη, μπορούν να μειώσουν ορισμένα συμπτώματα κρύου. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες λεπτομέρειες.
Ενυδατώστε τον αέρα . Ο κρύος αέρας κρατά λιγότερη υγρασία από τον ζεστό αέρα. Τα ξηρά ρουθούνια είναι πιο επιρρεπή σε ιούς και εάν είστε ήδη άρρωστοι, ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον πονόλαιμο. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Εάν δεν έχετε, αφήστε ένα ρηχό μπολ με νερό, ιδιαίτερα κοντά σε πηγή θερμότητας. Καθώς το νερό εξατμίζεται, θα υγρανθεί αργά το δωμάτιο.
Υπόλοιπο : Αυτή είναι η ώρα να επαναφορτίσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας. Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι οι καλύτεροι τρόποι για να γίνει αυτό. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε από οκτώ έως 10 ώρες τη νύχτα. Αυτή είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία να κάνετε ένα διάλειμμα από την επίπονη άσκηση για δύο έως τρεις ημέρες.
Τι να αποφύγετε
Ψευδάργυρος. Υπάρχουν λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν τη φήμη του ψευδαργύρου.
Αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων και όχι για ιούς.
Βιταμίνη C . Στο πρώτο σημάδι των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη βιταμίνη C. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι έχει επίδραση στον ιό του κρυολογήματος. Ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρύου, δεν έχει καμία επίδραση εάν ληφθεί αφού έχετε συμπτώματα κρύου.
Κάπνισμα . Το κάπνισμα και η έκθεση στον παθητικό καπνό μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες.
Καλέστε το γιατρό σας εάν:
- Τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται ή αναπτύσσετε νέα συμπτώματα, καθώς θα μπορούσατε να έχετε έναν άλλο τύπο μόλυνσης.
- Έχετε πονόλαιμο ή πυρετό άνω των 100 βαθμών για περισσότερο από τρεις ημέρες.
- Αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στο στήθος και δύσπνοια.
Μάθετε περισσότερα για το κοινό κρυολόγημα.