Περιεχόμενο
Εδώ είναι τα συναρπαστικά νέα: Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων που είχαν επίσης θετική προοπτική είχαν το ένα τρίτο λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακή προσβολή ή άλλο καρδιαγγειακό συμβάν εντός πέντε έως 25 ετών από εκείνα με πιο αρνητική προοπτική.
Αυτό είναι το εύρημα από την ειδική Johns Hopkins, Lisa R. Yanek, M.P.H., και τους συναδέλφους της. Το εύρημα ισχύει ακόμη και σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό που είχαν τους περισσότερους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο και τα θετικά άτομα από τον γενικό πληθυσμό είχαν 13% λιγότερες πιθανότητες από τους αρνητικούς ομολόγους τους να έχουν καρδιακή προσβολή ή άλλο στεφανιαίο συμβάν.
Η Yanek και η ομάδα της καθόρισαν «θετικές» έναντι «αρνητικές» προοπτικές χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο έρευνας που αξιολογεί την ευθυμία ενός ατόμου, το επίπεδο ενέργειας, τα επίπεδα άγχους και την ικανοποίηση με την υγεία και τη συνολική ζωή. Αλλά δεν χρειάζεστε μια έρευνα για να αξιολογήσετε τη δική σας θετικότητα, λέει ο Yanek. «Νομίζω ότι οι άνθρωποι τείνουν να ξέρουν πώς είναι.»
Ελπίδα και η καρδιά σας
Ο μηχανισμός για τη σύνδεση μεταξύ υγείας και θετικότητας παραμένει σκοτεινός, αλλά οι ερευνητές υποψιάζονται ότι οι άνθρωποι που είναι πιο θετικοί μπορεί να προστατεύονται καλύτερα από τη φλεγμονώδη βλάβη του στρες. Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι η ελπίδα και η θετικότητα βοηθούν τους ανθρώπους να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις για την υγεία και τη ζωή και να επικεντρώνονται περισσότερο στους μακροπρόθεσμους στόχους. Μελέτες διαπιστώνουν επίσης ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αποδυναμώσουν την ανοσοαπόκριση.
Τι είναι σαφές, ωστόσο, είναι ότι υπάρχει σίγουρα ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ «θετικότητας» και υγείας. Πρόσθετες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια θετική στάση βελτιώνει τα αποτελέσματα και την ικανοποίηση της ζωής σε ένα φάσμα καταστάσεων - συμπεριλαμβανομένων τραυματικών εγκεφαλικών τραυματισμών, εγκεφαλικών επεισοδίων και όγκων του εγκεφάλου.
Μπορείτε να ενισχύσετε τη φωτεινή πλευρά σας;
Παρόλο που μια θετική προσωπικότητα είναι κάτι με το οποίο γεννηθούμε και όχι κάτι που μπορούμε να αλλάξουμε εγγενώς, λέει ο Yanek, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Απλά χαμογέλασε περισσότερο.
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κάνσας διαπίστωσε ότι το χαμόγελο - ακόμη και το ψεύτικο χαμόγελο - μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια καταστάσεων άγχους. Επομένως, δοκιμάστε λίγα λεπτά θεραπείας χιούμορ στο YouTube όταν πατάτε τα πόδια σας περιμένοντας στην ουρά ή αναπνέετε για μια κατάσταση εργασίας ή οικογένειας. Είναι δύσκολο να μην χαμογελάς βλέποντας ένα αγαπημένο αστείο βίντεο.
Πρακτική αναδιαμόρφωση.
Αντί να τονίζετε για την κυκλοφοριακή συμφόρηση, για παράδειγμα, εκτιμήστε το γεγονός ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα αυτοκίνητο και να περάσετε μερικά επιπλέον λεπτά ακούγοντας μουσική ή τις ειδήσεις, αποδεχόμενοι ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που μπορείτε να κάνετε για την κίνηση.
Δημιουργήστε ανθεκτικότητα.
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής σε αγχωτικές και / ή αρνητικές καταστάσεις και απώλειες. Οι ειδικοί προτείνουν αυτούς τους βασικούς τρόπους για να δημιουργήσετε το δικό σας:
- Διατηρήστε καλές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας.
- Αποδεχτείτε ότι η αλλαγή είναι μέρος της ζωής.
- Λάβετε μέτρα για προβλήματα και όχι απλώς ελπίζοντας να εξαφανιστούν ή να περιμένουν να επιλυθούν.
Ορισμοί
Καρδιαγγειακή νόσος (car-dee-oh-vas-cue-ler): Προβλήματα της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων, που συχνά προκαλούνται από αθηροσκλήρωση - συσσώρευση λίπους στα αρτηριακά τοιχώματα - και από υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει τα αιμοφόρα αγγεία, να ενθαρρύνει την αθηροσκλήρωση και να κάνει τις αρτηρίες δύσκαμπτες. Οι διαταραχές της καρδιακής βαλβίδας, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι καρδιακοί ρυθμοί εκτός καρδιακού ρυθμού (που ονομάζονται αρρυθμίες) είναι επίσης τύποι καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ανοσολογική απόκριση: Πώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα αναγνωρίζει και αμύνεται έναντι βακτηρίων, ιών, τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Μια απάντηση μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από βήχα και φτάρνισμα έως αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία προσβάλλουν ξένες ουσίες.