Περιεχόμενο
- Εκτέλεση του τεστ
- Πού μπορεί να γίνει
- Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται το 6MWT;
- Πώς να βελτιώσετε το χρόνο σας
- Μια λέξη από το Verywell
Εκτέλεση του τεστ
Το Six Minute Walk Test είναι απλό στην εκτέλεση: πρέπει απλά να περπατήσετε με άνετο ρυθμό για συνολικά έξι λεπτά. Καθώς περπατάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανονική βοηθητική συσκευή σας, όπως ένα μπαστούνι ή έναν περιπατητή. Κανένα άτομο δεν μπορεί να παράσχει βοήθεια ενώ περπατάτε και εάν πρέπει να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια του τεστ, μπορείτε να το κάνετε όπως απαιτείται.
Η συνολική απόσταση που περπατάτε κατά τη διάρκεια του Six Minute Walk Test είναι η βαθμολογία σας. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το χρονικό διάστημα των έξι λεπτών, η βαθμολογία σας γίνεται η απόσταση που περπατήθηκε και ο χρόνος καταγράφεται επίσης.
Πού μπορεί να γίνει
Το Six Minute Walk Test μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε. Χρησιμοποιείται συχνά σε ρυθμίσεις φυσικής θεραπείας νοσοκομείου, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε κλινική εξωτερικών ασθενών. Το τεστ χρησιμοποιείται συχνά ως λειτουργικό μέτρο αποτελεσμάτων σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης. Εάν το τεστ πραγματοποιείται σε διάδρομο, τότε πρέπει απλά να περπατήσετε μέχρι το τέλος του, να γυρίσετε και να περπατήσετε πίσω. Θα επαναλάβετε όπως απαιτείται κατά τη διάρκεια του εξαμήνου δοκιμής, φροντίζοντας να μετρήσετε τη συνολική σας απόσταση.
Το Six Minute Walk Test έχει βρεθεί ότι είναι ένα πολύ αξιόπιστο τεστ όταν χρησιμοποιείται για πολλούς διαφορετικούς πληθυσμούς ασθενών. Σε άνδρες ή γυναίκες, νέους και ηλικιωμένους, το τεστ φαίνεται να προσφέρει ένα αξιοπρεπές μέτρο αντοχής.
Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται το 6MWT;
Ο φυσιοθεραπευτής σας πιθανότατα θα εκτελέσει το 6MWT όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά τη φυσιοθεραπεία κατά την αρχική αξιολόγηση. Μια δοκιμή μπορεί να γίνει σε τακτά χρονικά διαστήματα ή όποτε το PT σας κρίνει απαραίτητο να μετρήσει την πρόοδο της αποκατάστασης. Μερικές φορές η εταιρεία ασφάλισης υγείας σας μπορεί να απαιτήσει από το PT σας να εκτελεί μέτρο έκβασης σε τακτά χρονικά διαστήματα για να διασφαλίσει ότι η υπηρεσία που λαμβάνετε είναι απαραίτητη και αποτελεσματική.
Η βελτίωση της βαθμολογίας 6 MWT μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τη δική σας πρόοδο στη φυσιοθεραπεία και μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο για να συνεχίσετε να εργάζεστε σκληρά στη φυσιοθεραπεία.
Εάν η βαθμολογία 6 MWT επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου στη φυσικοθεραπεία, μην την αφήσετε να σας μειώσει. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες για να προσαρμόσετε τους στόχους και τις μεθόδους αποκατάστασης. Ίσως πρέπει απλώς να κάνετε κάποιες προσαρμογές στο πρόγραμμα PT για να δείτε βελτίωση στη βαθμολογία σας. Η ουσία είναι ότι πρέπει να συνεργαστείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας σε μια θεραπευτική συμμαχία για να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Μερικές φορές αυτοί οι στόχοι είναι εύκολα επιτεύξιμοι και άλλες φορές, απαιτείται σκληρή δουλειά για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργική κινητικότητά σας.
Πώς να βελτιώσετε το χρόνο σας
Εάν εργάζεστε με το PT σας κάθε εβδομάδα, μπορεί να αναρωτιέστε εάν υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το 6 Minute Walk Test σας. Υπάρχουν.
Η άσκηση αντοχής μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο που περπατάτε και το ποσό που μπορείτε να περπατήσετε. Αυτός ο τύπος καρδιο-αναπνευστικής άσκησης μπορεί να περιλαμβάνει:
- Ποδηλασία
- Αναρρίχηση σκαλοπατιών
- Περπάτημα διαδρόμου
Οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί την ικανότητα του σώματός σας να κάνει άσκηση και κίνηση για παρατεταμένη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της βαθμολογίας σας στο 6MWT. Και το περπάτημα είναι πιθανότατα το καλύτερο από αυτά. Γιατί; Επειδή το περπάτημα είναι συγκεκριμένο για το 6MWT. εάν περπατάτε για προπόνηση, τότε πιθανότατα θα βελτιώσετε την ανοχή σας στο περπάτημα για το τεστ.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ασχολείστε με ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας για να βελτιώσετε τη λειτουργική κινητικότητά σας ή το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από τον φυσιοθεραπευτή σας να πραγματοποιήσει το Six Minute Walk Test. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βαθμολογία σας για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στη θεραπεία και οι βελτιώσεις στη βαθμολογία σας μπορεί να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να βελτιώνετε το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.