Περιεχόμενο
- Αιτία και αποτέλεσμα
- Η αντίστροφη αιτία και το αποτέλεσμα
- Διαχείριση άγχους
- Χρήση κορτικοστεροειδών και άγχος
Αιτία και αποτέλεσμα
Οι ιστορίες αφθονούν από ανθρώπους που συνδέουν την εξέλιξη της αρθρίτιδας τους με ένα αγχωτικό συμβάν στη ζωή τους. Το αγχωτικό συμβάν (όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα, θάνατος στην οικογένεια, διαζύγιο, απώλεια εργασίας ή άλλη προσωπική τραγωδία) θεωρείται ως το εκρηκτικό γεγονός που πυροδοτεί την ασθένεια. Η γνώμη διαφέρει σε αυτή τη θεωρία, διότι είναι τόσο δύσκολο να αποδειχθεί, με βάση την ποικιλία των ανθρώπινων εμπειριών και των ανθρώπινων απαντήσεων.
Το τεταρτημόριο που συνεπάγεται το άγχος προκύπτει επειδή το άγχος είναι αδύνατο να μετρηθεί. Αυτό που ένα άτομο θεωρεί αγχωτικό μπορεί να θεωρηθεί πρόκληση από άλλο άτομο. Ένα γεγονός θεωρείται αγχωτικό με βάση την αντίληψη ενός ατόμου για το συμβάν. Υπάρχει επίσης μια ποικιλία στρεσογόνων παραγόντων και είναι δύσκολο για τους ερευνητές να εκτιμήσουν εάν όλοι έχουν τον ίδιο αντίκτυπο. Παρόλο που το ζήτημα της σχέσης αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ άγχους και ασθένειας παραμένει περίπλοκο για τους ερευνητές, πρόσφατη έρευνα έχει υπονοήσει ότι ένα υψηλό επίπεδο στρες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει πονοκεφάλους, να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και πιθανώς να συμβάλει σε άλλες ασθένειες.
Η αντίστροφη αιτία και το αποτέλεσμα
Τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να αντιμετωπίσουν το ίδιο άγχος με όλους τους άλλους. Επιπλέον, η διαβίωση με χρόνια αρθρίτιδα δημιουργεί ένα άλλο μείγμα στρεσογόνων προβλημάτων. Η χρόνια αρθρίτιδα προσθέτει το άγχος πόνου, κόπωσης, κατάθλιψης, εξάρτησης, αλλαγμένων οικονομικών, απασχόλησης, κοινωνικής ζωής, αυτοεκτίμησης και αυτο-εικόνας.
Κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων, το σώμα απελευθερώνει χημικά στην κυκλοφορία του αίματος και συμβαίνουν φυσικές αλλαγές. Οι φυσικές αλλαγές δίνουν στο σώμα πρόσθετη δύναμη και ενέργεια και προετοιμάζει το σώμα να αντιμετωπίσει το αγχωτικό γεγονός. Όταν το άγχος αντιμετωπίζεται θετικά, το σώμα αποκαθίσταται και αποκαθιστά τυχόν ζημιές που προκαλούνται από το άγχος. Ωστόσο, όταν το άγχος συσσωρεύεται χωρίς καμία απελευθέρωση, επηρεάζει αρνητικά το σώμα.
Ένας φαύλος κύκλος εμφανίζεται στη σχέση μεταξύ αρθρίτιδας και άγχους. Οι δυσκολίες που προκύπτουν από τη ζωή με χρόνια αρθρίτιδα δημιουργούν άγχος. Το άγχος προκαλεί μυϊκή ένταση και αυξημένο πόνο μαζί με επιδείνωση των αρθριτικών συμπτωμάτων. Τα επιδεινούμενα συμπτώματα οδηγούν σε περισσότερο άγχος.
Διαχείριση άγχους
Το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, Τμήμα Ορθοπαιδικής, απαριθμεί τρία συστατικά ενός επιτυχημένου προγράμματος διαχείρισης στρες: μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος. μάθετε πώς να αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε και μάθετε πώς να ξεπεράσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του στρες.
Μείωση του στρες:
- Προσδιορίστε τις αιτίες του στρες στη ζωή σας.
- Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Προσπαθήστε να μην πάρετε κατάθλιψη.
- Απλοποιήστε τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Διαχειριστείτε το χρόνο σας και εξοικονομήστε ενέργεια.
- Ορίστε βραχυπρόθεσμους και στόχους ζωής για τον εαυτό σας.
- Μην στραφείτε σε ναρκωτικά και αλκοόλ.
- Χρησιμοποιήστε υπηρεσίες υποστήριξης και εκπαίδευσης αρθρίτιδας.
- Γίνετε όσο το δυνατόν πιο διανοητικά και σωματικά.
- Αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ και διασκεδάστε.
- Λάβετε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων.
Αποδοχή όσων δεν μπορείτε να αλλάξετε:
- Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να αλλάξετε μόνο τον εαυτό σας, όχι άλλους.
- Αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής.
Υπερνίκηση των επιβλαβών επιπτώσεων:
- Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης.
- Μάθετε να ξεπερνάτε τα εμπόδια στη χαλάρωση.
Χρήση κορτικοστεροειδών και άγχος
Σε πολλούς ασθενείς με αρθρίτιδα συνταγογραφείται κορτικοστεροειδές, όπως η πρεδνιζόνη, ως μέρος του σχεδίου θεραπείας τους. Χωρίς κάποια προληπτικά μέτρα, το άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνο για κάποιον που παίρνει κορτικοστεροειδή. Τα κορτικοστεροειδή σχετίζονται στενά με την κορτιζόλη, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας αλατιού και νερού και του μεταβολισμού υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Όταν το σώμα αισθάνεται άγχος, η υπόφυση απελευθερώνει μια ορμόνη που σηματοδοτεί τα επινεφρίδια να παράγουν περισσότερη κορτιζόλη. Η επιπλέον κορτιζόλη επιτρέπει στο σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος. Όταν το άγχος τελειώσει, η παραγωγή ορμονών επινεφριδίων επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Η παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή κορτιζόλης από τον οργανισμό. Με ανεπαρκή παραγωγή κορτιζόλης, το σώμα θα μπορούσε να αφεθεί ανεπαρκώς προστατευμένο από το στρες και να είναι ανοιχτό σε πρόσθετα προβλήματα όπως πυρετός ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αυξημένη δόση κορτικοστεροειδούς για να αντισταθμίσουν αυτό όταν υπάρχει ένα γνωστό ή αναμενόμενο αγχωτικό συμβάν.