Περιεχόμενο
- Γιατί είμαι ευαίσθητος στην οστεοπόρωση εάν έχω σκλήρυνση κατά πλάκας;
- Υπάρχουν παράγοντες που δεν σχετίζονται με MS που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης;
- Τι μπορώ να κάνω για την πρόληψη της οστεοπόρωσης;
- Η κατώτατη γραμμή
Το δύσκολο μέρος για την οστεοπόρωση είναι ότι είναι μια σιωπηλή κατάσταση, που σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει συμπτώματα εξασθένησης των οστών. Για παράδειγμα, δεν υπάρχουν οστικοί πόνοι ή πόνοι, οι οποίοι παρατηρούνται σε άλλες αρθρώσεις των αρθρώσεων και των οστών όπως η οστεοαρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, η διάγνωση της οστεοπόρωσης γίνεται συνήθως αφού ένα άτομο υποβληθεί σε εξέταση διαλογής - σάρωση DEXA - ή αφού εμφανίσει κάταγμα.
Τα άτομα με οστεοπόρωση είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε κατάγματα του ισχίου ή του καρπού, τα οποία εμφανίζονται γενικά μετά από πτώση - μια κοινή συνέπεια της μειωμένης κινητικότητας σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Επιπλέον, ως κάταγμα των οστών, έχουν τη δυνατότητα να επουλωθούν άσχημα-ειδικά εάν κάποιος λάβει μια διάγνωση καθυστερημένης οστεοπόρωσης. Αυτό είναι πιο συχνό για κατάγματα της σπονδυλικής στήλης καθώς δεν είναι πάντα επώδυνα. Και αυτά τα κακώς θεραπευμένα κατάγματα μπορούν περαιτέρω να συμβάλουν σε προβλήματα που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας - έναν εντελώς απαράδεκτο κύκλο.
Γιατί είμαι ευαίσθητος στην οστεοπόρωση εάν έχω σκλήρυνση κατά πλάκας;
Η ίδια η σκλήρυνση κατά πλάκας πιστεύεται ότι παίζει ρόλο στον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Παραδόξως, ακόμη και οι νέοι ασθενείς στα αρχικά στάδια της ΣΚΠ - που έχουν λιγότερα συμπτώματα και περπατούν καλά - έχουν οστική απώλεια. Οι επιστήμονες δεν είναι απόλυτα σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά υπάρχουν πολλοί λόγοι.
Ένας άλλος πιθανός παράγοντας κινδύνου είναι το χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D, το οποίο γνωρίζουν οι ειδικοί αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σκλήρυνσης κατά πλάκας ενός ατόμου. Ομοίως, γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της αντοχής των οστών και ότι ένα χαμηλό επίπεδο στο σώμα μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Θα μπορούσε να είναι αποτέλεσμα της μη λήψης αρκετού ηλιακού φωτός - καθώς το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο. Ή θα μπορούσε να οφείλεται σε μια κατάσταση υγείας, όπως η κοιλιοκάκη, όπου βιταμίνες όπως η βιταμίνη D δεν απορροφώνται καλά στο σώμα.
Τα καλά νέα είναι ότι εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι έχετε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε οστεοπόρωση ή να βελτιώσετε τη δύναμη και την υγεία των οστών σας εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με οστεοπόρωση.
Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία υποτροπών της σκλήρυνσης κατά πλάκας και των συμπτωμάτων μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αποδυνάμωση των οστών. Ένας κύριος ένοχος είναι το στεροειδές Solu-Medrol. Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) - φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε σκλήρυνση κατά πλάκας - μπορούν επίσης να προκαλέσουν εξασθένηση των οστών και οστεοπόρωση.
Υπάρχουν παράγοντες που δεν σχετίζονται με MS που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που δεν σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης οστεοπόρωσης, όπως:
- αυξανόμενη ηλικία
- εμμηνόπαυση
- κάπνισμα
- είναι πολύ λεπτό
- κατάχρηση αλκοόλ
- καθιστικός τρόπος ζωής
- οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
Τι μπορώ να κάνω για την πρόληψη της οστεοπόρωσης;
Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με αυτό, μην αποθαρρύνεστε. Μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε τη δύναμη των οστών σας και να αποτρέψετε μελλοντικά κατάγματα. Ένας τρόπος είναι μέσω της άσκησης. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, η άσκηση 30 λεπτών καθημερινών ασκήσεων με βάρη δεν μπορεί μόνο να αποτρέψει την απώλεια οστού αλλά και να βοηθήσει στην πρόληψη πτώσεων.
Πιο αυστηρές ασκήσεις με βάρη, όπως η αναρρίχηση των σκαλοπατιών μπορεί να μην είναι ευνοϊκές για κάποιους με σκλήρυνση κατά πλάκας, και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν και άλλες εξαιρετικές ασκήσεις που φέρουν βάρος, όπως περπάτημα με δύναμη, χορό, ανύψωση βαρών ή χρήση ζωνών αντίστασης στην αναπηρική καρέκλα σας. Εάν δεν έχετε βάρη ή ζώνη αντίστασης, να είστε δημιουργικοί και να χρησιμοποιείτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα ή γραβάτα μπουρνούζι.
Εάν είστε πολύ περιορισμένοι στην κινητικότητά σας, αυτό είναι επίσης εντάξει. Προσπαθήστε να στέκεστε όσο το δυνατόν περισσότερο όλη την ημέρα για να ενισχύσετε τα οστά σας. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι σας, πάρτε ένα όρθιο πλαίσιο για να σας βοηθήσει. Το Tai chi και η αναπηρική καρέκλα γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, ισορροπίας και ευελιξίας, η οποία μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω τις πτώσεις και τα οστά.
Εάν σκέφτεστε ένα πρόγραμμα άσκησης, είναι καλύτερο να ζητήσετε από το γιατρό σας μια παραπομπή φυσικής θεραπείας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί για τους προσωπικούς σας περιορισμούς. Το πιο σημαντικό, με τον θεραπευτή σας, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα που σας αρέσει - ίσως να εκπλαγείτε με το πόσο χαρούμενοι και αναζωογονητικοί αισθάνεστε μετά από μια προπόνηση.
Εκτός από την άσκηση, μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε από το γιατρό σας έναν διαιτολόγο - κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νόστιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα που βοηθούν τα οστά σας και τη συνολική υγεία. Οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, ασβέστιο και ακόρεστα λίπη είναι σημαντικές για τη διατήρηση των οστών σας ισχυρών και στιβαρών.
Εάν μια παραπομπή διαιτολόγου είναι πολύ ακριβή, το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης προσφέρει συνταγές πλούσιες σε ασβέστιο που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Η διασκέδαση στην κουζίνα μπορεί επίσης να είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής από τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Τέλος, ορισμένοι γιατροί συστήνουν τον έλεγχο ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας για οστεοπόρωση αμέσως μετά τη διάγνωση, ανεξάρτητα από την ηλικία. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς.
Ο έλεγχος του επιπέδου βιταμίνης D είναι επίσης καλή ιδέα. Εάν το επίπεδό σας είναι χαμηλό, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει καρτέλες βιταμίνης D καθώς η λήψη επαρκούς βιταμίνης D από τη διατροφή σας μπορεί να είναι δύσκολη. Αλλά θυμηθείτε να μην πάρετε κανένα συμπλήρωμα διατροφής χωρίς την καθοδήγηση του γιατρού σας πρώτα - μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα άλλα φάρμακά σας ή να μην είναι κατάλληλα για εσάς με βάση το ιστορικό της υγείας σας.
Η κατώτατη γραμμή
Το να έχετε ένα σπασμένο κόκαλο - ειδικά ένα που περιορίζει την ανεξαρτησία και την κινητικότητά σας - πάνω από το να ζείτε με σκλήρυνση κατά πλάκας είναι κάτι το ιδανικό. Έτσι, όπως έχετε αναλάβει ενεργό ρόλο στην εκμάθηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας σας και στον έλεγχο των πτυχών που μπορείτε, διατηρήστε τα οστά σας υγιή μέσω της τακτικής δραστηριότητας και μιας θρεπτικής διατροφής για να ελαχιστοποιήσετε την οστεοπόρωση ή τον σχετικό κίνδυνο.